Почему нельзя сидеть нога на ногу? Можно ли сидеть нога на ногу? Почему нельзя держать ногу на ногу.
Каждая девушка произвольно или нарочно закладывает ногу на ногу, чтобы выглядеть элегантнее и сексуальнее. Это движение считается исконно женской позой.
Могу поспорить, что ты читаешь этот текст, положив ногу на ногу . Ведь сидеть со скрещенными ногами предпочитают более 60 % женщин и более 30 % мужчин.
Помнишь, как в фильме «Дневники принцессы» с Энн Хэтэуэй в главной роли, бабушка поучала принцессу Миа, что сидеть нога на ногу неприлично? На самом деле это еще и вредно. В этой статье мы подробно рассматриваем тему скрещенных ног и советуем тебе не садиться так до тех пор, пока не дочитаешь статью до конца.
Почему нельзя сидеть нога на ногу
О том, что сидеть, забросив нога на ногу, вредно, впервые широко заговорила компания Pharmaton в 1999 году. Выпуск их лекарственного препарата «Венастат» сопровождался массированной рекламной кампанией «Великое расскрещивание», в которой фармацевты призывали людей на 24 часа отказаться от сидения со скрещенными ногами.
© DepositPhotos
С тех пор ученые неоднократно пытались выяснить можно ли сидеть, скрестив ноги , но так и не пришли к единому мнению. Считается, что долгое сидение в позе со скрещенными ногами грозит целым списком неприятных последствий.
Среди них повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и даже повреждение нервов. Но что из этого правда, а что домысел?
- Вызывают ли скрещенные ноги варикоз?
Домыслы! Сейчас каждая третья женщина и каждый десятый мужчина страдают варикозом, при этом чаще всего заболевание развивается в трудоспособном возрасте от 30 до 40 лет. Чем больше современный человек проводит времени в сидячем положении за рулем автомобиля или за компьютером, тем выше риск возникновения варикозного расширения вен.Однако большинство врачей считают, что закладывание ноги на ногу не вызывает варикозного расширения вен. К нему приводят возрастные изменения, генетические факторы, лишний вес и беременность.
- Правда ли такая поза провоцирует появление тромбов?
Правда! Исследования показали, что такая поза мешает кровообращению, что может привести к появлению тромбов. Не настолько буквально, конечно, что посидел - получил тромб.Но если у тебя проблемы с сосудами, то да, такая поза может тормозить кровообращение. Поэтому сидеть, заложив ногу на ногу, таким людям категорически не рекомендуется.
- Скрещенные ноги вредят нервам в ступнях?
Правда! Нервы, контролирующие ноги и ступни, можно повредить, если часто сидеть в позе со скрещенными ногами. Малоберцовый нерв участвует в передаче двигательного импульса и ощущений в нижнюю часть ноги, ступню и пальцы. Часто повреждения малоберцового нерва вызваны позой, при которой одна нога лежит на другой.
- Повышает ли давление такая поза?
Да! Исследования показывают, что закидывание ноги на ногу может временно повысить кровяное давление, но неясно, может ли эта поза вызывать повышение давления на продолжительный период.В Стамбуле были проведены исследования: сравнили давление людей, больных гипертонией (повышенное давление крови), когда те сидели нога на ногу и, напротив, с двумя ногами на полу. Давление при скрещивании ног действительно повышалось, но спустя 3 минуты после выхода из этой позы оно приходило в норму.
- Ухудшает ли осанку скрещивание ног?
Нет! Неправильная осанка может иметь место при сидении со скрещенными ногами, что приводит к болезненным последствиям, однако сама по себе такая поза не приводит к ухудшению осанки. Длительное сидение в неудобном кресле нанесет осанке гораздо больше ущерба, чем скрещенные ноги. - Закидывание ноги на ногу вызывает чрезмерное давление на тазобедренный сустав?
Миф! Скрещенные ноги, скорее, укрепляют тазовую область, а не повышают давление на тазобедренные суставы. Согласно исследованиям, сведенные в области коленей ноги увеличивают растяжение грушевидной мышцы на 11 % по сравнению с положением сидя без скрещивания ног и на 21 % по сравнению с положением стоя. - А болят ли от такой позы спина и шея?
