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चेहरे की त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन: कैसे परिभाषित करें और कैसे लागू करें। त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन - कॉस्मेटोलॉजिस्ट की समीक्षा और सिफारिशें चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं

एक अच्छी तरह से तैयार चेहरा हमेशा ऊपर से उपहार नहीं होता है। इसका अर्थ उचित पोषण, सकारात्मक भावनाएं और अच्छी नींद भी है। व्यक्तिगत देखभाल के परिसर में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन, उपयोगी तत्व शामिल हैं। वे त्वचा को उसकी जरूरत की हर चीज से समृद्ध करते हैं, चमक जोड़ते हैं, घावों और खरोंचों के उपचार को बढ़ावा देते हैं, कायाकल्प करते हैं, ताजगी जोड़ते हैं। चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं?

चेहरे की त्वचा के लिए कौन से लाभकारी घटक आवश्यक हैं?

प्रत्येक विटामिन का चेहरे की सुंदरता पर अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है, और यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में भी भाग लेता है। उपयोगी तत्वों के गुणों के बारे में कुछ जानकारी होने पर, आप स्वतंत्र रूप से सबसे उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन त्वचा को अभी भी अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है।

कुछ उपयोगी विटामिन

रेटिनॉल त्वचा पर उम्र के धब्बों को खत्म करने, एपिडर्मिस को बहाल करने और फाइब्रिलर प्रोटीन को संश्लेषित करने में मदद करता है। अत्यधिक सूखापन दूर करता है। इसमें विटामिन ए का एक निश्चित प्रतिशत होता है, जो तैलीय चमक को दूर करने में मदद करता है। रेटिनॉल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ज़िम्मेदार होता है।

थायमिन त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है। राइबोफ्लेविन एक स्वस्थ रंगत को पुनर्स्थापित करता है, चयापचय को नियंत्रित करता है। कैल्शियम पैंटोथेनेट अभिव्यक्ति लाइनों को सुचारू करता है। पाइरिडोक्सिन सक्रिय रूप से सूजन त्वचा रोगों से लड़ता है। फोलिक एसिड मुंहासों को खत्म करता है। इस पदार्थ से युक्त चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन आक्रामक वातावरण से प्रभावी रूप से लड़ते हैं।

Cyanocobalamin त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन में भाग लेता है। कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स में बी12 होना चाहिए। एस्कॉर्बिक एसिड रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, उनकी दीवारों को सघन बनाता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। कैल्सीफेरॉल एकमात्र विटामिन है जो त्वचा को सही स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

टोकोफेरोल त्वचा की सतह को चिकना और अधिक लोचदार बनाता है, और यूवी किरणों से भी बचाता है। इसके अलावा, यह त्वचा को मखमली और युवा बनाता है। Phylloquinone एकमात्र उपयोगी ट्रेस तत्व है जो सक्रिय रूप से उम्र के धब्बे को हटाता है। सूजन को खत्म करता है, और सूजन और मुंहासों से भी लड़ता है। निकोटिनिक एसिड कोशिकाओं को सक्रिय करता है, रंगत को समान करता है, और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ एक बाधा के रूप में कार्य करता है।

बायोटिन ऊपरी त्वचा को तुरंत पुनर्जीवित करने में मदद करता है। मुख्य कार्य वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करना है। Hyaluronic एसिड कोशिकाओं में पानी बनाए रखने में सक्षम है, जिसका द्रव्यमान हजारों गुना अधिक है। इसलिए, डर्मिस में जल संतुलन बनाए रखने के लिए हयालूरॉन एक उत्कृष्ट उपकरण है। चेहरे की त्वचा के लिए यह विटामिन त्वचा को झुर्रियों, दरारों से बचाता है, लोच और चिकनाई में सुधार करता है।

अल्फा लिपोइक एसिड को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है जो वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील दोनों होता है। यह कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों (बाहरी और आंतरिक दोनों) से बचाता है। यह ट्रेस तत्व, हाइलूरॉन के साथ, एपिडर्मिस को फिर से जीवंत और कसने के लिए इंजेक्शन और मालिश के रूप में उपयोग किया जाता है।

उपरोक्त सभी पदार्थ चेहरे की त्वचा के लिए सबसे आवश्यक विटामिनों में से हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

विटामिन के साथ त्वचा को ठीक से कैसे संतृप्त करें?

कोई भी महिला जिसकी त्वचा पूरी तरह से स्वस्थ दिखती है, उसे याद रखना चाहिए कि उपयोगी घटकों के साथ त्वचा का पोषण और मॉइस्चराइजिंग आवश्यक है। यदि आप ऐसी प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से नहीं करते हैं, तो आप सबसे अप्रत्याशित समस्याओं का सामना कर सकते हैं - झुर्री, झुर्रियाँ, उम्र बढ़ना, छीलना, पिलपिलापन, सूखापन, "नारंगी का छिलका"।

समस्या को हल करने के चार तरीके हैं

पहला, सबसे सरल, विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन है। यह तरीका सबसे आसान है, क्योंकि हर दिन विटामिन का सेवन करना आवश्यक है। एक बार शरीर में, वे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से फैलते हैं, जबकि उन्हें उपयोगी सूक्ष्मजीवों के साथ संतृप्त करते हैं, जिससे चेहरे के एपिडर्मिस को अंदर से सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाता है। चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं?

