महिलाओं के लिए विटामिन 40 नाम। एक महिला को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है और उन्हें कैसे लेना चाहिए?
और "थोड़ा अधिक..." की उम्र में महिलाएं 100% दिखना चाहती हैं। आधुनिक चिकित्सा प्रौद्योगिकियाँ और उचित रूप से तैयार किया गया आहार इस कार्य को पूरा करने में मदद करेगा। सुंदरता का एक मुख्य नियम यह है कि शरीर को आवश्यक विटामिन मिलना चाहिए। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए प्राकृतिक के अलावा सिंथेटिक की भी आवश्यकता हो सकती है। इनकी आवश्यकता क्यों है और इनका क्या प्रभाव पड़ेगा?
वयस्कता 40 साल की उम्र में शुरू होती है। यह न केवल एक महिला की उपस्थिति पर लागू होता है - सभी आंतरिक अंग और प्रणालियां भी परिपक्व हो जाती हैं। में महिला शरीरगंभीर पुनर्गठन शुरू होता है। यौन क्रिया कम हो जाती है, अंडाशय कम तीव्रता से काम करना शुरू कर देते हैं। प्राकृतिक उम्र बढ़ने के तंत्र शुरू हो गए हैं। महीन झुर्रियाँ गहरी सिलवटों में बदल जाती हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है. रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि में, महिलाएं अक्सर चिड़चिड़ी हो जाती हैं और तेजी से थक जाती हैं।
उम्र और बीमारी का विरोध करने के लिए, शरीर को विटामिन अनुपूरण की आवश्यकता होती है - आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा और उचित कॉम्प्लेक्स लेना होगा।
बुढ़ापे के आगमन में देरी करने और पासपोर्ट की उम्र को धोखा देने के लिए शरीर को उपयोगी घटकों से सहारा देना आवश्यक है। 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए कौन से विटामिन लेना सर्वोत्तम है? जो लोग इस आयु सीमा को पार कर चुके हैं उन्हें निम्नलिखित विटामिन की बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है:
- A. यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और सर्वोत्तम उपायउम्र बढ़ने से. यह त्वचा को लोचदार और दृढ़ बनाता है;
- C. एस्कॉर्बिक एसिड बढ़ेगा सुरक्षात्मक बलशरीर, दृष्टि को सुरक्षित रखता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है;
- डी. हड्डियों को मजबूत बनाता है, ऑस्टियोपोरोसिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस और कैंसर से बचाता है;
- ई. बालों, नाखूनों और त्वचा को अच्छी स्थिति में रखता है। एक महिला को शांत और सकारात्मक रहने में मदद करता है;
- के. रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, सामान्य रक्त का थक्का जमना सुनिश्चित करता है;
- बी12. यह आपको अनिद्रा को भूलने और तनाव प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा।
संतुलित आहार शरीर में मूल्यवान पदार्थों के आवश्यक भंडार को बनाए रखने में मदद करेगा। विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत अंडे, लाल कैवियार, मछली, लीवर आदि हैं मक्खन. अधिकांश एस्कॉर्बिक एसिड गुलाब कूल्हों, संतरे, काले किशमिश, हरी सब्जियों, साउरक्रोट और समुद्री हिरन का सींग में पाया जाता है। विटामिन डी लीवर, समुद्री भोजन और पनीर में पाया जा सकता है। नट्स, ब्रोकोली, पालक और सूरजमुखी तेल में विटामिन ई की बड़ी आपूर्ति होती है। विटामिन K की कमी न हो इसके लिए नियमित रूप से आलू, मटर, खीरा, अनाज, केले का सेवन करना काफी है। हरी चायऔर कीवी. बी12 की उच्च सांद्रता यकृत, मांस, समुद्री शैवाल और मछली में पाई जाती है।
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से मूल्यवान पदार्थों की कमी की समस्या को हल किया जा सकता है।
40 के बाद महिलाओं को किस विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है? आइए खुद डॉक्टरों और महिलाओं से पूछें। चूंकि ये दवाएं दवाएं हैं, इसलिए इन्हें किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। खुराक का सख्ती से पालन करते हुए, कॉम्प्लेक्स को नियमित रूप से लिया जाना चाहिए।
मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए सबसे आम विटामिन, यानी 40 के बाद (समीक्षा उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता की पुष्टि करती है), ये हैं:
- रजोनिवृत्ति 12 विटामिन और 9 खनिजों का एक जटिल है। 85% से अधिक महिलाएं जिन्होंने इसे स्वयं पर आज़माया, वे परिणाम से संतुष्ट हैं, क्योंकि उन्होंने अपनी भलाई में सकारात्मक बदलाव देखे हैं;
- एक्टिवलाइफ़ एक अत्यधिक प्रभावी दवा है जो चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और उम्र बढ़ने को धीमा करती है;
- क्लिमाफ़िट। महिलाएं इस दवा पर भरोसा करती हैं। यह रक्तचाप को सामान्य करता है और भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करता है।
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एक महिला के जीवन की तीव्र लय में कुछ विटामिनों की नियमित पुनःपूर्ति की आवश्यकता बढ़ जाती है। कुछ खनिजों की कमी से दीर्घकालिक थकान, खराब स्वास्थ्य और शरीर में समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। हमने एक लेख में महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन एकत्र किए हैं।
रेटिंग महिलाओं के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन शरीर में आवश्यक पदार्थों के संतुलन को बहाल करने की समस्या को हल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह सुझाव देते हुए कि कौन सी दवाएं स्वास्थ्य में सुधार करेंगी, स्वर बढ़ाएंगी, जीवन भर जारी रहने के लिए ताकत और ऊर्जा देंगी।
सक्रिय महिला मेट-आरएक्स
खेल में शामिल और सक्रिय जीवनशैली जीने वाली महिलाओं के लिए अमेरिकी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। दवा में विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व और पौधों के अर्क शामिल हैं। वे शरीर को ताकत, ऊर्जा से भरने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेंगे। कॉम्प्लेक्स सफलतापूर्वक भंगुर नाखून, सूखे बाल, पाचन आदि का प्रतिरोध करता है प्रतिरक्षा तंत्र, तनाव के परिणाम.