Вот здесь уже, к сожалению, да. Человеческий позвоночник не прямой, как палка. В норме у него есть 3 изгиба: шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз. Две вогнутости и одна выпуклость.
© DepositPhotosНормальное физиологическое положение поясничного отдела - именно вогнутое. Когда мы забрасываем ногу на ногу, этот лордоз выгибается. Седалищные бугры уходят вперед, позвонки чуть разворачиваются (вправо или влево - смотря какую ногу закинули на другую) и выдавливаются в направлении противоположном естественному.
В такой позе можно оставаться часами - как и делает большинство людей, ведущих сидячий образ жизни . Спустя несколько лет такого сидения они идут к врачу с жалобами на боли в спине и в пояснице. Часто им ставят диагноз «позвоночная грыжа», и больше 50–60 % этих грыж - заднебоковые, теперь гораздо чаще поражающие юристов и бухгалтеров, чем грузчиков.
Люблю сидеть на стуле, закинув ногу на ногу. Последнее время стала замечать, что ноги быстро затекают. При смене положение ног, результат тот же.
Привычка сидеть в такой позе выработалась еще с детства, но всегда чувствовала себя хорошо и никаких неудобств мне она не доставляла.
Почему же сейчас мне стало не комфортно сидеть в такой позе? После выяснений, узнала для себя много интересных моментов. С некоторыми из них хочу познакомить и вас.
Сидеть на стуле закинув одну ногу на другую — вредная привычка
Подобной вредной привычкой страдают многие. Почему вредной, спросите вы?
Да потому, что подобная поза приносит вред нашему здоровью. Всем известно, что позвоночник здорового человека вовсе не прямой, он имеет три характерных изгиба: шейный, грудной и поясничный.
И при нормальном положении поясничный отдел находится в вогнутом состоянии. Когда человек забрасывает ногу на ногу, поясничный отдел выгибается в противоположную сторону, неестественную для этой части позвоночника.
В зависимости от того, правую или левую ногу вы положили сверху, позвонки поясничного отдела еще и немного разворачиваются, а седалищные бугры уходят вперед. При этом, вся нагрузка ложится именно на позвоночный отдел, а мышцы спины отдыхают, они не участвуют в поддержке позвоночника.
Видимо поэтому человек и чувствует себя в такой позе расслабленным и ему комфортно. Не секрет, что большинство людей, чья работа связана со стулом и компьютером, часто сидят в подобной позе.
Так чем же опасна привычка сидеть, закинув ногу на ногу?
Многолетняя привычка сидеть в неестественной позе для позвоночника, часто вызывает заболевание позвоночной грыжи. Из их общего числа до 60% возникают именно заднебоковые.
Как ни странно, в последнее время позвоночными грыжами страдают чаще юристы, бухгалтеры и другие люди. Их работа связана с долгим пребыванием на стуле. А не те, которые занимаются тяжелым физическим трудом, например, грузчики. У грузчиков мышцы спины развиты хорошо, поскольку каждый день многократно испытывают нагрузку. Мышцы являются хорошим каркасом для позвоночника.
Вторая причина, которая позволит вам отказаться от удобной позы пребывания на стуле, заключается в том, что от длительного сидения в неестественно выгнутом позвоночном отделе происходит сдавливание нервных корешков и кровеносных сосудов. Это приводит к застою крови в поясничном отделе.
Замедление кровообращения и лимфообращения затрудняет питание всех органов, тканей и клеток, страдает мыслительная деятельность мозга, устают глаза.
Частое пребывание человека в подобной позе может являться причиной воспалительных процессов органов малого таза как у мужчин, так и у женщин. Данная привычка способствует возникновению варикозного расширения вен и вызывает затекание ног.
Особенно вредно длительное пребывание в подобной позе беременным женщинам. По той же причине – замедляется кровообращение в тазовой области, а значит, нарушается питание плода.