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है। यह स्वतंत्र रूप से और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके दोनों किया जा सकता है। यदि मेले के प्रतिनिधि को त्वचा के साथ कोई विशेष समस्या नहीं है, तो कार्रवाई के सामान्य स्पेक्ट्रम के लिए विटामिन-खनिज परिसर को चुना जा सकता है।

यदि एपिडर्मिस के साथ कोई चकत्ते या समस्याएं हैं, तो आपको सबसे उपयुक्त विटामिन खोजने के लिए एक ब्यूटीशियन से संपर्क करने की आवश्यकता है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स किसी भी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं।

दूसरा तरीका उपयोगी घटकों को अलग से लेना है। यह विधि तब प्रभावी होती है जब रोगी को ठीक-ठीक पता हो कि उसमें किस विटामिन की कमी है। इस मामले में, आप फार्मेसी में आ सकते हैं और चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन खरीद सकते हैं। ऐसा होता है कि कुछ उपयोगी पदार्थ ampoules में उपलब्ध होते हैं और उन्हें छेदने की आवश्यकता होती है। ऐसे में किसी ब्यूटीशियन की सलाह लेना ही बेहतर होता है।

तीसरा तरीका उचित पोषण है। ऐसा करने के लिए, आपको फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पानी का सेवन बंद करने की आवश्यकता है, और आपको धूम्रपान और हार्ड ड्रिंक पीने की भी आवश्यकता है। इन सभी क्षणों का चेहरे की त्वचा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, अक्सर एक दाने, छीलने, पिलपिलापन और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनता है। उपयोगी सूक्ष्मजीवों के साथ त्वचा को समृद्ध करने के लिए, आहार में फाइबर, फलों और सब्जियों को शामिल करना आवश्यक है।

रोजाना कम से कम डेढ़ लीटर साफ पानी पिएं। प्रति दिन पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन त्वचा को ताजगी देगा और पानी का संतुलन बहाल करेगा। एपिडर्मिस का फूलना और सूखना बंद हो जाएगा। पानी एक प्राकृतिक विलायक है। यह विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त नमक के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, जो मंदिरों और ठुड्डी में छिद्रों को बंद कर देता है।

चौथा तरीका है फेस मास्क। वे बहुत उपयोगी और प्रभावी हैं क्योंकि प्रभाव लगभग तात्कालिक है।

टोकोफेरोल के संपर्क में

उपयोग और समीक्षाओं के निर्देशों के अनुसार, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई का जटिल प्रभाव पड़ता है। कायाकल्प होता है, कोशिकाओं को अधिक सक्रिय रूप से बहाल किया जाता है, नकली झुर्रियाँ कम हो जाती हैं, एपिडर्मिस अधिक लोचदार और लोचदार हो जाता है, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है।

टोकोफेरोल एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, विटामिन ई तनाव और थकान से राहत देता है, जोश देता है। इसे लगाने के बाद चेहरा और भी रूखा नजर आता है। इसके अलावा, टोकोफेरोल का चिकित्सीय प्रभाव होता है, एलर्जी की अभिव्यक्तियों को कम करता है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है और एनीमिया से वसूली को बढ़ावा देता है।

चेहरे की त्वचा पर विटामिन ई कैसे लगाएं? टोकोफ़ेरॉल कैप्सूल में, एक तेल समाधान के रूप में, इंजेक्शन के लिए तरल के रूप में उपलब्ध है। एपिडर्मिस के बड़े क्षेत्रों पर उपयोग के लिए केंद्रित समाधान की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सूजन या एलर्जी हो सकती है।

चेहरे की त्वचा के लिए कैप्सूल में विटामिन ई का इस्तेमाल छोटे-छोटे दाग-धब्बों और उम्र के धब्बों को खत्म करने का सबसे सुविधाजनक और आसान तरीका माना जाता है। ऐसा करने के लिए, कैप्सूल को सुई से छेदना और धीरे से प्रभावित क्षेत्र पर लगाना आवश्यक है।

तेल के रूप में टोकोफेरॉल का उपयोग क्रीम, फेस मास्क तैयार करने के लिए किया जा सकता है। कमजोर रूप से केंद्रित तरल पदार्थ का भी उपयोग किया जाता है, जिसे चेहरे की मालिश क्षेत्रों पर एक कपास पैड के साथ लगाया जा सकता है। दवा लगाने के बाद उंगलियों से मालिश करना जरूरी है।

क्या मैं शुद्ध टोकोफेरॉल का उपयोग कर सकता हूं?

निर्देशों और समीक्षाओं के अनुसार, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई निम्नानुसार लगाया जा सकता है:

1. सबसे पहले आपको कॉस्मेटिक्स से अपनी त्वचा को साफ करने की जरूरत है।
2. अगला, चेहरे को पानी से सिक्त किया जाता है, क्योंकि यह सूखा नहीं होना चाहिए।
3. फिर चेहरे को तेल से ढककर दस मिनट के लिए छोड़ दें।
4. अंत में, बचे हुए तेल को अच्छी तरह से धो लें और मॉइस्चराइजर लगाएं।

क्या चेहरे से टोकोफेरॉल को धोना जरूरी है?

एपिडर्मिस पर लगाए जाने वाले विटामिन ई के कुछ फायदे हैं। रचना और इसके गुण इसे जल्दी से घुलने में मदद करते हैं और तुरंत त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं। इस संबंध में, इसे धोना आवश्यक नहीं है। एक नियम के रूप में, इसे सोने से पहले लगाने और रात भर छोड़ देने की सलाह दी जाती है, और सुबह इसे गर्म पानी से धो लें। यह थेरेपी हर सात दिन में दो से तीन बार करनी चाहिए।

यदि क्रीम में विटामिन ए का उपयोग किया गया है, तो ऐसे में एक निश्चित समय के बाद अवशेषों को निकालना आवश्यक है।

रेटिनॉल: इसे कहां खोजें?