मतभेद
फ़ार्मेड से लेडीज़-फ़ॉर्मूला
कनाडाई आहार अनुपूरक मदद करेगा: हार्मोनल असंतुलन के बाद महिला शरीर को सामान्य स्थिति में लौटाएगा, चिड़चिड़ापन कम करेगा, त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा और बालों और नाखूनों के विकास को सामान्य करेगा। इस श्रृंखला में 11 श्रृंखला वाली दवाएं शामिल हैं जो वजन कम करने, मासिक धर्म को सामान्य करने, रजोनिवृत्ति को आसान बनाने और गर्भावस्था और प्रसव के लिए शरीर को तैयार करने में मदद करती हैं।
मतभेद: व्यक्तिगत असहिष्णुता, थायरॉयड ग्रंथि के रोग।
रेविडॉक्स
उम्र से संबंधित त्वचा की उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से निपटने के लिए एक आदर्श विटामिन कॉम्प्लेक्स। निर्माता न केवल त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार की गारंटी देता है, बल्कि पूरे शरीर का सामान्य कायाकल्प, चयापचय प्रक्रिया में तेजी और यहां तक कि मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के स्थिरीकरण की भी गारंटी देता है। दवा का कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव वजन को सामान्य करने में मदद करता है। 30-35 वर्ष की आयु से उपयोग के लिए अनुशंसित।
मतभेद: गर्भावस्था, स्तनपान, व्यक्तिगत असहिष्णुता।
लविता
विटामिन: स्वास्थ्य में सुधार, पुरानी थकान से राहत, सर्दी के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में लाना, हार्मोनल दवाएं या एंटीबायोटिक लेना। दवा विटामिन की कमी, नाखूनों और बालों की संरचना के विकारों और त्वचा की समस्याओं से निपटने में मदद करती है। यह सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट रोकथाम हो सकता है या सर्जरी के बाद शरीर की रिकवरी में मदद कर सकता है।
मतभेद: गर्भावस्था, कम उम्र, लैक्टोज असहिष्णुता।
सेंट्रम
यह कार्रवाई के व्यापक स्पेक्ट्रम के साथ विटामिन का एक सामान्य मजबूत बनाने वाला कॉम्प्लेक्स है। दवा तनाव से लड़ने में मदद करती है, महिला अंगों के कामकाज में सुधार करती है, आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने और कार्यक्षमता को बहाल करने में मदद करती है। मांसपेशी तंत्र, बालों, दांतों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। सर्दियों में यह विटामिन की कमी से बचाने में मदद करता है। 18 से 50 वर्ष की आयु के लिए अनुशंसित, 50 वर्ष की आयु के लिए - सेंट्रम सिल्वर।
मतभेद
परफेक्टिल विटाबायोटिक्स
एक उन्नत विटामिन कॉम्प्लेक्स जो महिलाओं को उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है। अधिकतम पर सख्त समयसीमास्वस्थ त्वचा टोन को बहाल करने में मदद करता है, भंगुर नाखूनों को खत्म करता है और सूखे बालों से राहत देता है। दवा का उद्देश्य कोलेजन का उत्पादन करना है और पाचन तंत्र के कामकाज का समर्थन करना है। यह कॉम्प्लेक्स त्वचा रोगों (सोरायसिस, विभिन्न जिल्द की सूजन) के उपचार में, विषाक्त पदार्थों को हटाने, रक्त परिसंचरण में सुधार और घावों को भरने के लिए उपयोगी हो सकता है।
मतभेद: व्यक्तिगत असहिष्णुता.
