≡×منو

• ریزه کاری های دلپذیر
• صنایع دستی
• دستور پخت
• باغ باغ
• گل فروشی

مهمترین ویتامین ها برای پوست صورت: نحوه تعریف و نحوه استفاده. بهترین ویتامین برای پوست و مو - بررسی و توصیه متخصصان زیبایی چه ویتامین هایی برای پوست صورت ضروری است

یک چهره مرتب همیشه هدیه ای از بالا نیست. همچنین به معنی تغذیه مناسب ، احساسات مثبت و خواب خوب است. مجموعه مراقبت های شخصی شامل ویتامین ها برای پوست صورت ، عناصر مفید است. آنها پوست را با هر چیزی که نیاز دارد غنی می کنند ، درخشندگی را افزایش می دهند ، باعث بهبود زخم ها و سایش می شوند ، جوان سازی می کنند ، طراوت می بخشند. بهترین ویتامین ها برای پوست صورت کدامند؟

چه اجزای مفیدی برای پوست صورت مورد نیاز است؟

هر یک از ویتامین ها تأثیر فوق العاده ای بر زیبایی صورت دارد و همچنین در روند بهبودی شرکت می کند. با داشتن اطلاعات خاصی در مورد خواص عناصر مفید ، می توانید به طور مستقل مناسب ترین ویتامین را انتخاب کنید. ویتامین ها همراه با برخی غذاها وارد بدن می شوند ، اما پوست هنوز به تغذیه اضافی نیاز دارد.

مقداری ویتامین مفید

رتینول به از بین بردن لکه های سنی روی پوست ، ترمیم اپیدرم و سنتز پروتئین فیبریلار کمک می کند. خشکی بیش از حد را از بین می برد. حاوی درصد خاصی از ویتامین A است که به از بین بردن درخشندگی چرب کمک می کند. رتینول مسئول رطوبت رسانی به پوست است.

تیامین از پیری پوست جلوگیری می کند. ریبوفلاوین چهره سالم را بازیابی می کند ، متابولیسم را تنظیم می کند. پانتوتنات کلسیم خطوط بیان را صاف می کند. پیریدوکسین به طور فعال با بیماری های التهابی پوست مبارزه می کند. اسید فولیک آکنه را از بین می برد. ویتامین های پوست صورت حاوی این ماده به طور موثر با محیط مهاجم مبارزه می کند.

سیانوکوبالامین در بازسازی سلول های پوست نقش دارد. هر گونه مجتمع ویتامین برای جوانسازی باید حاوی B12 باشد. اسید اسکوربیک رگ های خونی را تقویت می کند ، دیواره های آنها را متراکم تر می کند و باعث تولید کلاژن می شود. کلسیفرول تنها ویتامین است که به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند.

توکوفرول سطح پوست را صاف و کشسان می کند و همچنین در برابر اشعه UV محافظت می کند. علاوه بر این ، پوست را مخملی و جوان می کند. فیلوکینون تنها عنصر کمیاب مفید است که به طور فعال لکه های سنی را از بین می برد. تورم را از بین می برد و همچنین با التهاب و آکنه مبارزه می کند. نیکوتینیک اسید سلول ها را فعال می کند ، رنگ پوست را یکنواخت می کند و به عنوان یک مانع در برابر عوامل منفی محیطی عمل می کند.

بیوتین به بازسازی فوری قسمت فوقانی پوست کمک می کند. وظیفه اصلی عادی سازی متابولیسم چربی و کربوهیدرات است. اسید هیالورونیک قادر به حفظ آب در سلول ها است که جرم آن هزاران برابر بیشتر است. بنابراین ، هیالورون یک ابزار عالی برای حفظ تعادل آب در درم است. این ویتامین برای پوست صورت از پوست در برابر چین و چروک ، ترک خوردگی محافظت می کند ، خاصیت ارتجاعی و صافی را بهبود می بخشد.

آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که هم محلول در چربی است و هم محلول در آب. این سلول ها را در برابر سموم و رادیکال های آزاد (در خارج و داخل) محافظت می کند. این عنصر کمیاب ، همراه با هیالورون ، به عنوان تزریق و ماساژ برای جوانسازی و سفت شدن اپیدرم استفاده می شود.

همه مواد فوق جزو ضروری ترین ویتامین ها برای پوست صورت هستند. بیایید آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

چگونه می توان پوست را به درستی با ویتامین ها اشباع کرد؟

هر زنی که پوست آن کاملاً سالم به نظر می رسد باید به خاطر داشته باشد که تغذیه و مرطوب سازی پوست با اجزای مفید ضروری است. اگر چنین روش هایی را به طور سیستماتیک انجام ندهید ، می توانید با پیش بینی نشده ترین مشکلات روبرو شوید - پژمردگی ، چین و چروک ، پیری ، لایه برداری ، شل شدن ، خشکی ، "پوست پرتقال".

چهار راه برای حل مشکل وجود دارد

اولین ، ساده ترین ، دریافت مجتمع های ویتامین و مواد معدنی است. این روش ساده ترین است ، زیرا مصرف روزانه ویتامین ها ضروری است. به محض ورود به بدن ، آنها از طریق رگ های خونی پخش می شوند ، در حالی که آنها را با عناصر ریز مفید اشباع می کنند ، در نتیجه بر روی اپیدرم صورت از داخل تأثیر مثبت می گذارد. بهترین ویتامین ها برای پوست صورت کدامند؟

مجموعه مولتی ویتامین را می توان به صورت جداگانه برای هر بیمار انتخاب کرد. این را می توان هم به طور مستقل و هم با تماس با یک متخصص انجام داد. اگر نماینده نیمه عادی هیچ مشکل خاصی با پوست نداشته باشد ، می توان مجموعه ویتامین و مواد معدنی را برای طیف کلی عمل انتخاب کرد.