समीक्षाओं के अनुसार, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ए अधिक सूखापन, खुजली और झड़ना के लिए उपयोगी है। परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य है - एपिडर्मिस को साफ किया जाता है, माइक्रोक्रैक और छीलने गायब हो जाते हैं, त्वचा की जकड़न की भावना गायब हो जाती है। रेटिनॉल गाजर और पालक में पाया जा सकता है, यह एपिडर्मिस की सुरक्षा और पुनर्जनन प्रदान करने में मदद करता है, इसे शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए लिया जाना चाहिए।

रेटिनॉल का सही इस्तेमाल कैसे करें?

चेहरे के लिए विटामिन ए के बाहरी उपयोग के लिए कैप्सूल और तेल के रूप में एक उपयोगी सूक्ष्म तत्व उपलब्ध है। समीक्षाओं के अनुसार, यह ज्ञात है कि पैंतीस वर्षों के बाद नियमित रूप से रेटिनॉल का उपयोग किया जाना चाहिए, प्रति माह एक प्रक्रिया पर्याप्त होगी।

आवेदन:

• विटामिन ए को रात में या शाम को लगाना चाहिए;
• क्रीम और मास्क में मुख्य प्रकार के तेलों को जोड़ना आवश्यक है - समुद्री हिरन का सींग, गुलाब का फूल, ऐमारैंथ;
• पैंतालीस दिनों के लिए रेटिनॉल के साथ मास्क के साथ चिकित्सा की जाती है, जिसके बाद तीन महीने के लिए ब्रेक लिया जाता है;
• विटामिन ए के अधिक प्रभावी होने के लिए, मास्क में जैतून के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं;
• मास्क बनाते समय एक या दो बूंद तेल की डालें।

विटामिन ए मास्क का बार-बार उपयोग समय से पहले बूढ़ा, सूखापन और झड़ना में योगदान कर सकता है। इस सिलसिले में दस-बारह प्रक्रियाओं के बाद कुछ महीनों के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेना जरूरी है।

मुँहासे त्वचा के लिए विटामिन

मुँहासा और मुँहासा सबसे अधिक दबाव वाली समस्याओं में से एक है। उन्हें खत्म करने के लिए, आपको बी विटामिन, रेटिनॉल, टोकोफेरोल की आवश्यकता होगी। साइट्रस कमी को पूरा करने में मदद करता है। यदि मुंहासों को तत्काल समाप्त करने की आवश्यकता है, तो आप फेस मास्क का उपयोग कर सकते हैं:

• आपको संतरे का गूदा लेने की जरूरत है;
• फिर इसे थोड़ी मात्रा में चेरी के साथ पीसना चाहिए;
• फिर कॉर्नस्टार्च के कुछ बड़े चम्मच डालें;
• रचना को पांच मिनट के लिए पकने दें।

जब रचना एक सजातीय द्रव्यमान में बदल जाती है, तो मुखौटा पूरे चेहरे पर लगाया जाता है और तीस मिनट तक रखा जाता है।

आप कौन से मल्टीविटामिन ले सकते हैं?

सबसे उपयोगी और सामान्य विटामिन और खनिज परिसरों का अवलोकन:

1. विट्रम।
2. "एविट"।
3. "बायोस्टॉप"।
4. कंप्लीट: द शाइनिंग।
5. "एकोल"।
6. "परफेक्टिल"।
7. "लेडीज-फॉर्मूला"।
8. इंस्टा नेचुरल सीरम।

चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

"एविट"

यह इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है। दवा को निम्नलिखित स्थितियों में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है:

• बिगड़ा हुआ माइक्रोकिरकुलेशन;
• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस;
• सोरायसिस;
• ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
• हेमरालोपिया;
• केराटोमलेशिया;
• जीरोफथाल्मिया;
• दस्त;
• गैस्ट्रेक्टोमी;
• स्टीटोरिया;
• सीलिएक रोग;
• कोलेस्टेसिस;
• जिगर का सिरोसिस;
• पुटीय तंतुशोथ।

"एविट" कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, एक पैकेज में तीस गोलियां।

आवेदन का तरीका:

1. भोजन के बाद विटामिन लिया जाता है, कैप्सूल को पूरा निगल लिया जाना चाहिए और खूब पानी से धोया जाना चाहिए।
2. चिकित्सा की अवधि तीस से चालीस दिन है।
3. एक गोली रोजाना लेनी चाहिए।

समीक्षाओं के अनुसार, "एविट", यदि गलत तरीके से लिया जाता है, तो नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। दवा की लागत 20 से 100 रूबल से भिन्न होती है।

"विट्रम"

गोलियों के रूप में उत्पादित विटामिन-खनिज परिसर, एक पैकेज में तीस से एक सौ बीस टुकड़े हो सकते हैं। "विट्रम" शरीर को पिछली बीमारियों से उबरने में मदद करता है, साथ ही दवा डर्मिस के तत्काल पुनर्जनन को बढ़ावा देती है, साथ ही साथ फाइब्रिलर प्रोटीन (कोलेजन) का उत्पादन भी करती है।

आवेदन का तरीका:

1. दिन में एक बार एक गोली लेना आवश्यक है।
2. पाठ्यक्रम की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।

यह बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है और इसकी शेल्फ लाइफ पांच साल है। विटामिन "विट्रम" की लागत 450 से 1300 रूबल तक होती है।