लौरा एवलार
एक विटामिन कॉम्प्लेक्स जो महिलाओं की त्वचा को जवां बनाता है, झुर्रियों को दूर करता है और त्वचा में कसाव लाता है। दवा हयालूरोनिक एसिड, फाइटोएट्रोजेन, विटामिन ई और सी के संयोजन के कारण उम्र से संबंधित परिवर्तनों से लड़ती है। यह संयोजन त्वचा के जल संतुलन और कोलेजन उत्पादन में सुधार करता है।
मतभेद: व्यक्तिगत असहिष्णुता, गर्भावस्था, स्तनपान।
कंप्लीटविट रेडिएंस
एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स में 8 खनिज, 11 विटामिन, हरी चाय का अर्क, लिपोइक एसिड और अन्य पोषक तत्व शामिल हैं जो एक महिला के बालों, नाखूनों और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। दवा के मुख्य लाभों में से एक उचित चयापचय की बहाली और छुटकारा पाना है अतिरिक्त चर्बी. यह कॉम्प्लेक्स महिला के शरीर को मजबूत बनाता है और उसे शक्ति प्रदान करता है।
मतभेद: गर्भावस्था, स्तनपान, अल्पसंख्यक और व्यक्तिगत असहिष्णुता।
अल्फ़ाविट प्रसाधन सामग्री
उन महिलाओं के लिए एक आदर्श विकल्प जो अपने हार्मोनल स्तर को स्थिर करना चाहती हैं, साथ ही जो वसंत ऋतु में शुष्क त्वचा से बचना चाहती हैं। कॉम्प्लेक्स में 13 विटामिन और 10 खनिज होते हैं, जो अलग-अलग प्रशासन के लिए अलग-अलग कैप्सूल में स्थित होते हैं। संरचना में कोएंजाइम Q10 की उपस्थिति त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करती है, जिससे यह लोचदार और चिकनी हो जाती है। कॉम्प्लेक्स को 14 साल की उम्र से उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है, लेकिन थायरॉयड ग्रंथि के हाइपरफंक्शन वाली महिलाओं के लिए प्रतिबंधों की चेतावनी के साथ दवा का मुख्य फोकस महिला की त्वचा, बाल और के स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करना और बनाए रखना है नाखून.
मतभेद: व्यक्तिगत असहिष्णुता.
विट्रम सौंदर्य
एक प्रसिद्ध निर्माता का विटामिन कॉम्प्लेक्स मुख्य रूप से पर्यावरणीय रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों में रहने वाली महिलाओं के लिए है। दवा न केवल विटामिन की कमी या चोट के नकारात्मक परिणामों को खत्म कर सकती है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल प्लेक के विकास को भी रोक सकती है और लिपिड चयापचय में सुधार कर सकती है। यह कॉम्प्लेक्स 18 से 30 वर्ष की महिलाओं के लिए बनाया गया है। दवा त्वचा की खामियों, सूखे बालों, भंगुर नाखूनों को खत्म करती है और उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में आयोडीन होता है, इसलिए इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
मतभेद: गर्भावस्था, स्तनपान, व्यक्तिगत असहिष्णुता।
निःसंदेह, 40 वर्ष पुरानी बात से बहुत दूर है। एक महिला, एक नियम के रूप में, पहले ही अपने करियर के चरम पर पहुंच चुकी है और जीवन का अनुभव जमा कर चुकी है। अगर बच्चे पहले से ही बड़े हैं तो आप खुद को अधिक समय दे सकते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, कभी-कभी मेरा स्वास्थ्य मेरे साथ खिलवाड़ करता है। इस उम्र में, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, और प्रजनन कार्य में गिरावट के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। अवशोषण के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए शरीर को सहायता की आवश्यकता होती है। उपयोगी पदार्थ. 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए निर्धारित विटामिन उम्र बढ़ने को धीमा करने और शरीर के ऊतकों में व्यक्तिगत तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे।
सामग्री:
40 साल के बाद एक महिला के शरीर में होने वाले बदलाव
हार्मोनल परिवर्तन प्रोलैक्टिन के स्तर में क्रमिक वृद्धि से जुड़े होते हैं। यह मस्तिष्क की पिट्यूटरी ग्रंथि में उत्पन्न होने वाला एक हार्मोन है। प्रजनन आयु के दौरान, हार्मोन अनुपात एस्ट्रोजन पर हावी था, अंडाशय द्वारा उत्पादित महिला सेक्स हार्मोन। 40 वर्ष की आयु में, रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि (प्रीमेनोपॉज़) शुरू होती है। मासिक धर्म चक्रइस उम्र में यह पहले से ही ख़राब हो सकता है। एक महिला अभी भी गर्भवती हो सकती है और बच्चे को जन्म दे सकती है, लेकिन गर्भावस्था अक्सर अधिक कठिन होती है और जटिलताएं होने की संभावना होती है।
मासिक धर्म के समय और अवधि में विचलन संभव है। स्राव कम या, इसके विपरीत, बहुत अधिक हो जाता है।