В старину люди говорили, что эта поза говорит о гордыне человека и еще, такое выражение было в ходу: сидеть закинув одну ногу на другую – значило, черта на ноге качать.
Еще в 17 веке для молодых девушек был издан свод правил, в котором говорилось, как они должны вести себя в обществе. Одно из правил гласило: «Сидеть прилично – нелегкое искусство… и далее было сказано, что нельзя «класть ногу на ногу».
Есть несколько упражнений, которые хорошо восстанавливают кровообращение в малом тазу и поясничном отделе. Лечь на живот, поочередно сгибать то левую, то правую ногу, стараясь пяткой стукнуть по ягодице.
И еще одно простое упражнение, разгоняющее кровь по всем венам, начиная от поясничного отдела и до кончиков пальчиков ног. Стоя в исходном положении: пятки и носочки вместе, руки можно опустить вдоль туловища или положить на бедра. На счет – раз, приподнимитесь на носочки, отрывая пятки от пола, на счет – два возвращаетесь в исходное положение.
- Хорошо разгоняет кровь упражнение, разработанное А. Микулиным, читайте:
В настоящее время для людей сидячих профессий сконструированы специальные стулья-корректоры Zero. На гих сиденье расположено таким образом, что позволяет держать позвоночник в естественном положении, не нарушая его изгиб.
Седалищные бугры не сдвигаются вперед, а находятся в одной плоскости с позвоночником, мышцы не напрягаются. Самое главное, пребывая на таком стуле, у человека не возникает желания сесть поудобнее, и закинуть ногу на ногу.
Посмотрите коротенький видеоролик, как С. Чечиль –известный мануальный терапевт доступно объясняет, почем у нельзя сидеть нога на ногу?
Будьте здоровы, живите долго!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Можно ли долго сидеть во время беременности? Какие позы являются вредными, а какие – полезными? Как беременной правильно сидеть на работе, чтобы не причинить вред себе и ребенку? Даже опытные врачи отзываются о разных позах неоднозначно.
В период беременности главной задачей женщины является обеспечение комфортных условий для малыша в утробе.
Любые положения тела будущей мамы способны повлиять на развитие плода. Необходимо следить за позами, в которых находится беременная, когда сидит.
В каких позах нельзя сидеть
В период вынашивания плода часто возникают какие-либо правила, которые следует соблюдать для правильного развития ребенка. К ним относятся и некоторые позы, в которых беременным сидеть строго запрещено.
На ранних сроках беременности
При беременности необходимо сразу исключить позу «нога на ногу» – при ней ухудшается кровоснабжение плаценты. Это вызывает дискомфорт для малыша, а также может быть чревато гипоксией. Также у беременной развивается отечность ног.
На поздних сроках беременности
С наступлением срока 4-5 месяцев нужно перестать сидеть на корточках. Это объясняется несколькими причинами:
- при таком положении плод давит на шейку матки;
- у женщины появляется отечность ног;
- в малом тазу ухудшается кровоток.
На последних неделях перед родами
Перед родами положение «сидя» должно несколько видоизмениться. С большим животом уже нет возможности сидеть с ровной спиной. Лучше всего садиться полулежа – это удобно для женщины и не навредит малышу.
Позы, которые запрещены при беременности, могут спровоцировать плачевные последствия, например гипоксию или преждевременные роды.
Как лучше при беременности сидеть на работе, чтобы не болела спина
Иногда беременные женщины вынуждены работать до наступления декретного отпуска, который официально начинается только на седьмом месяце.
Сотрудницу в положении вряд ли будут подвергать большим физическим нагрузкам, поэтому работа становится сидячей, даже если раньше предполагала более активное поведение женщины.
Но, длительное сидение может нанести значительный вред. На межпозвоночные диски в сидячих позах оказывается более сильная нагрузка, чем при положении стоя или лежа. А вот мышцы спины практически не работают, за счет этого снижается кровообращение. Такая ситуация чревата появлением остеохондроза и грыжами межпозвоночных дисков, что провоцирует возникновение мигрени, болевых ощущений в спине, ногах и руках беременной.