"शिकायत: द शाइनिंग"

भोजन के लिए आहार पूरक, उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक अतिरिक्त स्रोत। गोलियों के रूप में उपलब्ध, एक पैकेज में तीस से नब्बे कैप्सूल हो सकते हैं। बालों और त्वचा के लिए ये विटामिन कारगर होते हैं।

मल्टीविटामिन में एक एंटीऑक्सिडेंट, डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव होता है, और फाइब्रिलर प्रोटीन के निर्माण का भी समर्थन करता है, ऊतकों को बहाल करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, और चयापचय में तेजी लाता है।

आवेदन का तरीका:

• भोजन के साथ एक आहार अनुपूरक लिया जाना चाहिए;
• आपको प्रति दिन एक से अधिक टैबलेट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है;
• उपचार की अवधि एक महीने है।

दवा की लागत 190 से 400 रूबल तक भिन्न होती है।

"लेडीज-फॉर्मूला"

मल्टीविटामिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं, एक पैक में तीस गोलियां होती हैं। दवा उन महिलाओं के लिए है जो विटामिन की कमी से पीड़ित हैं। इस स्थिति में, त्वचा रूखी हो जाती है, छिल जाती है, बाल जोर से झड़ जाते हैं, नाखून प्लेट का छिलना देखा जाता है। इसके अलावा, त्वचा रोग, दरारें, घाव और एपिडर्मिस के अन्य रोगों के लिए विटामिन लिया जाता है।

स्वागत विधि:

1. प्रति दिन तीन से अधिक गोलियां न लें।
2. भोजन के साथ दवा लें।
3. बारह साल से कम उम्र के बच्चों को न दें।

दवा की लागत 800-900 रूबल है।

"एकोल"

बाहरी उपयोग के लिए संयुक्त मल्टीविटामिन दवा, जिसका उपयोग घावों और खरोंचों, जलन को ठीक करने के लिए किया जाता है। ऊतक की मरम्मत का परिणाम विटामिन ए और ई, बीटा-कैरोटीन और मेनडायोन के लिए धन्यवाद प्राप्त होता है।

यह एक समाधान के रूप में निर्मित होता है, दवा की लागत 170 रूबल है।

हमारी त्वचा शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करती है। कुछ विटामिन और खनिजों की कमी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाती है।

केवल शीतकाल को याद रखना है, जब लगातार सूखापन और जकड़न निरंतर साथी बन जाते हैं।

त्वचा को उसके पिछले स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करने के लिए, आपको सही खाना चाहिए,ताकि विटामिन की अधिकतम मात्रा शरीर में प्रवेश करे।

स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन और खनिज परिसरों की समीक्षा

• वर्णमाला प्रसाधन सामग्री।यह श्रृंखला विशेष रूप से त्वचा, बालों और नाखूनों की गुणवत्ता और सुंदरता में सुधार करने के लिए तैयार की गई है। रचना में सभी आवश्यक विटामिन (,,,, कोएंजाइम Q10, आदि) शामिल हैं। इस श्रृंखला का लाभ सभी पदार्थों को तीन समूहों में विभाजित करना है, जो विटामिन लेते समय उनके अवशोषण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• FuturaBeautyRoyalN60.यह परिसर विशेष रूप से त्वचा, नाखून और बालों को बेहतर बनाने के लिए तैयार किया गया है। इसे हाइपोएलर्जेनिक के रूप में विपणन किया जाता है। चूंकि इस परिसर में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, इसलिए इसे लगभग हर कोई ले सकता है।
• विट्रम सौंदर्य... कॉम्प्लेक्स में शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट होते हैं (,,,,,, बी विटामिन, आदि)। इसके अलावा, सूची द्वारा पूरक है: आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, फास्फोरस, लोहा, सेलेनियम, आदि।
• अमान्य। यह दवा जटिल है, यानी इसमें न केवल त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य (समूह बी) के लिए महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं, बल्कि आवश्यक अमीनो एसिड, खनिज आदि भी होते हैं। इस परिसर को विभिन्न मूल के एक्जिमा और जिल्द की सूजन से छुटकारा पाने के साथ-साथ त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार के लिए सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है।
• लौरा (एवलर कंपनी)... यह उत्पाद जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक है। परिसर में सभी आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। लेकिन उत्पाद का मुख्य लाभ हयालूरोनिक एसिड है। उसके लिए धन्यवाद, साथ ही साथ रचना में शामिल विटामिन, त्वचा को बेहतर नमीयुक्त और बहाल किया जाता है। कॉम्प्लेक्स के उपयोग से त्वचा के रंग के साथ-साथ इसकी समरूपता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स परफेक्टिल।यह उपाय उपचारात्मक है। कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं: समूह बी के विटामिन, विटामिन ,,,,, लोहा, आयोडीन, जस्ता, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, क्रोमियम, सिलिकॉन। यह भी उपलब्ध है: बर्डॉक और इचिनेशिया का अर्क।

उनके निस्संदेह लाभों के बावजूद, विटामिन कॉम्प्लेक्स अभी भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इसलिए, उनका उपयोग शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

त्वचा की समस्याओं को दूर करने के लिए पारंपरिक दवा

विभिन्न मास्क जिनमें कुछ विटामिन जोड़े जाते हैं (विशेष कैप्सूल में या तेल समाधान के रूप में उत्पादित) त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं (विशेष रूप से, चेहरे की त्वचा)।

बेशक, ये विधियां सभी खामियों को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकती हैं, लेकिन अन्य उपचारों के संयोजन में उनका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