उपस्थिति में परिवर्तन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। 20-30 साल की उम्र में मेटाबॉलिज्म उतना तीव्र नहीं होता, इसलिए महिला का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। पोषक तत्वों का अवशोषण धीमा हो जाता है। इससे कोशिकाओं की बहाली और शरीर के ऊतकों को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए आवश्यक कैल्शियम, जिंक और अन्य तत्वों की कमी हो जाती है। कैल्शियम की कमी की भरपाई हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा कम करके की जाती है। वे और अधिक नाजुक हो जाते हैं. बाल अपनी संपूर्णता खो देते हैं, दांतों को उपचार की आवश्यकता होती है।
हार्मोनल परिवर्तन का सीधा संबंध अंग के कार्य से होता है अंत: स्रावी प्रणाली. अंडाशय और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में कमी हो सकती है हार्मोनल असंतुलन, जो स्तन ग्रंथियों की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे ट्यूमर का खतरा बढ़ जाता है। प्राकृतिक पोषण की कमी और उम्र से संबंधित परिवर्तन रक्त वाहिकाओं को कमजोर करते हैं। यह हृदय रोगों के विकास में योगदान देता है।
वीडियो: 40 साल के बाद उम्र से संबंधित बदलाव
महिलाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में विटामिन की भूमिका
यौन गतिविधियों के विलुप्त होने की प्रक्रिया को धीमा करने, हार्मोनल विकारों के जोखिम को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शारीरिक और मानसिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए, 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए विटामिन विशेष रूप से आवश्यक हैं। ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे भोजन को उपयोगी और हानिकारक घटकों में तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइमों के उत्पादन में तेजी लाते हैं। उनके लिए धन्यवाद, चयापचय बनाए रखा जाता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनएंजाइमों का उत्पादन कम कर देता है, जिससे पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया ख़राब हो जाती है।
अधिकांश विटामिन मानव शरीर में उत्पादित नहीं होते हैं। वे मुख्य रूप से पौधों के खाद्य पदार्थों से और कुछ हद तक पशु खाद्य पदार्थों से आते हैं।
यदि बच्चे पैदा करने की उम्र के दौरान शरीर को अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है जो प्रजनन प्रणाली के कामकाज का समर्थन करते हैं, तो 40 वर्षों के बाद कंकाल प्रणाली को मजबूत करने, दृष्टि में सुधार, त्वचा को फिर से जीवंत करने, बालों को मजबूत करने और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन की भरपाई करना आवश्यक है।
इस उम्र में यौवन बनाए रखने के लिए, आपको विशेष रूप से अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने, गरिष्ठ खाद्य पदार्थ खाने और मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करने की आवश्यकता है। आप विशेष दवाओं की मदद से पदार्थों की कमी की भरपाई कर सकते हैं। निर्देशों में बताई गई खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है।
विटामिन के प्रकार
ऐसे विटामिन होते हैं जो पानी में घुल जाते हैं। वे अतिरिक्त तरल पदार्थ (उदाहरण के लिए, बी और सी) के साथ शरीर से लगातार उत्सर्जित होते रहते हैं। शरीर में उनकी आपूर्ति की पूर्ति होनी चाहिए। विटामिन की कमी से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है, हृदय, यकृत और अन्य अंगों की गंभीर बीमारियाँ सामने आने लगती हैं।
वसा में घुलनशील विटामिन अंगों के वसायुक्त ऊतकों के साथ-साथ यकृत में भी जमा हो जाते हैं। यदि ऐसे विटामिन (ए और डी) की सामग्री मानक से अधिक है, तो हाइपरविटामिनोसिस की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। ओवरडोज़ (हाइपरविटामिनोसिस) अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं और विषाक्तता का कारण बनता है।
विटामिन की कमी के लक्षण
विटामिन की कमी (विटामिन की पूर्ण कमी) की स्थिति विशेष रूप से खतरनाक है। विटामिन की कमी के कारण पाचन तंत्र के रोग हो सकते हैं, जिसमें विटामिन अवशोषित नहीं होते हैं, खराब पोषण, और कुछ दवाओं का उपयोग (उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक्स)।
विटामिन की कमी की उपस्थिति का अंदाजा निम्नलिखित लक्षणों से लगाया जा सकता है:
- अपच, पेट दर्द;
- दृष्टि में कमी;
- त्वचा की स्थिति में गिरावट (मुँहासे, छीलने की उपस्थिति);
- बालों का झड़ना;
- मसूड़ों का कमजोर होना, दांतों के इनेमल का नष्ट होना;
- प्रतिरक्षा में कमी;
- बार-बार सर्दी लगना;
- मुंह के कोने (जाम) में घावों की उपस्थिति, त्वचा संक्रमण की संवेदनशीलता;
- बाह्य जननांग के रोग (कवक, सूजन संबंधी रोग);
- याददाश्त, ध्यान का कमजोर होना;
- काम करने की क्षमता में कमी, थकान;
- रात में अनिद्रा, दिन में उनींदापन।
40 के बाद महिलाओं को विशेष रूप से किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?