اگر هر گونه بثورات یا مشکلی در اپیدرم وجود داشته باشد ، باید برای پیدا کردن مناسب ترین ویتامین ها با یک متخصص زیبایی تماس بگیرید. مجتمع های مولتی ویتامین را می توان در هر داروخانه خریداری کرد.

راه دوم این است که اجزای مفید را جداگانه بگیرید. این روش در صورتی م isثر است که بیمار دقیقاً بداند چه ویتامین در او کم است. در این صورت می توانید به داروخانه بیایید و ویتامین های لازم برای پوست صورت را خریداری کنید. اتفاق می افتد که برخی از مواد مفید در آمپول موجود است و باید سوراخ شوند. در چنین شرایطی ، بهتر است از یک متخصص زیبایی مشاوره بگیرید.

راه سوم تغذیه مناسب است. برای این کار باید مصرف فست فود ، آب گازدار را متوقف کنید و همچنین باید سیگار کشیدن و نوشیدن نوشیدنی های سخت را ترک کنید. همه این لحظات تأثیر مضری بر روی پوست صورت دارند ، اغلب باعث بثورات پوستی ، پوسته پوسته شدن ، شل شدن و پیری زودرس می شوند. برای غنی سازی پوست با ریز عناصر مفید ، لازم است فیبر ، میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی اضافه کنید.

حداقل یک و نیم لیتر آب تمیز در روز بنوشید. مصرف مایعات کافی در روز به پوست طراوت می بخشد و تعادل آب را بازیابی می کند. پوسته پوسته شدن و خشک شدن متوقف می شود. آب یک حلال طبیعی است. این ماده دفع سموم و نمک اضافی را که منافذ شقیقه ها و چانه را مسدود می کند ، تقویت می کند.

راه چهارم ماسک صورت است. آنها بسیار مفید و م effectiveثر هستند زیرا اثر تقریباً آنی است.

قرار گرفتن در معرض توکوفرول

طبق دستورالعمل استفاده و بررسی ، ویتامین E برای پوست صورت دارای اثر پیچیده ای است. جوانسازی رخ می دهد ، سلول ها فعال تر ترمیم می شوند ، چین و چروک های تقلیدی کاهش می یابد ، اپیدرم کشسانتر و کشسانتر می شود ، میکروسیرکولاسیون خون بهبود می یابد.

توکوفرول یک ضد افسردگی طبیعی و آنتی اکسیدان طبیعی است ، ویتامین E استرس و خستگی را برطرف می کند ، نشاط می بخشد. پس از استفاده از آن ، صورت قرمزتر به نظر می رسد. علاوه بر این ، توکوفرول دارای اثر درمانی است ، تظاهرات آلرژیک را کاهش می دهد ، عملکرد غدد چربی را عادی می کند و باعث بهبودی از کم خونی می شود.

چگونه ویتامین E را روی پوست صورت بمالیم؟ توکوفرول به صورت کپسول ، به شکل محلول روغن ، مایع تزریقی موجود است. محلول های غلیظ برای استفاده در مناطق وسیع اپیدرم توصیه نمی شود ، زیرا ممکن است التهاب یا حساسیت ایجاد شود.

استفاده از ویتامین E در کپسول ها برای پوست صورت راحت ترین و ساده ترین راه برای از بین بردن اسکارهای کوچک و لکه های پیری در نظر گرفته می شود. برای انجام این کار ، لازم است کپسول را با یک سوزن سوراخ کرده و به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید.

از توکوفرول به شکل روغن می توان برای تهیه کرم ، ماسک صورت استفاده کرد. از مایعات غلیظ ضعیف نیز استفاده می شود که می توان آنها را با یک پد پنبه روی نواحی ماساژ صورت استفاده کرد. پس از استفاده از دارو ، لازم است با نوک انگشتان ماساژ دهید.

آیا می توانم از توکوفرول خالص استفاده کنم؟

طبق دستورالعمل ها و بررسی ها ، ویتامین E برای پوست صورت را می توان به شرح زیر استفاده کرد:

1. ابتدا باید پوست خود را از لوازم آرایشی پاک کنید.
2. در مرحله بعد ، صورت با آب مرطوب می شود ، زیرا نباید خشک باشد.
3. سپس صورت را با روغن بپوشانید و ده دقیقه بگذارید.
4. در پایان ، روغن باقی مانده را کاملاً بشویید و از مرطوب کننده استفاده کنید.

آیا لازم است توکوفرول را از صورت بشویید؟

ویتامین E که روی اپیدرم استفاده می شود دارای مزایای خاصی است. ترکیب و خواص آن به حل شدن سریع و جذب فوری پوست کمک می کند. در این رابطه ، لازم نیست آن را بشویید. به عنوان یک قاعده ، توصیه می شود قبل از خواب آن را بمالید و یک شب بگذارید ، و صبح آن را با آب گرم بشویید. این درمان باید دو تا سه بار در هر هفت روز انجام شود.

اگر از ویتامین A در کرم ها استفاده شده است ، در این صورت لازم است پس از گذشت زمان معینی ، باقی مانده ها را حذف کنید.

رتینول: از کجا پیدا شود؟

طبق بررسی ها ، ویتامین A برای پوست صورت برای افزایش خشکی ، خارش ، پوسته پوسته شدن مفید است. نتیجه بلافاصله قابل توجه است - اپیدرم تمیز می شود ، میکرو ترک ها و لایه برداری ناپدید می شوند ، احساس سفتی پوست از بین می رود. رتینول را می توان در هویج و اسفناج یافت ، به حفاظت و بازسازی اپیدرم کمک می کند ، باید برای تسریع فرایندهای بازیابی در بدن مصرف شود.

چگونه از رتینول به درستی استفاده کنیم؟

یک عنصر ریز مفید به شکل کپسول و روغن برای استفاده خارجی ویتامین A برای صورت موجود است. طبق بررسی ها ، مشخص است که رتینول باید به طور منظم بعد از سی و پنج سال استفاده شود ، یک روش در ماه کافی خواهد بود.