यहाँ समान मास्क के लिए कुछ व्यंजन हैं:

त्वचा की समस्याओं की रोकथाम

त्वचा की विभिन्न समस्याओं से बचने के लिए आपको सबसे पहले सही खाना चाहिए।

इसका मतलब है कि आहार में सब्जियों और फलों, डेयरी उत्पादों और मांस का प्रभुत्व होना चाहिए, और जंक फूड की मात्रा बहुत कम होनी चाहिए।

ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पिएंताजी हवा में खूब टहलें, खेल खेलें और पर्याप्त नींद अवश्य लें।

यदि आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप त्वचा और पूरे शरीर के साथ बड़ी संख्या में समस्याओं से बच सकते हैं।

वीडियो: "त्वचा के लिए फार्मेसी विटामिन कैसे मिलाएं?"

निष्कर्ष

अक्सर, त्वचा की समस्याएं शरीर में कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से सीधे संबंधित होती हैं।

विविध आहार के साथ भी, अप्रिय लक्षण (जकड़न, सूखापन, छीलने, सूजन) हो सकते हैं, क्योंकि बुरी आदतें, खराब पारिस्थितिकी, एक निष्क्रिय जीवन शैली, आदि भी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

इस मामले में, विभिन्न विटामिन और खनिज परिसरों मदद कर सकते हैं, जो आवश्यक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकते हैं।

निस्संदेह, हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। चेहरे की त्वचा कोई अपवाद नहीं है। त्वचा की स्थिति में सुधार, इसे जवां बनाने के लिए इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता होती है।

यह लेख 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए है।

क्या आप पहले ही 18 साल के हो चुके हैं?

स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं

जब चेहरे की त्वचा में आवश्यक घटकों की कमी होती है, तो यह अपना रंग खो देता है, पीला हो जाता है, और अत्यधिक रंजकता, जो सभी लड़कियों के लिए घृणित होती है, उस पर दिखाई देती है। चेहरे को स्वास्थ्य से चमकने, सुंदरता से चमकने और हर सुबह आपको प्रसन्न करने के लिए, इसे उचित देखभाल की आवश्यकता होती है।

आपके चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए गोलियों में कौन से विटामिन लेने की आवश्यकता है, और कौन से विटामिन सीधे त्वचा पर लगाए जाने वाले कैप्सूल में उपयोगी होंगे? आप निश्चिंत हो सकते हैं कि सभी 13 विटामिन जो वर्तमान में लोगों को ज्ञात हैं, आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो दूसरों की तुलना में साफ त्वचा के लिए ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से अधिक उपयोगी हैं और कौन से कम हैं, आपको यह जानना होगा कि उनमें से प्रत्येक किस प्रकार के कार्य करता है।

आइए उन विटामिनों की सूची बनाएं जो हमारे युवाओं के लिए और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ करते हैं:

• विटामिन ए या रेटिनॉल। त्वचा की सूखापन को कम करने में मदद करता है, सूजन और फ्लेकिंग को कम करता है। त्वचा की कमी से लड़ता है। इसका मुख्य लाभ इसका शांत प्रभाव है। रेटिनॉल कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित करता है, जिससे उनके उत्थान में तेजी आती है;
• बी 1 या थायमिन। उम्र बढ़ने के खिलाफ "नाइट"। यह समय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है;
• बी 2 - राइबोफ्लेविन। इस पदार्थ को त्वचा के लिए "ऑक्सीजन मास्क" कहा जा सकता है। यह वह है जो कोशिका श्वसन सुनिश्चित करता है और संभावित चयापचय को गति देने में मदद करता है। इस प्रकार, राइबोफ्लेविन त्वचा को स्वस्थ रंग प्राप्त करने में मदद करता है;
• बी 5 - पैन्थेनोलिक एसिड। थायमिन सहायक छड़ी। आसानी से और जल्दी से झुर्रियों को चिकना करता है और खरोंच को ठीक करता है। आपकी त्वचा के सुधार और यौवन के लिए सहायक;
• बी 6 या पाइरिडोक्सिन। त्वचा रोगों के उपचार के लिए लाभकारी गुण हैं। संपूर्ण त्वचा की स्थिति में सुधार करना आवश्यक है, इसकी स्वस्थ स्थिति का ख्याल रखता है;
• बी 9 - फोलिक एसिड। साफ त्वचा के लिए जरूरी है। मुँहासे और मुँहासे से लड़ने में मदद करता है। फोलिक एसिड सक्रिय रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है, यह गोलियों में लेने पर सबसे अच्छा काम करता है।
• बी 12 या सायनोकोबालामिन। थायमिन का एक और सहायक। यह तत्व त्वचा के चयापचय में मदद करता है और त्वचा के कायाकल्प के लिए उपयोगी है;
• विटामिन डी। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से भी लड़ता है। यौवन और त्वचा की रंगत बनाए रखने के लिए आवश्यक है। उम्र बढ़ने की सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है;
• विटामिन ई टोकोफेरोल है। तथाकथित "त्वचा ढाल"। इसे यूवी किरणों से बचाता है। रंग को बाहर निकालता है और उम्र के धब्बों से लड़ने में मदद करता है, जो चेहरे की त्वचा की उपस्थिति में सुधार के लिए आवश्यक है;
• विटामिन के। यह झाईयों और अन्य उम्र के धब्बों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। सूजन को दूर करने में मदद करता है और भड़काऊ प्रक्रियाओं के खिलाफ लड़ाई में बहुत उपयोगी है।
• विटामिन पीपी - नियासिन। एक और ट्रेस तत्व जिसका कोशिकाओं पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। एक बोनस के रूप में, यह त्वचा रक्षक रंग में सुधार के लिए बहुत मददगार है;
• विटामिन एच या बायोटिन। एक बहुत ही रोचक तत्व। यह एक साथ फैटी जमा से लड़ने में मदद करने और ऐसी कोशिकाओं को तोड़ने में मदद करने में सक्षम है, साथ ही स्वस्थ और अच्छी कोशिकाओं के पुनर्जनन को तेज करता है, जिससे त्वचा का कायाकल्प होता है।