40 वर्ष और उससे अधिक उम्र में, एक महिला के शरीर को विशेष रूप से विटामिन ए (रेटिनोल), सी ( एस्कॉर्बिक अम्ल), बी12 (सायनोकोबालामिन) और अन्य बी विटामिन, साथ ही विटामिन ई।
विटामिन ए
यह पशु मूल के कुछ विटामिनों में से एक है। यह शरीर में प्रोटीन पदार्थ के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिस पर त्वचा, टेंडन, उपास्थि और हड्डी के ऊतकों की स्थिति निर्भर करती है। यह प्रोटीन (कोलेजन) त्वचा को लोच, मजबूती और दृढ़ता प्रदान करता है। उम्र के साथ, त्वचा में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे यह शुष्क और ढीली हो जाती है।
त्वचा को लंबे समय तक मजबूत और लोचदार बनाए रखने के लिए एक महिला को मांस, पशु वसा और अंडे जरूर खाना चाहिए। वसायुक्त मछली, कॉड लिवर और लाल कैवियार में बहुत सारा कोलेजन पाया जाता है। यह विटामिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, जो रक्त की आपूर्ति, ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति को तेज करता है और हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करता है।
पौधों में एक पदार्थ होता है, जो शरीर में प्रवेश करते समय विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। यह तथाकथित प्रोविटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) है। इसलिए गाजर, कद्दू, खुबानी खाना जरूरी है। मिठी काली मिर्च, अजमोद और अजवाइन। ये सभी खाद्य पदार्थ कैरोटीन से भरपूर होते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए:अधिक मात्रा में विटामिन ए शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके आधार पर दवाएं लेते समय, आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए। इसके विपरीत, कैरोटीन बिल्कुल हानिरहित है।
वीडियो: त्वचा के नवीनीकरण और महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए का महत्व
विटामिन सी
यह पदार्थ संक्रमण के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने को उत्तेजित करता है। इसलिए सर्दी-जुकाम होने पर इसका इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, विटामिन लेने से कोलेजन उत्पादन बढ़ता है। त्वचा में रक्त की आपूर्ति और चयापचय में सुधार होता है, जिससे इसके पोषण में सुधार होता है। त्वचा लोचदार रहती है और सुखद रंग बरकरार रखती है।
एक महिला के आहार में हमेशा इस विटामिन से भरपूर ताजे फल, जामुन और सब्जियां (गोभी, सेब, करंट और अन्य) शामिल होनी चाहिए।
विटामिन बी 12
एंजाइमों के उत्पादन में भाग लेता है जो वसा को तोड़ते हैं, त्वचा के नीचे और यकृत में इसके संचय को रोकते हैं। हड्डी के ऊतकों को सामान्य बनाए रखने के लिए विटामिन लेना आवश्यक है। शरीर में इस विटामिन की कमी होने पर महिला को लगातार थकान महसूस होती है। अवसाद, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा देखी जाती है। विटामिन मांस और मछली में और पालक और समुद्री शैवाल में कम मात्रा में पाया जाता है। यदि कोई महिला मांस नहीं खाती है तो अतिरिक्त विटामिन का सेवन विशेष रूप से आवश्यक है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स (उदाहरण के लिए अल्फाविट, डुओविट) में न केवल आवश्यक विटामिन होते हैं, बल्कि खनिज घटक भी होते हैं जो सभी ऊतकों का हिस्सा होते हैं। ये कैल्शियम, जिंक, कोबाल्ट, आयोडीन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य जैसे तत्व हैं।
वीडियो: 40 साल के बाद जवानी कैसे बरकरार रखें?
अन्ना मिरोनोवा
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40 वर्ष की आयु तक महिला शरीर में अपरिवर्तनीय और प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। सेहत और खूबसूरती बरकरार रखने के लिए महिला को और भी ज्यादा प्रयास करने पड़ते हैं। इस मामले में विटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार अनुपूरक अच्छे सहायक हो सकते हैं।
हम आपको इस लेख में बताएंगे कि 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन कैसे चुनें।
40+ महिलाओं के लिए कौन से विटामिन और सूक्ष्म तत्व आवश्यक हैं
विटामिन कॉम्प्लेक्स के पैकेजों पर उम्र की सिफारिशें सिर्फ एक विपणन चाल नहीं हैं। 40 वर्षों के बाद, महिलाओं के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, जिससे प्रतिकूल बाहरी कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है - और, तदनुसार, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण, हड्डी के ऊतक अधिक नाजुक हो जाते हैं, बाल और नाखून अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं, और त्वचा अपनी लोच खो देती है।
ये परिवर्तन प्रजनन कार्य में गिरावट, अंडाशय द्वारा सेक्स हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी और प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि से जुड़े हैं। इस अवधि के दौरान, महिला शरीर को पहले से कहीं अधिक कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के रूप में समर्थन की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ तथाकथित नहीं है. सबसे पहले, ये चयापचय, हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली आदि में सुधार के लिए आवश्यक पदार्थ हैं तंत्रिका तंत्र, ग्रंथियाँ जो हार्मोन उत्पन्न करती हैं।
40 वर्षों के बाद, एक महिला को विशेष रूप से आवश्यकता होती है:
- विटामिन डी- शरीर द्वारा कैल्शियम अवशोषण की क्षमता बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है; अवसाद के विकास को रोकता है।
- विटामिन ई- बुढ़ापे के खिलाफ शरीर का मुख्य रक्षक, यह मुक्त कणों को निष्क्रिय करता है जो कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं; रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और घनास्त्रता के विकास को रोकता है।
- विटामिन सी- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, सर्दी से रिकवरी तेज होती है; त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करके इसे लोचदार बनाता है।
- विटामिन ए– अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक; त्वचा की लोच बढ़ाता है, उसका रंग सुधारता है, इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को तेज करता है।
- विटामिन के- शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है; रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है, जमाव को कम करता है, आंखों के नीचे सूजन और काले घेरे को खत्म करता है; एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाता है.