کاربرد:

• ویتامین A باید در شب یا عصر استفاده شود.
• لازم است انواع اصلی روغن را به کرم و ماسک ها اضافه کنید - خولان دریایی ، گلاب ، آمارانت ؛
• درمان با ماسک با رتینول به مدت چهل و پنج روز انجام می شود ، پس از آن به مدت سه ماه استراحت انجام می شود.
• برای تأثیر بیشتر ویتامین A ، چند قطره روغن زیتون را به ماسک اضافه کنید.
• هنگام تهیه ماسک ، یک یا دو قطره روغن اضافه کنید.

استفاده مکرر از ماسک های ویتامین A می تواند به پیری زودرس ، خشکی و پوسته پوسته شدن کمک کند. در این رابطه ، پس از ده تا دوازده روش ، لازم است استراحت های کوتاهی برای چند ماه انجام شود.

ویتامین برای پوست آکنه

آکنه و آکنه یکی از مهمترین مشکلات است. برای از بین بردن آنها ، شما نیاز به ویتامین B ، رتینول ، توکوفرول دارید. مرکبات به رفع کمبود کمک می کند. اگر آکنه باید فوراً از بین برود ، می توانید از ماسک صورت استفاده کنید:

• شما باید تفاله یک پرتقال را بگیرید.
• سپس باید آن را با مقدار کمی گیلاس خرد کرد.
• سپس چند قاشق غذاخوری نشاسته ذرت اضافه کنید.
• اجازه دهید ترکیب به مدت پنج دقیقه دم بکشد.

هنگامی که ترکیب به یک توده همگن تبدیل شد ، ماسک را روی کل صورت بمالید و به مدت سی دقیقه نگه دارید.

چه مولتی ویتامین هایی می توانید مصرف کنید؟

مروری بر مفیدترین و رایج ترین مجتمع های ویتامین و مواد معدنی:

1. ویتروم
2. "اویت".
3. "بیوستاپ".
4. Complivit: The Shining.
5. "ایکول".
6. "پرفکتیل".
7. "فرمول خانم ها".
8. سرم طبیعی

بهترین ویتامین ها برای پوست صورت کدامند؟ بیایید نگاه دقیق تری داشته باشیم.

"اویت"

این یک مجموعه مولتی ویتامین با خاصیت تحریک کننده سیستم ایمنی و آنتی اکسیدان است. این دارو برای استفاده در شرایط زیر نشان داده شده است:

• اختلال در میکروسیرکولاسیون ؛
• تصلب شرایین عروقی ؛
• پسوریازیس؛
• لوپوس اریتماتوز ؛
• همرالوپی ؛
• کراتومالاسی ؛
• گزروفتالمی ؛
• اسهال ؛
• گاسترکتومی ؛
• استئاتوره ؛
• بیماری سلیاک ؛
• کلستاز ؛
• سیروز کبدی؛
• فیبروز سیستیک.

"Aevit" به صورت کپسول ، سی قرص در یک بسته موجود است.

نحوه کاربرد:

1. ویتامین ها بعد از غذا مصرف می شوند ، کپسول ها باید به طور کامل بلعیده شوند و با مقدار زیادی آب شسته شوند.
2. مدت درمان سی تا چهل روز است.
3. روزانه باید یک قرص مصرف شود.

طبق بررسی ها ، "Aevit" ، اگر اشتباه گرفته شود ، می تواند عواقب منفی ایجاد کند. هزینه دارو از 20 تا 100 روبل متغیر است.

"ویتروم"

مجموعه ویتامین-مواد معدنی ، تولید شده در قالب قرص ، در یک بسته می تواند از سی تا صد و بیست قطعه باشد. "Vitrum" به بدن کمک می کند تا از بیماری های قبلی بهبود یابد و همچنین این دارو باعث بازسازی فوری درم و همچنین تولید پروتئین فیبریلار (کلاژن) می شود.

نحوه کاربرد:

1. لازم است یک قرص یک بار در روز مصرف شود.
2. طول دوره توسط پزشک معالج تجویز می شود.

این دارو بدون نسخه تجویز می شود و ماندگاری آن پنج سال است. هزینه ویتامین "Vitrum" از 450 تا 1300 روبل متغیر است.

"Complivit: The Shining"

مکمل غذایی برای غذا ، منبع اضافی از ریزمغذی های مفید. موجود در قالب قرص ، یک بسته می تواند شامل سی تا نود کپسول باشد. این ویتامین ها برای مو و پوست م effectiveثر است.

مولتی ویتامین ها دارای اثر آنتی اکسیدانی ، سم زدایی هستند و همچنین از تشکیل پروتئین فیبریلار ، بازسازی بافت ها ، محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش و تسریع متابولیسم حمایت می کنند.

نحوه کاربرد:

• مکمل غذایی باید همراه با غذا مصرف شود.
• شما باید بیش از یک قرص در روز استفاده نکنید.
• مدت درمان یک ماه است.

هزینه دارو از 190 تا 400 روبل متغیر است.

"فرمول بانوان"

مولتی ویتامین ها به شکل کپسول موجود است ، یک بسته شامل سی قرص است. این دارو برای زنانی که از کمبود ویتامین رنج می برند در نظر گرفته شده است. در این حالت ، پوست شل می شود ، پوست می کند ، موها به شدت می ریزند ، لایه برداری از صفحه ناخن مشاهده می شود. علاوه بر این ، ویتامین ها برای درماتیت ، ترک ، زخم و سایر بیماریهای اپیدرم مصرف می شوند.

روش پذیرش:

1. بیش از سه قرص در روز مصرف نکنید.
2. دارو را با وعده غذایی مصرف کنید.
3. به کودکان زیر دوازده سال ندهید.

هزینه دارو 800-900 روبل است.

"ایکول"

داروهای ترکیبی مولتی ویتامین برای استفاده خارجی ، که برای التیام زخم ها و سایش ، سوختگی استفاده می شود. نتیجه ترمیم بافت به لطف ویتامین A و E ، بتاکاروتن و منادیون به دست می آید.