मुँहासे त्वचा के लिए विटामिन

सभी विटामिनों के गुणों पर विचार करने के बाद, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। इसका सेवन हर महिला को किसी भी उम्र में करना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के चरणों में महिला शरीर पर इसका सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। चूँकि इस अद्भुत अवधि के दौरान बच्चा अपनी माँ से विटामिन लेता है, हो सकता है कि उसके पास स्वयं पर्याप्त मात्रा में विटामिन न हों। तो मुंहासों की समस्या सामने आ सकती है। त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको फोलिक एसिड की दोहरी खुराक लेने की आवश्यकता है, साथ ही ऐसी क्रीम का उपयोग करें जिसमें विटामिन बी 6 और विटामिन पीपी हो। ये दो सामग्रियां फोलिक एसिड को मुँहासे और अन्य संभावित त्वचा स्थितियों से लड़ने में मदद करेंगी।

आप गोलियों में विटामिन को जटिल तरीके से ले सकते हैं। लेकिन आप ऐसे मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं जो स्थानीय रूप से कार्य करेंगे और विटामिन कॉम्प्लेक्स के प्रभाव को बढ़ाएंगे। प्रसाधन सामग्री की तैयारी विशेष दुकानों या सैलून में खरीदी जा सकती है, या उन्हें किसी फार्मेसी में खरीदी गई सामग्री से तैयार किया जा सकता है। आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको निरंतर और व्यापक देखभाल की आवश्यकता होती है। इसलिए, आप आलसी नहीं हो सकते हैं या यहां पैसे नहीं बचा सकते हैं।

शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है

विटामिन ई या टोकोफेरोल का उल्लेख ऊपर किया गया था। यह बायोकंपोनेंट रूखी त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त है। चूंकि यह जानता है कि पराबैंगनी किरणों से कैसे बचाव किया जाता है, इसलिए यह सेल पुनर्जनन को तेज करने के लिए उपयोगी है।

यह विटामिन कोशिकाओं के अंदर तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करता है, एक भारोत्तोलन प्रभाव देता है, और त्वचा की ऊपरी परत को सूक्ष्म क्षति के लिए उपचार गुण रखता है। चूंकि टोकोफेरॉल का एक महिला के शरीर की पूरी स्थिति पर विशेष प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह रंग सुधारने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी अनुपस्थिति में, त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है, और इसमें पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया धीमी हो जाती है। युवाओं के लिए आपके पास हमेशा विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए।

इस लेख में, हम न केवल विटामिन, बल्कि अन्य आहार पूरक के बारे में भी बात करेंगे जो त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। बेशक, इन रासायनिक तत्वों को प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त करना वांछनीय है। हालांकि, सर्दियों-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन और खनिजों में कम समृद्ध होता है, और जब हम तनाव में होते हैं, जो हमारी त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, तो पोषक तत्वों की खुराक मदद कर सकती है। इस लेख में, पहले त्वचा के लिए विटामिन का विवरण और लाभ है, और अंत में - मुख्य त्वचा रोग और आवश्यक विटामिन लेने के लिए सिफारिशें।

आइए विटामिन से शुरू करें

विटामिन सी

विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो त्वचा की संरचना को संरक्षित और बनाए रखता है। इस विटामिन की कमी के साथ, त्वचा सुस्त और सुस्त हो जाती है, सूरज की रोशनी के प्रभाव में उस पर उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, क्योंकि एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से त्वचा की प्रतिरक्षा रक्षा में कमी आती है।

विटामिन ई

विटामिन ई (टोकोफेरोल) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह हमारे शरीर में संश्लेषित नहीं होता है और वसा में घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित होता है, इसलिए यह शरीर से खराब रूप से उत्सर्जित होता है (अधिक मात्रा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है)। विटामिन ई कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, उनकी क्षति को रोकता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की दर कम हो जाती है, त्वचा की झुर्रियों को चिकना कर देता है, इसमें उत्कृष्ट उपचार, विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, उम्र बढ़ने वाली त्वचा को चिकनाई और लोच बहाल करता है।

विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनॉल) वसामय ग्रंथियों को सामान्य करता है और प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब विटामिन ए सही मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो त्वचा चिकनी हो जाती है, शुष्क होना बंद हो जाता है, महीन झुर्रियों से छुटकारा मिलता है, दृढ़ और लोचदार हो जाता है।

बी विटामिन

विटामिन बी1 (थायामिन) त्वचा की झुर्रियों को चिकना करता है, जिससे गहरी झुर्रियां कम स्पष्ट होती हैं और छोटी झुर्रियां अदृश्य हो जाती हैं। यह ढीली त्वचा के लिए अच्छा है और उम्र बढ़ने को रोक सकता है।

बी 2 (राइबोफ्लेविन) वसा के चयापचय के लिए आवश्यक है, वसामय ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है। होंठों पर, मुंह के कोनों में, त्वचा में सूजन की कमी के साथ दरारें दिखाई देती हैं।