Чтобы избежать этого, беременной во время сидячей работы следует помнить о нескольких простых правилах:
- часто принимать положение, при котором шея и спина расположены прямо, ноги стоят на полу;
- подобрать стул удобной высоты, на котором присутствуют спинка и подлокотники;
- периодически делать перерывы (15 минут активности через каждые 45 минут в положении сидя: можно потянуться, встать, прогуляться);
- часто менять позы (за 45 минут около 3-4 раз);
- во время работы разминать части тела, выполнять различные упражнения;
- избегать неправильных поз: «нога на ногу», ссутулившись, сильно наклонившись вперед;
- монитор компьютера разместить так, чтобы его верхний край находился чуть выше уровня глаз: это поможет держать голову прямо.
Во время длительного сидения беременная должна помнить о правилах, которые помогут сохранить здоровье ей и ребенку в утробе.
Специфика выбора позы для беременных
У любого положения тела есть свои особенности, которые могут приносить пользу или вред беременной и плоду. Женщине нужно понимать специфику выбора той или иной позы.
Поза лотоса
Поза лотоса отлично влияет на состояние будущей мамы.
При ней расслабляется тело, нормализуется дыхательная система, значительно улучшается пищеварение, ритм сердца становится более ровным.
Данное положение тела при беременности подготавливает организм к родам: способствует расширению таза, снимает напряжение, сокращает возможность разрывов промежности.
Принимая позу лотоса, беременной следует сохранять плавность и мягкость, нельзя допускать резких движений. Не стоит слишком усердствовать и стремиться к идеальному исполнению.
Нога на ногу
Нога на ногу – одна из запретных поз в течение всего срока беременности. Такое положение значительно ухудшает кровоток, что негативно сказывается и на ребенке, и на матери. Поза нога на ногу чревата некоторыми последствиями:
- появление варикоза за счет пережатия вен;
- риск развития гипоксии плода за счет нарушения кровообращения;
- появление остеохондроза у беременной;
- онемение и отечность конечностей.
Беспокоясь о комфортном протекании беременности, лучше не укладывать одну ногу на другую вовремя сидения, даже если это является давно закрепленной привычкой.
По-турецки
Поза по-турецки во время беременности не вредна, и даже может принеси пользу. Это улучшает гормональное состояние женщины, подготавливает организм к родам.
Если у беременной наблюдаются какие-либо медицинские противопоказания, например, проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом, от этой позы лучше отказаться. Сидеть по-турецки необходимо прекратить, если появляется онемение конечностей, боль в спине, трудности с дыханием.
Как долго можно сидеть при беременности
Не нужно отказываться от привычного положения полностью. Врачи не рекомендуют сидеть дольше 40-50 минут. В случае, если это необходимо, например, по работе, нужно делать перерывы через каждые 45 минут.
Почему нельзя скрещивать ноги
При скрещивании ног пережимаются вены. Это и является основной причиной табу на данную позу. Как следствие может развиться варикоз, что способно привести к застою крови, а значит – к отечности и возникновению тромбозов. В органах малого таза значительно замедляется кровообращение. Это может плачевно сказаться на ребенке, приведя к гипоксии или преждевременным родам.
Можно ли сидеть на корточках
Такое положение противопоказано со второго триместра беременности. Оно вызывает напряжение брюшного пресса, что не является полезным для беременной. При данной позе возможно возникновение преждевременного тонуса матки. Перенапряженная матка может спровоцировать причины для прерывания беременности.
Можно ли сидеть полулежа
Врачи запрещают беременным долго сидеть, но и лежать на спине тоже вредно. Хорошей альтернативой может стать поза полулежа.
Такое положение способствует устранению одышки, от которой сложно избавиться беременным на последних неделях срока. Чтобы беременной было удобно сидеть полулежа, лучше всего использовать большую подушку.