به شکل محلول تولید می شود ، هزینه دارو 170 روبل است.

پوست ما نسبت به هرگونه تغییر در بدن حساس ترین واکنش را نشان می دهد. کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه قابل توجه است.

فقط باید دوره زمستانی را به خاطر بسپارید ، زمانی که خشکی و سفتی مداوم همراهان ثابت می شوند.

برای بازگرداندن سلامت و زیبایی قبلی پوست ، باید درست غذا بخورید ،به طوری که حداکثر مقدار ویتامین وارد بدن می شود.

بررسی مجتمع های ویتامین و مواد معدنی برای پوست سالم

• لوازم آرایشی الفبا.این سری به منظور بهبود کیفیت و زیبایی پوست ، مو و ناخن فرموله شده است. این ترکیب شامل تمام ویتامین های ضروری (،،، کوآنزیم Q10 و غیره) است. مزیت این سری تقسیم همه مواد به سه گروه است که هنگام مصرف ویتامین ها ، تأثیر مثبتی بر جذب آنها دارد.
• FuturaBeautyRoyalN60.این مجموعه به طور خاص برای بهبود پوست ، ناخن و مو طراحی شده است. به عنوان ضد حساسیت به بازار عرضه می شود. از آنجا که این مجموعه عملاً هیچ گونه منع مصرف ندارد ، تقریباً همه می توانند از آن استفاده کنند.
• زیبایی ویتروم... این مجموعه شامل تمام ویتامین ها و عناصر ریز مورد نیاز بدن (،،،،، ویتامین B ، و غیره) است. همچنین ، فهرست شامل: ید ، منیزیم ، پتاسیم ، روی ، فسفر ، آهن ، سلنیوم و غیره است.
• معتبر این دارو پیچیده است ، نه تنها حاوی ویتامین های مهم برای زیبایی و سلامت پوست (گروه B ،) ، بلکه اسیدهای آمینه ضروری ، مواد معدنی و غیره است. این مجموعه یکی از م mostثرترین ها برای از بین بردن اگزما و درماتیت با منشاء مختلف و همچنین بهبود وضعیت پوست و مو است.
• لورا (شرکت Evalar)... این محصول یک مکمل غذایی بیولوژیکی فعال است. این مجموعه شامل تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. اما مزیت اصلی محصول هیالورونیک اسید است. به لطف او ، و همچنین ویتامین های موجود در ترکیب ، پوست بهتر مرطوب و ترمیم می شود. استفاده از این مجموعه بر رنگ پوست و همچنین یکنواختی آن تأثیر مثبت دارد.
• کمپلکس ویتامین پرفکتیل.این دارو درمانی است. این مجموعه شامل: ویتامین های گروه B ، ویتامین ،،،،، آهن ، ید ، روی ، مس ، پتاسیم ، منیزیم ، منگنز ، سلنیوم ، کروم ، سیلیکون است. همچنین موجود است: عصاره بیدمشک و اکیناسه.

علیرغم مزایای بدون شک آنها ، مجتمع های ویتامین هنوز می توانند باعث واکنش های آلرژیک شوند. بنابراین ، قبل از شروع استفاده از آنها ، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید.

طب سنتی برای رفع مشکلات پوستی

ماسک های مختلف ، که ویتامین های خاصی به آنها اضافه می شود (تولید شده در کپسول های ویژه یا به شکل محلول های روغن) ، تأثیر مثبتی بر پوست (به ویژه پوست صورت) دارد.

البته ، این روش ها نمی توانند تمام نواقص را به طور کامل از بین ببرند ، اما در ترکیب با سایر درمان ها تأثیر خوبی دارند.

در اینجا چند دستور العمل برای ماسک های مشابه آورده شده است:

روش پختن	حالت کاربرد	برای چه چیزی استفاده شود
1 قاشق چایخوری خامه ترش باید با 0.5 قاشق چایخوری روغن جوجوبا مخلوط شود (می توانید به جای آن از روغن جوانه گندم استفاده کنید). چند قطره ویتامین E باید به مخلوط اضافه شود (یا یک کپسول قبلاً خرد شده).	محصول حاصل باید روی پوست تمیز استفاده شود و 15-20 دقیقه بماند. پس از این مدت ، ماسک باید با آب سرد شسته شود.	این دارو به مبارزه با خشکی پوست کمک می کند و همچنین التهابات را بهبود می بخشد.
لازم است 1 قاشق غذاخوری خامه ترش ، یک زرده تخم مرغ ، چند قطره محلول روغن ویتامین ها و غیره را مخلوط کنید.	محصول به دست آمده را باید روی پوست قبلاً بخار زده و 15-20 دقیقه بگذارید. سپس با آب بشویید.	این ماسک اثر ضد پیری و التیام بخشی خوبی روی پوست مشکل دار دارد.
1 قاشق چایخوری گلیسیرین باید با دو قاشق غذاخوری آب جوش گرم رقیق شود. سپس 4-5 قطره ویتامین E را به مایع بدست آمده اضافه کنید. همه چیز را کاملاً مخلوط کنید.	به مدت 20-30 دقیقه روی صورت بمالید. سپس با آب گرم بشویید.	این ماسک به مرطوب کردن پوست ، رفع خشکی و پوسته پوسته شدن کمک می کند.

جلوگیری از مشکلات پوستی

برای جلوگیری از مشکلات مختلف پوستی ، قبل از هر چیز باید درست غذا بخورید.

این بدان معناست که رژیم غذایی باید تحت سلطه سبزیجات و میوه ها ، محصولات لبنی و گوشت باشد ، و مقدار غذاهای ناخواسته باید تا حد زیادی کاهش یابد.

آب تمیز بیشتری بنوشیددر هوای تازه زیاد قدم بزنید ، ورزش کنید و مطمئن باشید که به اندازه کافی می خوابید.

اگر از تمام این قوانین پیروی کنید ، می توانید از تعداد زیادی از مشکلات مربوط به پوست و بدن به طور کلی جلوگیری کنید.