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) में पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग, शक्तिशाली सुरक्षात्मक और पुनर्योजी गुण होते हैं, जिससे त्वचा आक्रामक बाहरी वातावरण का सक्रिय रूप से विरोध कर सकती है। विटामिन बी6 की कमी से डर्मेटाइटिस, अल्सर, सूखापन संभव है।

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) एपिडर्मिस की बहाली को सक्रिय करता है, रक्त वाहिकाओं को विनाश से बचाता है।

विटामिन डी

विटामिन डी (कोलेकैल्सीफेरोल) कोशिका स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, समग्र स्वर बनाए रखता है।

विटामिन K

विटामिन के (फाइलोक्विनोन) उम्र के धब्बे और झाईयों के खिलाफ प्रभावी है। एक सफेदी प्रभाव पड़ता है। फाइलोक्विनोन एडिमा को समाप्त करता है और सूजन से राहत देता है।

विटामिन पीपी

विटामिन पीपी (नियासिन) पर्याप्त मात्रा में चेहरे को एक स्वस्थ और प्राकृतिक रंग देता है, बाहरी प्रभावों से बचाता है।

विटामिन पी

विटामिन पी (रुटिन) त्वचा की केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उनकी ताकत और लोच में सुधार करता है, और रोसैसिया के लक्षणों से लड़ता है।

विटामिन की कमी से त्वचा रोग

• रंजित धब्बे - विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन पीपी
• मुँहासे, मुँहासे - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी2
• झुर्रियाँ - विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन बी1, विटामिन डी, विटामिन पीपी
• कूपरोज़ - विटामिन सी, विटामिन पी, विटामिन बी9, विटामिन के
• रूखी त्वचा - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन बी2
• फुफ्फुस - विटामिन के

आइए स्वस्थ त्वचा के लिए ट्रेस तत्वों के बारे में न भूलें

सेलेनियमसूर्य के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करता है।

तांबाइलास्टिन के विकास को सुनिश्चित करता है - फाइबर जो त्वचा की संरचना का समर्थन करते हैं।

जस्ताइसके उपचार गुणों के लिए जाना जाता है, यह सक्रिय रूप से मुँहासे और तैलीय चमक से ग्रस्त त्वचा की समस्या के उपचार में उपयोग किया जाता है।

सिलिकॉनकोलेजन के उत्पादन में भाग लेता है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है।

ट्रेस तत्वों की कमी के साथ त्वचा रोग

• रंजित धब्बे - सेलेनियम
• मुँहासे, मुँहासे - जिंक
• झुर्रियाँ - कॉपर, सिलिकॉन

स्वस्थ त्वचा के लिए अमीनो एसिड

अल्फ़ा लिपोइक अम्लकुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और मानव शरीर में उत्पन्न होता है। इसकी संरचना के कारण, अल्फा-लिपोइक एसिड कोशिका झिल्ली में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करता है। यह झुर्रियों को रोकने की प्रक्रिया में विशेष रूप से उपयोगी है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वसामय ग्रंथियों के स्राव को संतुलित करता है, मृत त्वचा कोशिकाओं के छूटने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, रोम छिद्रों को बंद होने से रोकता है।

हाईऐल्युरोनिक एसिडत्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। उम्र के साथ, हयालूरोनिक एसिड की कमी से नमी का तेजी से नुकसान होता है और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं (झुर्रियाँ, दृढ़ता का नुकसान)।

कोएंजाइम Q10मानव शरीर में उत्पादित। यह कोलेजनेज के संश्लेषण को रोकता है, एक एंजाइम जो कोलेजन को तोड़ता है, नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, और मुक्त कणों से लड़ता है।

अल्फा लिनोलिक एसिड ओमेगा 3- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, पोत की दीवार का एक हिस्सा है। ओमेगा -3 वाहिकाओं को लोच देता है, लालिमा की प्रवृत्ति को कम करता है, संवहनी दीवार में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन को रोकता है, जिससे चेहरे पर कूपरोसिस के विकास का मुकाबला होता है।

अमीनो एसिड की कमी से त्वचा रोग

• सूखापन - हयालूरोनिक एसिड
• झुर्रियाँ - हयालूरोनिक एसिड, कोएंजाइम Q10, अल्फा लिपोइक एसिड
• कूपरोज - ओमेगा-3
• मुँहासे, मुँहासे - अल्फा लिपोइक एसिड

त्वचा के लिए विटामिनबड़े महत्व के हैं। विटामिन की कमी के साथ, त्वचा दृढ़ता खो सकती है, छील सकती है, लाल हो सकती है, ढीली हो सकती है या फुंसी हो सकती है। इसे हमारे शरीर की सबसे सुखद विशेषता नहीं कहा जा सकता है, लेकिन आप इससे दूर नहीं हो सकते। जो कुछ बचा है, वह नम्रतापूर्वक लापता विटामिनों को स्वीकार करना है, साथ ही साथ त्वचा पर विभिन्न मास्क और क्रीम लगाना है।

हालांकि, हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे सकते हैं जो आपको बताएंगे कि अगर आपको विटामिन की कमी है तो क्या करें।