Приметы и поверья
Испокон веков беременность вызывала интерес окружающих, с течением времени складывались те или иные правила и поверья. Наши бабушки думали, что если скрещивать ноги или укладывать одну ногу на другую, ребенок может родиться косоглазым или кривоногим, а сидя на корточках, можно раздавить ребенка.
Во время беременности приходится жертвовать некоторыми привычными позами. Лучше подумать заранее и устранить ошибки еще до их появления, чем по незнанию или халатности спровоцировать возможные проблемы.
Полезное видео
Ни для кого не секрет, что многие люди сидят, закидывая ногу на ногу. Чаще всего это происходит по привычке. Неважно где при этом находится человек: в гостях, в метро или на рабочем месте. Как бы сами собой ноги складываются в своеобразный «крестик», и вы даже не успели заметить, как приняли привычную позу. Но вот безвредна ли она? Врачи считают, что привычка сидеть, закинув ногу на ногу, достаточно опасна и «прокладывает» путь к разным заболеваниям.
Появление тромбов
Опытном путем было обнаружено, что данная поза препятствует нормальному кровообращению. Привычка закидывать ногу на ногу приводит к появлению тромбов. Разумеется, если вы не злоупотребляете этой привычкой, то ничего страшного не произойдет. Но частое и длительное сидение с перекрещенными ногами тормозит естественный кровяной поток. Риск формирования тромбов в сосудах значительно увеличивается, поэтому следует почаще менять позу своих ног.
Повреждение нервов
Не только сосуды страдают от скрещенных ног, но и нервы. Если вам нравится сидеть, закинув ногу на ногу, то не удивляйтесь появлению проблем с чувствительностью голеней и ступней. Данная поза не дает полноценно работать малоберцовому нерву, который участвует в передаче двигательного импульса. Со временем вы станете замечать, что пальцы ног или сами ступни быстро затекают, поэтому их приходится постоянно растирать.
Повышенное давление
Длительное сидение в подобной позе способствует также повышению давления. Пока нет точных данных о том, как долго это продолжается по времени, но факт остается фактом. В ходе исследований выяснилось, что у больных гипертонией повышалось давление, если они скрещивали ноги. После того, как участники эксперимента ставили обе ноги на пол, то через три минуты давление снова приходило в норму. Но даже недолгое повышение давление все равно плохо сказывается и на работе сердца, и на работе сосудов.
Болевые ощущения в спине
Человеческий позвоночник - не пластиковый канат, который можно крутить в любую сторону, и это никак на нем не отразится. Он имеет определенную структуру, поэтому не все позы для него безвредны. При закидывании ноги на ногу, позвоночник человека изгибается в неестественной позе. За несколько лет сидения в таком положении можно получить боли в спине и в пояснице. Чаще всего врачи диагностируют «позвоночную грыжу» у людей, проводящих свой рабочий день и досуг, сидя на одном месте.
О том, что нельзя сидеть нога на ногу, мы слышим с детства. Однако в детстве не воспринимаются ни запреты, ни, тем более, рассказы о пользе и вреде каких-либо вещей для здоровья. Поэтому попробуем разобраться, чем же так опасна кажущаяся всем обычной привычка.
Вред для позвоночника очевиден. В нормальном положении позвоночник не абсолютно прямой, а имеет две вогнутости (в шейном и поясничном отделах) и одну выгнутость (в грудном отделе). Если же, садясь, класть одну ногу на другую, положение поясничного отдела меняется и принимает неестественную форму. Седалищные бугры перемещаются вперед, а позвонки разворачиваются.
Кроме того, вся нагрузка в таком положении приходится на позвоночник. А мышцы спины, главной функцией которых является поддерживать позвоночник, в это время отдыхают. Именно поэтому, поза кажется нам удобной. Это ложное удобство даст о себе знать через некоторое время. Например, при появлении межпозвоночной грыжи. Кстати, по утверждению специалистов, этому заболеванию больше подвержены офисные работники, нежели те, чья профессиональная деятельность связана с физическими нагрузками.