ویدئو: "چگونه ویتامین های داروخانه را برای پوست ترکیب کنیم؟"

نتیجه

اغلب ، مشکلات پوستی به طور مستقیم با کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن ارتباط دارد.

حتی با رژیم غذایی متنوع ، علائم ناخوشایند (سفتی ، خشکی ، لایه برداری ، التهاب) ممکن است رخ دهد ، زیرا عادات بد ، محیط زیست ضعیف ، شیوه زندگی غیر فعال و غیره نیز بر وضعیت پوست تأثیر منفی می گذارد.

در این مورد ، مجتمع های مختلف ویتامین و مواد معدنی می توانند کمک کنند ، که می تواند کمبود عناصر لازم را جبران کند.

بدون شک برای اینکه بدن ما سالم باشد به ویتامین نیاز دارد. پوست صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست. این مواد فعال بیولوژیکی برای بهبود وضعیت پوست و جوانسازی آن مورد نیاز است.

این مقاله برای افراد بالای 18 سال است.

آیا قبلاً 18 ساله شده اید؟

چه ویتامین هایی برای پوست تمیز و سالم مورد نیاز است

هنگامی که پوست صورت فاقد اجزای لازم است ، رنگ خود را از دست می دهد ، رنگ پریده می شود و رنگدانه بیش از حد ، که برای همه دختران نفرت انگیز است ، روی آن ظاهر می شود. برای اینکه صورت با سلامت بدرخشد ، با زیبایی بدرخشد و هر روز صبح شما را خوشحال کند ، به مراقبت مناسب نیاز دارد.

برای بهبود وضعیت پوست صورت ، چه ویتامین هایی باید در قرص ها مصرف شود و کدامیک از آنها در کپسول هایی که مستقیماً روی پوست اعمال می شوند مفید خواهند بود؟ می توانید مطمئن باشید که هر 13 ویتامین که در حال حاضر برای مردم شناخته شده است برای بدن شما بسیار مهم است. اما موارد خاصی وجود دارد که برای پوست شفاف تر از دیگران مفید است.

برای تعیین اینکه کدام یک مفیدتر و کدام کمتر است ، باید بدانید که هر کدام از آنها چه عملکردهایی را انجام می دهد.

بیایید ویتامین هایی را که برای جوانان ما و بهبود سلامت ما بسیار مفید هستند ذکر کنیم:

• ویتامین A یا رتینول به کاهش خشکی پوست ، کاهش التهاب و پوسته پوسته شدن کمک می کند. با از بین رفتن پوست مبارزه می کند. مزیت اصلی آن اثر آرامش بخش آن است. رتینول فعالیت سلول ها را تحریک می کند ، در نتیجه بازسازی آنها را تسریع می کند.
• B1 یا تیامین "شوالیه" در برابر پیری. این مهمترین ویتامین برای جلوگیری از پیری زودرس است.
• B2 - ریبوفلاوین. این ماده را می توان "ماسک اکسیژن" برای پوست نامید. این است که تنفس سلولی را تضمین می کند و به تسریع متابولیسم احتمالی کمک می کند. بنابراین ، ریبوفلاوین به پوست کمک می کند تا رنگ سالمی به دست آورد.
• B5 - اسید پانتنولیک. چوب کمکی تیامین. به راحتی و سریع چین و چروک ها را صاف کرده و خراش ها را التیام می بخشد. برای بهبود و جوانی پوست مفید است.
• B6 یا پیریدوکسین دارای خواص مفیدی برای درمان بیماری های پوستی است. برای بهبود وضعیت کل پوست ضروری است ، از وضعیت سالم آن مراقبت می کند.
• B9 - اسید فولیک برای داشتن پوستی شفاف مورد نیاز است. به مبارزه با آکنه و آکنه کمک می کند. اسید فولیک به طور فعال سموم را از بدن خارج می کند ، به جذب مواد مغذی کمک می کند ، اگر در قرص مصرف شود بهترین کار را می کند.
• B12 یا سیانوکوبالامین یکی دیگر از کمک کننده های تیامین. این عنصر به متابولیسم پوست کمک می کند و برای جوانسازی پوست مفید است.
• ویتامین D. همچنین با روند پیری پوست مبارزه می کند. برای جوانی و حفظ رنگ پوست مورد نیاز است. همه روند پیری را کند می کند ؛
• ویتامین E توکوفرول است. به اصطلاح "سپر پوست". از آن در برابر اشعه UV محافظت می کند. پوست را یکدست می کند و به مبارزه با لکه های پیری کمک می کند ، که برای بهبود ظاهر پوست صورت ضروری است.
• ویتامین K. این بهترین راه برای مقابله با کک و مک و سایر لکه های سنی است. به رفع پف کمک می کند و در مبارزه با فرآیندهای التهابی بسیار مفید است.
• ویتامین PP - نیاسین. عنصر کمیاب دیگری که بر سلول ها اثر تحریک کننده دارد. به عنوان یک امتیاز ، این محافظ پوست برای بهبود چهره بسیار مفید است.
• ویتامین H یا بیوتین. یک عنصر بسیار جالب. این می تواند به طور همزمان به مبارزه با رسوبات چربی کمک کند و به تجزیه چنین سلولهایی کمک کند و همچنین بازسازی سلولهای سالم و خوب را تسریع کند و در نتیجه باعث جوانسازی پوست شود.

ویتامین ها برای پوست های آکنه ای

با در نظر گرفتن خواص همه ویتامین ها ، می توانید تعیین کنید که کدام یک برای پوست تمیز و سالم مورد نیاز است. همانطور که می بینید ، اسید فولیک یکی از مهمترین آنها است. باید توسط هر زن در هر سنی مصرف شود. اما در مراحل بارداری و شیردهی مهمترین تأثیر را بر بدن زن دارد. از آنجا که در این دوره فوق العاده ، کودک از مادر خود ویتامین می گیرد ، ممکن است خود وی به اندازه کافی از آنها استفاده نکند. بنابراین مشکل آکنه می تواند ظاهر شود. برای بهبود وضعیت پوست ، باید دوز مضاعف اسید فولیک مصرف کنید و همچنین از کرم های حاوی ویتامین B6 و ویتامین PP استفاده کنید. این دو ماده به اسید فولیک کمک می کند تا با آکنه و سایر بیماری های احتمالی پوست مبارزه کند.