- विटामिन बी 12- शरीर में एंजाइमों के उत्पादन के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया को तेज करता है; रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- विटामिन एच- शरीर द्वारा फैटी एसिड की सही खपत के लिए जिम्मेदार है, बढ़ावा देता है तेजी से विकासबाल।
- विटामिन बी6- शुष्क त्वचा को रोकता है, रूसी और सिर की खुजली से बचाता है।
- मैगनीशियम- ऊर्जा चयापचय को नियंत्रित करता है; मूड में बदलाव, तनाव को रोकता है, चिड़चिड़ापन कम करता है; शरीर में कैल्शियम अवशोषण में सुधार करता है।
- ताँबा- विटामिन सी के साथ संयोजन में, बालों में प्राकृतिक रंग को संरक्षित करके, सफेद बालों की उपस्थिति को रोकता है; अंगों की ऑक्सीजन भुखमरी को रोकता है।
- कैल्शियम- रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाएं जल्दी से इस खनिज को खो देती हैं (यह एस्ट्रोजेन के उत्पादन में कमी के कारण होता है, हार्मोन जो हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखता है), शरीर में इसका सेवन हड्डियों की ताकत और दंत स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है।
- लोहा- आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के विकास को रोकता है, शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करना आवश्यक है।
- सेलेनियम- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
- पोटेशियम- हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए जिम्मेदार है, शरीर में इसका पर्याप्त सेवन ऐंठन सिंड्रोम के विकास को रोकता है।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स- हृदय रोगों के विकास को रोकता है, वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद करता है, कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाता है, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाता है, त्वचा की टोन और जलयोजन में सुधार करता है।
- कोएंजाइम Q-10- एक उत्प्रेरक जो कोशिकाओं में ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, अतिरिक्त वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है, जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है; उम्र के साथ, लीवर में कोएंजाइम Q-10 का उत्पादन धीमा हो जाता है, इसलिए बाहर से इसकी आपूर्ति सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
40 के बाद महिलाओं के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ विटामिन कॉम्प्लेक्स
स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए 40 से अधिक उम्र की महिलाओं को विटामिन कॉम्प्लेक्स जरूर लेना चाहिए। इससे भी शरीर में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की कमी हो सकती है।
महिला शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन बिक्री पर हैं।
आदर्श रूप से, ऐसी दवा चुनना उचित है जो प्रत्येक विशिष्ट मामले में संरचना में उपयुक्त हो, एक डॉक्टर की मदद से . पहले परीक्षण करवाना और यह पता लगाना और भी बेहतर है कि शरीर को वास्तव में किन पदार्थों की आवश्यकता है।
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की रेंज को नेविगेट करना आसान बनाने के लिए, हमने संकलित किया है 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सर्वोत्तम दवाओं की रेटिंग.
5वां स्थान - कंप्लीटविट 45 प्लस
लोकप्रिय कॉम्प्लेक्स "कॉम्प्लिविट 45 प्लस" ओटीसी फार्म द्वारा निर्मित है। दवा में 11 विटामिन, 2 खनिज, एल-कार्निटाइन, ब्लैक कोहोश और मदरवॉर्ट अर्क शामिल हैं, जो लेने पर निम्नलिखित प्रभाव सुनिश्चित करता है:
- जीवन शक्ति और ऊर्जा बढ़ाता है.
- महिला शरीर का हार्मोनल संतुलन बना रहता है।
- मानसिक संतुलन में सुधार होता है.
- शरीर का वजन लगातार बना रहता है।
विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स "कॉम्प्लिविट 45 प्लस" महिलाओं में राहत को बढ़ावा देता है, चयापचय को गति देता है, समग्र स्वास्थ्य और मूड में सुधार करता है। कोहोश, जो दवा का हिस्सा है, में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, जो महिला शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करता है। आइए याद रखें कि रजोनिवृत्ति के दौरान, शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे उदासीनता, थकान की भावना, चिड़चिड़ापन और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
एल-कार्निटाइन पदार्थ वसा चयापचय को बढ़ाता है, शरीर को ऊर्जा देता है और शारीरिक गतिविधि के प्रति सहनशीलता बढ़ाता है।
दवा लेना सुविधाजनक है. आपको दिन में एक बार 1 गोली लेनी चाहिए।
यदि शरीर में विटामिन की तीव्र कमी का अनुभव होता है, तो खुराक दोगुनी हो सकती है, लेकिन यह समस्या एक डॉक्टर के साथ हल हो गई है .