Страдают сосуды
Второе распространенное заболевание, которое усложняет жизнь любителям сидеть нога на ногу, – это варикозное расширение вен. Чтобы не только понять это теоретически, но и ощутить на себе, не нужно глубоко вникать в особенности физиологии. Достаточно длительное время находиться в известной позе, и вы быстро ощутите это.
При постоянном сдавливании вен растягивается венозная стенка, ухудшается отток венозной крови и нарушается общее кровообращение. Как быстрое следствие каждый ощущает, что ноги начинают отекать, быстро уставать (даже при отсутствии физических нагрузок), появляется тяжесть в нижних конечностях, а по ночам часто возникают судороги.
При появлении варикоза следующим этапом может быть тромбоз, а его последствия, увы, более плачевны – от ампутации конечности до летального исхода. Кроме того, нельзя закидывать ногу на ногу людям с заболеваниями сердца и повышенным давлением, так как при этом положении давление повышается еще больше.
Вред для мужчин
Кроме негативных последствий для позвоночника и сосудов, есть ряд причин, почему нельзя принимать положение нога на ногу мужчинам и женщинам.
Вред для мужского организма связан также с нарушением кровообращения, но не только общего, а именно в паховой области. Из-за нарушения кровообращения и застоя венозной крови возрастает риск различных воспалений в малом тазу, ногах и половых органах. Воспаление, которое развивается не стремительно, а постепенно, часто не вызывает беспокойства, и зря. Со временем оно все равно приведет к нарушению половой функции мужчины, потере способности зачатия или даже импотенции.
Следует учесть, что подобные факторы имеют не только физиологическую основу, но и сильно влияют на психоэмоциональное состояние любого мужчины. Это может стать совершенно реальным основанием для депрессии и других проблем личностного характера.
Вред для женщин
Не меньше вреда получают и женщины, которые любят закидывать одну ногу на другую. Для них это также чревато воспалением в малом тазу, варикозом и проблемами с позвоночником. Но особое внимание специалисты уделяют периоду беременности и объясняют, почему же это так вредно.
В первые месяцы беременности при таком положении мамы ребенок в утробе испытывает недостаток воздуха и кислородное голодание. Гипоксия очень пагубно влияет на развитие малыша и даже может привести к необратимым последствиям: отставанию в развитии, маленькому весу и т. д.
На поздних сроках беременности создается большое давление на матку. Если мама постоянно сидит нога на ногу, ребенку становится неудобно шевелиться и поворачиваться. Он не сможет перевернуться и принять нужное положение головкой вниз непосредственно перед родами. Это приведет к трудным родам и большим осложнениям.
К тому же, любые проблемы с внутриутробным развитием ребенка плохо скажутся и на состоянии здоровья матери – как от тяжелых родов, так и до следующего зачатия и вынашивания другого ребенка.
Нарушение энергетики и эстетичности
Отойдя от темы официальной медицины, посмотрим, как объясняют вред от сидения в позе нога на ногу представители конфессий и светского воспитания.
Опытный психолог объяснит это положение полной замкнутостью человека. А если человек закрыт и держит оборону от всего и всех, значит, он более уязвим и слаб прежде всего перед своими собственными страхами и комплексами.
Приверженцы эстетики издавна критиковали такое «удобное» положение и всегда утверждали, что в такой позе нельзя сидеть ни мужчинам, ни женщинам. Это некрасиво и вульгарно.
О вульгарности же и греховности говорят и православные нормы. Объясняется это тем, что такая поза была излюбленной у блудниц. На одном колене у них была написана стоимость их услуг для состоятельных людей, а на другом – для менее обеспеченных. Одна нога закидывалась на другую в зависимости от того, кто к ним обращался.
В православии же говорится о том, что сидеть нога на ногу – беса на ноге качать. Поза такая говорит об отсутствии смирения и о гордыне, а где гордыня – и бес тут как тут.
Как видим, существует много разных версий, от медицинского до религиозного характера, которые вполне доступно и обоснованно объясняют, почему стоит отказаться от сидения нога на ногу. Позаботьтесь о своем физическом и духовном здоровье, а то, что оно того стоит, вы ощутите очень скоро!