می توانید ویتامین را به صورت پیچیده در قرص مصرف کنید. اما می توانید از ماسک هایی استفاده کنید که به صورت موضعی عمل کرده و اثر مجتمع های ویتامین را افزایش می دهد. آماده سازی های آرایشی را می توان در فروشگاه ها یا سالن های تخصصی خریداری کرد ، یا می توان آنها را از مواد اولیه خریداری شده در داروخانه تهیه کرد. برای بهبود وضعیت پوست خود ، شما نیاز به مراقبت مداوم و جامع دارید. بنابراین ، در اینجا نمی توانید تنبل باشید یا پول ذخیره کنید.

چه ویتامین هایی برای خشکی پوست لازم است

ویتامین E یا توکوفرول در بالا ذکر شد. این ترکیب زیستی بهترین دوست پوست خشک است. از آنجا که می داند چگونه در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند ، در نتیجه برای تسریع بازسازی سلولی مفید است.

این ویتامین به حفظ مایع درون سلول ها کمک می کند ، اثر لیفتینگ دارد و دارای خواص درمانی برای آسیب های میکروسکوپی به لایه فوقانی پوست است. از آنجا که توکوفرول تأثیر ویژه ای بر کل وضعیت بدن زنان دارد ، برای بهبود رنگ پوست بسیار مهم است. در غیاب آن ، پوست بسیار خشک می شود و روند بازیابی در آن کند می شود. برای جوانان ، همیشه باید مقدار کافی ویتامین E داشته باشید.

در این مقاله ، ما نه تنها در مورد ویتامین ها ، بلکه سایر مکمل های غذایی که باعث بهبود وضعیت پوست می شوند ، صحبت خواهیم کرد. البته بدست آوردن این عناصر شیمیایی از محصولات طبیعی مطلوب است. با این حال ، در طول فصل زمستان و بهار ، زمانی که مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی کمتری هستند و همچنین زمانی که تحت استرس هستیم ، که بر وضعیت پوست ما تأثیر منفی می گذارد ، مکمل های غذایی می توانند کمک کننده باشند. در این مقاله ، ابتدا شرح و فواید ویتامین ها برای پوست ، و در پایان - اصلی ترین بیماری های پوستی و توصیه هایی برای مصرف ویتامین های لازم وجود دارد.

بیایید با ویتامین ها شروع کنیم

ویتامین سی

ویتامین C یا اسید اسکوربیک برای تشکیل کلاژن و الاستین ضروری است که ساختار پوست را حفظ و حفظ می کند. با کمبود این ویتامین ، پوست بی حال و کدر می شود ، لکه های رنگدانه ای تحت تأثیر نور خورشید روی آن ظاهر می شوند ، زیرا کمبود اسید اسکوربیک منجر به عدم دفاع دفاعی پوست می شود.

ویتامین E

ویتامین E (توکوفرول) یک آنتی اکسیدان قوی است. این در بدن ما سنتز نمی شود و متعلق به گروه ویتامین های محلول در چربی است ، بنابراین ضعیف از بدن دفع می شود (مصرف بیش از حد برای سلامتی خطرناک است). ویتامین E غشای سلولی را تقویت می کند و از آسیب دیدن آنها جلوگیری می کند ، در نتیجه سرعت پیری پوست را کاهش می دهد ، چین و چروک های پوست را صاف می کند ، دارای خواص درمانی عالی ، ضد التهابی ، صافی و کشش پوست پیری را باز می گرداند.

ویتامین A

ویتامین A (رتینول) غدد چربی را عادی می کند و تولید کلاژن طبیعی را تحریک می کند. هنگامی که ویتامین A به مقدار مناسب وارد بدن می شود ، پوست صاف می شود ، خشک نمی شود ، از چین و چروک های ریز خلاص می شود ، محکم و کشسان می شود.

ویتامین های گروه B

ویتامین B1 (تیامین) چین و چروک های پوست را صاف می کند و چین و چروک های عمیق را کمتر برجسته و چروک های کوچک را نامرئی می کند. برای افتادگی پوست مفید است و می تواند از پیری جلوگیری کند.

B2 (ریبوفلاوین) برای متابولیسم چربی ها ضروری است ، کار غدد چربی را تنظیم می کند. با کمبود ترک در لب ها ، در گوشه های دهان ، التهاب پوست ظاهر می شود.

ویتامین B6 (پیریدوکسین) دارای خواص تغذیه کننده ، مرطوب کننده ، محافظ و بازسازی کننده قوی است و به پوست اجازه می دهد تا به طور فعال در برابر محیط خارجی تهاجمی مقاومت کند. با کمبود ویتامین B6 ، درماتیت ، زخم ، خشکی ممکن است.

ویتامین B9 (اسید فولیک) ترمیم اپیدرم را فعال می کند ، عروق خونی را از تخریب محافظت می کند.

ویتامین دی

ویتامین D (کوله کلسیفرول) به کند شدن روند پیری در سطح سلول ها کمک می کند و تن کلی را حفظ می کند.

ویتامین K

ویتامین K (فیلوکینون) در برابر لکه های پیری و کک و مک موثر است. دارای اثر سفید کننده است فیلوکینون ادم را از بین می برد و التهاب را برطرف می کند.

ویتامین PP

ویتامین PP (نیاسین) به مقدار کافی رنگ سالم و طبیعی به چهره می بخشد ، در برابر تأثیرات خارجی محافظت می کند.

ویتامین P

ویتامین P (روتین) دیواره مویرگ های پوست را تقویت کرده ، استحکام و قابلیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد و با علائم روزاسه مبارزه می کند.