कॉम्प्लेक्स लेते समय, प्रति दिन 1 टैबलेट, पैकेज एक महीने तक चलता है।
दवा की एक किफायती कीमत है - प्रति पैकेज लगभग 270 रूबल।
चौथा स्थान - विट्रम सेंचुरी
विटामिन की कमी और हाइपोविटामिनोसिस के लिए, 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को विट्रम सेंचुरी दवा की सिफारिश की जा सकती है। दवा सभी महत्वपूर्ण अंगों को सहायता प्रदान करती है: हृदय, मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे।
संरचना में शरीर के स्वास्थ्य और महिला सौंदर्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक 13 विटामिन और 17 खनिज शामिल हैं। दवा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, और आपको उच्च स्तर की मानसिक और शारीरिक गतिविधि बनाए रखने की अनुमति देते हैं।
प्रतिदिन 1 गोली लें। कोर्स 3 - 4 महीने तक चलता है।
कॉम्प्लेक्स 30, 60 और 100 टुकड़ों के पैकेज में बेचा जाता है।
न्यूनतम संख्या में टैबलेट वाले पैकेज की कीमत लगभग 500 रूबल है।
तीसरा स्थान - बायो सिलिका 40+
दवा का उत्पादन पोलिश दवा कंपनी ओलम्प लैब्स द्वारा किया जाता है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स बायो सिलिका 40+ उन महिलाओं के लिए है जो अपने स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखना चाहती हैं।
विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के मानक सेट के अलावा, बायो सिलिका 40+ में हॉर्सटेल अर्क, बिछुआ, अंगूर के बीज, कोएंजाइम क्यू -10 और हायल्यूरोनिक एसिड शामिल हैं।
दवा प्रति दिन 1 गोली ली जाती है। पैकेज में 30 गोलियाँ हैं।
पैकेजिंग की लागत लगभग 450 रूबल है।
दूसरा स्थान - 45+ महिलाओं के लिए कंप्लीटविट कैल्शियम डी3
पेटेंट तकनीक का उपयोग करके स्विट्जरलैंड में दवा का उत्पादन किया जाता है।
फार्मेसी श्रृंखला में कैल्शियम और विटामिन डी3 युक्त कई तैयारियां मौजूद हैं। लेकिन 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, दवा "कॉम्प्लिविट कैल्शियम डी3" को सर्वश्रेष्ठ में से एक नामित किया गया था।
रचना में कैल्शियम और विटामिन डी3 होते हैं, जो मिलकर जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं, फ्रैक्चर से रिकवरी में तेजी लाते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस की स्थिति में सुधार करते हैं, साथ ही विटामिन के1 और जेनिस्टिन, जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करते हैं।
दवा लेने वाली महिलाओं में गर्म चमक, रात को पसीना आने और नींद में सुधार में कमी देखी गई है। इसके अलावा, दवा लेते समय, उपस्थितिबाल, दांत मजबूत हो जाते हैं और दांतों में सड़न की आशंका कम हो जाती है।
कॉम्प्लेक्स 30 और 60 टैबलेट के पैकेज में उपलब्ध है। इसे प्रति दिन 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।
पैकेज नंबर 30 की कीमत लगभग 350 रूबल है।
प्रथम स्थान - सोलगर ओम्नियम
यह दवा 1947 में अमेरिकी दवा कंपनी सोलगर के विशेषज्ञों द्वारा विकसित की गई थी।
इसमें महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक कॉम्प्लेक्स, साथ ही सोया रोगाणु अर्क, ब्रोकोली अर्क, हल्दी, साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड कॉम्प्लेक्स, क्वेरसेटिन, कोएंजाइम क्यू -10 शामिल हैं।
तैयारी इसमें ग्लूटेन और लैक्टोज नहीं होता है , जो इसे इन पदार्थों के प्रति असहिष्णु लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।
यह 60, 90, 120, 180 और 360 गोलियों वाली बोतलों में उपलब्ध है। प्रति दिन 2 गोलियाँ लेने की सलाह दी जाती है।
इस कॉम्प्लेक्स को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है, लेकिन इसकी लागत अधिक है।
60 गोलियों वाली एक बोतल की कीमत लगभग 1,900 रूबल है।
50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए शीर्ष 5 आहार अनुपूरक
विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, फार्मेसियों और ऑनलाइन स्टोर आहार अनुपूरक - आहार अनुपूरक प्रदान करते हैं, जिसके उत्पादन के लिए पौधे, खनिज और पशु मूल के कच्चे माल से केंद्रित अर्क का उपयोग किया जाता है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स के विपरीत, आहार अनुपूरक को दवाओं के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है। उनमें विटामिन और सूक्ष्म तत्व भी हो सकते हैं, लेकिन यदि मल्टीविटामिन तैयारियों में उनकी मात्रा चिकित्सीय खुराक (औषधीय) में प्रस्तुत की जाती है, तो आहार अनुपूरक में - उपचिकित्सीय (चिकित्सीय से नीचे) में प्रस्तुत की जाती है।
एक नियम के रूप में, आहार अनुपूरक सस्ते होते हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।
आहार अनुपूरक "सि-क्लिम" का उत्पादन एवलर कंपनी द्वारा किया जाता है। संरचना में मदरवॉर्ट और ब्लैक कोहोश अर्क, विटामिन ए, ई, सी और बी1 शामिल हैं।
क्यूई-क्लिम लेने से चिंता कम हो जाती है, गर्म चमक, पसीना कम हो जाता है, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और नींद में सुधार होता है।
एक पैकेज 2 महीने तक चलता है, इसकी औसत लागत 450 रूबल है।
एवलर कंपनी का एक अन्य उत्पाद लौरा आहार अनुपूरक है। इसमें विटामिन और हयालूरोनिक एसिड होता है, जिसका उद्देश्य स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना है।
इसे लेने का प्रभाव इस प्रकार व्यक्त किया गया है:
- रंगत में सुधार.