आंखों, चेहरे और बालों के आसपास की त्वचा के लिए

चेहरे की त्वचा, बाल और आंखों के आसपास की त्वचा मानव शरीर के सबसे नाजुक तत्व हैं।अगर शरीर में कुछ गलत हो जाता है तो वे शुरू से ही पीड़ित होते हैं। मुँहासे, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, त्वचा तैलीय हो जाती है या, इसके विपरीत, बहुत शुष्क, छीलने लगती है और लोच खो देती है, बाल झड़ने लगते हैं, और कई अन्य अप्रिय कारक दिखाई देते हैं। आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि यह सब अपने आप न हो जाए। उपाय करना आवश्यक है, जिनमें से सबसे अच्छा विटामिन लेना है। कौन से - अब हम आपको बताएंगे।

• चेहरे और बालों की त्वचा में निखार लाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन - विटामिन सी... यह त्वचा की लोच और यौवन के लिए जिम्मेदार है, इसलिए, इसकी कमी के साथ, त्वचा अपनी लोच खो देती है और समय से पहले झुर्रियों वाली हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप अक्सर आंखों के नीचे खरोंच और बैग देखते हैं, तो यह भी विटामिन सी की कमी को इंगित करता है।
• विटामिन त्वचा की ऊपरी परतों के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार होता है इजिसकी कमी से रंगत की रंगत, साथ ही उसकी संरचना पर असर पड़ सकता है। समस्याग्रस्त त्वचा जो ठंढ या गर्मी के संपर्क में आने से छिल जाती है, उसे विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
• विटामिन एचेहरे की शुष्क त्वचा के साथ-साथ इसकी लोच के लिए भी जिम्मेदार है। इस विटामिन की कमी को देखा जा सकता है यदि त्वचा ढीली या बहुत शुष्क है.

चेहरे की त्वचा, आंखों और बालों के आसपास की त्वचा को समृद्ध बनाने के लिए, आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जिनमें ये विटामिन होते हैं, साथ ही साथ नियमित रूप से मास्क का प्रयोग करें.

हाथ पैरों के लिए

हाथ और पैरों की रूखी या बेजान त्वचा को भी विटामिन की जरूरत होती है।इसके अलावा, बहुत बार मुँहासे कंधे या अग्रभाग के क्षेत्र में त्वचा पर दिखाई देते हैं, जो एक खतरनाक संकेत भी है। पैरों की बात करें तो कई लोगों को एड़ियों का फटना जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह भी विटामिन की कमी का एक परिणाम है।

• अधिकतर, हाथों और पैरों की त्वचा की समस्या इसकी कमी के कारण होती है बी विटामिन... वे हाथों और पैरों की त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ मजबूत और स्वस्थ नाखूनों के लिए जिम्मेदार हैं।
• विटामिन प्रति, जो नुकसान में है, त्वचा को रूखा और समस्याग्रस्त बनाता है, और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण भी बनता है। इस वजह से, उंगलियों और पैर की उंगलियों पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
• विटामिन की कमी एशरीर में यह हाथों और पैरों की त्वचा को रूखा बनाता है और उसका रंग भी बदलता है।

हाथ और पैर की त्वचा की देखभाल में समय-समय पर मालिश और लाभकारी योजक के साथ स्नान शामिल हैं। सब्जियों और फलों के रूप में विटामिन को दैनिक आहार में शामिल करना भी आवश्यक है। आप त्वचा के नीचे क्रीम और विटामिन के इंजेक्शन का भी उपयोग कर सकते हैं।

होठों के लिए

होठों की त्वचा में विटामिन की कमी से होठों की सतह खुरदरी और बदसूरत हो जाती है।मुंह के आसपास मुंहासे निकलने लगते हैं, होंठ फटने लगते हैं और फटने लगते हैं। इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए होठों की त्वचा की ठीक से देखभाल करना, स्क्रब, हाइजीनिक लिपस्टिक का इस्तेमाल करना और विटामिन का सही कॉम्प्लेक्स लेना भी बहुत जरूरी है।

• स्वस्थ होठों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन ए... इसकी कमी से होठों की त्वचा जल्दी सूख जाती है और फट भी सकती है।
• विटामिन की कमी के कारण होठों पर सूजन आ सकती है वी, क्योंकि यह वह है जो नाजुक त्वचा को वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाता है।

होंठों की त्वचा को बहुत कोमल देखभाल की आवश्यकता होती है। वीइटैमिन को तेल के रूप में इसमें घिसने की जरूरत होती है, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। शरीर को स्वस्थ आहार प्रदान करना भी आवश्यक है।

अब आप जान गए हैं कि त्वचा की कुछ समस्याओं के मामले में शरीर में किन विटामिनों की कमी होती है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि ये विटामिन कहां से प्राप्त करें। वास्तव में, कई तरीके हैं: किसी फार्मेसी से विटामिन खरीदें, उन्हें युक्त उत्पादों को अवशोषित करके प्राप्त करें, और विटामिन-आधारित मास्क और क्रीम का उपयोग करें। सबसे अच्छा और आसान तरीका है कि आप उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके आहार में आवश्यक विटामिन से भरपूर हों। हम आपके लिए एक तालिका प्रस्तुत करते हैं जिसमें आप देखेंगे कि आप किन उत्पादों में त्वचा के लिए उपयुक्त विटामिन पा सकते हैं।

भोजन में त्वचा के लिए विटामिन की सामग्री के साथ इस तालिका को ध्यान में रखते हुए, आप अपने लिए सबसे अच्छा स्वस्थ मेनू बना सकते हैं और त्वचा की समस्याओं को हमेशा के लिए भूल सकते हैं, इसके स्वास्थ्य की रोकथाम की निगरानी कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि सुधार भी कर सकते हैं। आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त होंगे, और फिर आपको उनके लिए फार्मेसी जाने की आवश्यकता नहीं है।