بیماریهای پوستی با کمبود ویتامین

• لکه های رنگدانه ای - ویتامین C ، ویتامین K ، ویتامین PP
• آکنه ، آکنه - ویتامین E ، ویتامین A ، ویتامین B2
• چین و چروک - ویتامین E ، ویتامین C ، ویتامین B1 ، ویتامین D ، ویتامین PP
• کوپروز - ویتامین C ، ویتامین P ، ویتامین B9 ، ویتامین K
• پوست خشک - ویتامین E ، ویتامین A ، ویتامین B6 ، ویتامین B2
• پف - ویتامین K

بیایید عناصر کمیاب برای پوست سالم را فراموش نکنیم

سلنیوماز پوست در برابر اثرات مضر خورشید محافظت می کند.

مستوسعه الاستین را تضمین می کند - الیافی که از ساختار پوست حمایت می کنند.

فلز رویاین ماده به دلیل خواص درمانی شناخته شده است و به طور فعال در درمان پوست مشکل دار مستعد آکنه و درخشش چرب استفاده می شود.

سیلیکوندر تولید کلاژن شرکت می کند ، به این معنی که باعث کشش بیشتر پوست می شود.

بیماریهای پوستی با کمبود عناصر کمیاب

• نقاط رنگدانه دار - سلنیوم
• آکنه ، آکنه - روی
• چین و چروک - مس ، سیلیکون

اسیدهای آمینه برای پوست سالم

آلفا لیپوئیک اسیددر برخی غذاها یافت می شود و در بدن انسان تولید می شود. آلفا لیپوئیک اسید به دلیل ساختار خود آزادانه به غشای سلولی نفوذ می کند. این به ویژه در فرایند جلوگیری از چین و چروک مفید است ، تولید کلاژن را افزایش می دهد ، ترشح غدد چربی را متعادل می کند ، روند لایه برداری از سلول های مرده پوست را تحریک می کند و از انسداد منافذ جلوگیری می کند.

اسید هیالورونیکبه حفظ رطوبت در پوست کمک می کند. با افزایش سن ، کمبود اسید هیالورونیک منجر به از دست رفتن سریع رطوبت و بروز علائم پیری (چین و چروک ، از بین رفتن استحکام) می شود.

کوآنزیم Q10در بدن انسان تولید می شود. این ماده سنتز کلاژناز را مهار می کند ، آنزیمی که کلاژن را تجزیه می کند ، رشد سلول های جدید را تحریک می کند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.

آلفا لینولئیک اسید امگا 3- اسید چرب اشباع نشده ، بخشی از دیواره عروق است. امگا 3 به رگ ها حالت ارتجاعی می دهد ، تمایل به قرمزی را کاهش می دهد ، از تغییرات آترواسکلروتیک در دیواره عروق جلوگیری می کند ، در نتیجه با ایجاد کوپروز در صورت مبارزه می کند.

بیماریهای پوستی با کمبود اسیدهای آمینه

• خشکی - اسید هیالورونیک
• چین و چروک - اسید هیالورونیک ، کوآنزیم Q10 ، آلفا لیپوئیک اسید
• کوپروز - امگا 3
• آکنه ، آکنه - آلفا لیپوئیک اسید

ویتامین ها برای پوستاهمیت زیادی دارند با کمبود ویتامین ها ، پوست ممکن است استحکام خود را از دست بدهد ، پوست کنده شود ، قرمز شود ، افتاده و یا جوش ایجاد شود. این را نمی توان خوشایندترین ویژگی بدن ما نامید ، اما نمی توانید از آن دور شوید. تنها چیزی که باقی می ماند این است که با فروتنی ویتامین های از دست رفته را بپذیرید ، در حالی که همزمان از ماسک ها و کرم های مختلف روی پوست استفاده می کنید.

با این حال ، ما می توانیم نکاتی را به شما ارائه دهیم که به شما می گوید در صورت کمبود ویتامین ها چه باید بکنید.

برای پوست اطراف چشم ، صورت و مو

پوست صورت ، مو و پوست اطراف چشم ظریف ترین عناصر بدن انسان هستند.اگر مشکلی در بدن ایجاد شود ، از همان ابتدا رنج می برند. آکنه ، کیسه های زیر چشم ظاهر می شود ، پوست چرب می شود یا برعکس ، خیلی خشک می شود ، شروع به کندن پوست می کند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، موها شروع به ریزش می کنند و بسیاری از عوامل ناخوشایند دیگر ظاهر می شوند. نباید منتظر بمانید تا همه اینها به خودی خود بگذرد. لازم است اقداماتی انجام شود که بهترین آنها مصرف ویتامین است. کدام یک - ما اکنون به شما خواهیم گفت.

• مهمترین ویتامین برای بهبود پوست صورت و مو - ویتامین سی... این عامل خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست را دارد ، بنابراین ، در صورت کمبود آن ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و ممکن است زودتر چروکیده شود. همچنین ، اگر اغلب متوجه کبودی و کیسه زیر چشم می شوید ، این نیز نشان دهنده کمبود ویتامین C است.
• ویتامین مسئول تجدید لایه های فوقانی پوست است ه، عدم وجود آن می تواند بر رنگ و همچنین ساختار آن تأثیر بگذارد. پوست مشکل دار که از قرار گرفتن در معرض سرما یا گرما جدا می شود ، نیاز به ویتامین E دارد.
• ویتامین آمسئول خشکی پوست صورت و همچنین کشسانی آن است. کمبود این ویتامین را می توان متوجه شد اگر پوست شل یا خیلی خشک است.

برای غنی سازی پوست صورت ، پوست اطراف چشم و مو ، باید غذاهای حاوی این ویتامین ها و همچنین به طور مرتب از ماسک استفاده کنید.

برای دست و پا

پوست خشن یا افتاده بازوها و پاها نیز به ویتامین نیاز دارد.همچنین ، اغلب ، آکنه در ناحیه شانه ها یا ساعد روی پوست ظاهر می شود ، که همچنین یک سیگنال هشدار دهنده است. در مورد پا ، بسیاری از افراد با مشکلی مانند ترک خوردن پاشنه روبرو می شوند. این نیز ناشی از کمبود ویتامین است.

• بیشتر اوقات ، مشکلات مربوط به پوست دست ها و پاها به دلیل فقدان آنها است ویتامین های گروه B... آنها مسئول تغذیه و مرطوب کردن پوست دست و پا و همچنین تقویت و سلامت ناخن ها هستند.
• ویتامین به، که در حال از دست دادن است ، پوست را خشن و مشکل ساز می کند و همچنین باعث پیری زودرس می شود. به همین دلیل ممکن است لکه های سنی روی انگشتان دست و پا ظاهر شوند.
• کمبود ویتامین آدر بدن ، پوست دست و پا را خشک می کند و همچنین رنگ آن را تغییر می دهد.

مراقبت از پوست دست و پا شامل ماساژ دوره ای و حمام با مواد افزودنی مفید است. همچنین لازم است ویتامین ها به عنوان سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. همچنین می توانید از کرم ها و تزریق ویتامین ها در زیر پوست استفاده کنید.

برای لب ها

کمبود ویتامین در پوست لب ها سطح آنها را خشن و زشت می کند.آکنه در اطراف دهان ظاهر می شود ، لب ها ترک می خورند و ترک می خورند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی ، مراقبت صحیح از پوست لب ، استفاده از اسکراب ، رژ لب های بهداشتی و همچنین مصرف مجموعه مناسب ویتامین ها بسیار مهم است.

• مهمترین ویتامین برای داشتن لبهای سالم این است ویتامین A... با کمبود آن ، پوست لب ها به سرعت خشک می شود و می تواند ترک بخورد.
• التهاب روی لب ها ممکن است به دلیل کمبود ویتامین ظاهر شود V، زیرا این اوست که از پوست ظریف در برابر نفوذ ویروس ها و باکتری ها محافظت می کند.

پوست لب نیاز به مراقبت بسیار ملایم دارد. Vایتامین ها باید به صورت روغن در آن مالیده شوند ، که می توان آنها را در داروخانه خریداری کرد. همچنین لازم است رژیم غذایی سالم برای بدن فراهم شود.

اکنون با این موضوع آشنا شده اید که بدن در صورت بروز برخی مشکلات پوستی فاقد چه ویتامین هایی است. با این حال ، همه نمی دانند که این ویتامین ها را از کجا تهیه کنند. در واقع ، چندین راه وجود دارد: خرید ویتامین ها از داروخانه ، دریافت آنها با جذب محصولات حاوی آنها و استفاده از ماسک ها و کرم های حاوی ویتامین. بهترین و ساده ترین راه این است که به سادگی غذاهایی را که دارای ویتامین های زیادی هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید. ما جدولی را به شما ارائه می دهیم که در آن خواهید دید که در کدام محصولات می توانید ویتامین های مناسب پوست را بیابید.

ویتامین ها	محصولات	اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد
	غذاهای زیر سرشار از ویتامین A هستند: گوجه فرنگی ، جعفری ، تخم مرغ ، هلو ، طالبی ، زردآلو ، کاهو ، هویج و آلو.	تأثیر ویتامین A طبیعی به دست آمده بر پوست زنان با بهبود رنگ آن و همچنین مشخص شدن آن مشخص می شود افزایش کشش.
گروه ویتامین B (B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، B10)	هر ویتامین از کل گروه در غذاهای مختلف یافت می شود. ما لیستی از غذاهای حاوی یک یا چند ویتامین از کل گروه را به شما ارائه می دهیم: ماهی بدون چربی ، برنج ، غلات گندم ، گندم سیاه ، آووکادو ، ارزن ، قارچ ، اسفناج ، آجیل ، کاهو ، لوبیا و کلم.	ویتامین B از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش و همچنین در برابر پیری زودرس محافظت می کند. این ویتامین ها همراه با سایر عناصر کمیاب ، پوست را تغذیه می کنند ، یک اثر جوان کننده دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
	ویتامین C یا اسید اسکوربیک در چنین غذاهایی یافت می شود: کیوی ، پرتقال ، لیمو ، مویز ، سیب زمینی ، جگر ، پیاز ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی ، کلم از هر گونه ای ، گل سرخ و کلیه.	ویتامین C به پوست در تولید کلاژن کمک می کند ، که باعث حفظ جوانی و حالت ارتجاعی آن می شود. همچنین مصرف ویتامین C برای بیماریهای مختلف پوستی راه حل مناسبی است.
	ویتامین D در آن یافت می شود پنیر و پنیر ، و همچنین در سایر محصولات لبنی... همچنین در ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود.	ویتامین D در شفاف نگه داشتن پوست و همچنین جلوگیری از بروز آکنه بسیار مفید و مثر است. این ماده می تواند روند پیری را کند کرده و پوست را سالم نگه دارد.
	این ویتامین را می توان یافت در شیر و محصولات لبنی ، در ماهی و آجیل، و همچنین در روغن زیتون یا آفتابگردان.
	حاوی ویتامین K ترجیحاً در خاکستر کوهی ، هویج ، سیب ، کدو و گوجه فرنگی.	لکه های پیری روی پوست به دلیل ویتامین K است ، زیرا این مسئول این است رنگدانه و ظاهر شدن جوش های سرسیاه و آکنه روی صورت.

با توجه به این جدول با محتوای ویتامین های موجود در پوست در غذا ، می توانید بهترین منوی سالم را برای خود ایجاد کنید و مشکلات پوستی را برای همیشه فراموش کنید ، بر پیشگیری از سلامت آن نظارت کنید و حتی بهبود پیدا کنید. بدن شما مقدار مورد نیاز ویتامین ها را دریافت می کند و سپس مجبور نیستید برای آنها به داروخانه بروید.