- झुर्रियों की संख्या कम करना.
- त्वचा की रंगत और लोच बढ़ाना।
- त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना.
"वूमन फॉर्मूला" आहार अनुपूरक आर्ट-लाइफ कंपनी द्वारा निर्मित किया गया है। संरचना में विटामिन ए, ई, सी, एच, खनिज जस्ता और लौह, साथ ही लेमनग्रास अर्क, हॉप्स, जिनसेंग, रॉयल जेली, ब्रोमेलैन शामिल हैं।
फाइटोएस्ट्रोजेन के लिए धन्यवाद जो आहार अनुपूरक का हिस्सा हैं, जब लिया जाता है, तो निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त होता है:
- वसूली हार्मोनल स्तर.
- मासिक धर्म चक्र का सामान्यीकरण।
- पीएमएस के दौरान असुविधा कम करना।
- एस्ट्रोजेन को फाइटोएस्ट्रोजेन से प्रतिस्थापित करके रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करना।
- ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम.
आपको प्रतिदिन आहार अनुपूरक 2 गोलियाँ लेनी होंगी।
90 गोलियों वाली एक बोतल की कीमत लगभग 1000 रूबल है।
कॉम्प्लेक्स में एक परिपक्व महिला के शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व, साथ ही औषधीय जड़ी-बूटियाँ और अर्क शामिल हैं। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य हार्मोनल स्तर को सामान्य करना, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना और हृदय समारोह को बनाए रखना है।
बोतल में 96 कैप्सूल हैं, जो 3 महीने के उपयोग के लिए पर्याप्त हैं - एक पूर्ण कोर्स।
कैप्सूल में कोई कृत्रिम स्वाद, ग्लूटेन या रंग नहीं मिलाया गया है। घटकों में उच्च जैवउपलब्धता होती है और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं।
फैमविटल आहार अनुपूरक बेल्जियम की कंपनी बेज़ेन हेल्थकेयर द्वारा निर्मित है।
इसमें ऐसे घटक होते हैं जो बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं - बीटा-कैरोटीन, बायोटिन, विटामिन बी2 और बी6।
आहार अनुपूरक लेने से आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, साथ ही अपने शरीर के वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं। संरचना में एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं - अंगूर के बीज और हरी चाय का अर्क, सेलेनियम, जस्ता और विटामिन सी। वे शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।
पैकेज में 2 प्रकार के कैप्सूल हैं - लाल (सुबह लिया गया) और सिल्वर (शाम को लिया गया)। कैप्सूल की संरचना इस तरह से चुनी जाती है कि एक महिला को पूरे दिन ताकत का उछाल महसूस होता है, वह सक्रिय और प्रसन्न रहती है। शाम के कैप्सूल में ग्रीन टी का अर्क नहीं होता है, जिसमें कैफीन होता है।
आहार अनुपूरक महंगे माने जाते हैं। लेकिन जो महिलाएं इसे लेती हैं वे इसके बारे में प्रशंसात्मक समीक्षा छोड़ती हैं।
एक पैकेज (90 कैप्सूल) की कीमत लगभग 3 हजार रूबल है।
एक महिला के सफल जीवन के लिए विटामिन और खनिज प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। 40 वर्षों के बाद, इन सूक्ष्म तत्वों का महत्व केवल बढ़ जाता है।
अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब भोजन के साथ पूर्ण स्पेक्ट्रम प्राप्त करना संभव नहीं होता है आवश्यक विटामिन. विशेष रूप से असंतुलित आहार के दौरान और गुणवत्तापूर्ण भोजन तैयार करने के लिए समय की पुरानी कमी की स्थिति में। यही कारण है कि 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन व्यावहारिक रूप से आवश्यक हैं।
विटामिन और खनिजों की कमी सर्दियों और वसंत की एक विशिष्ट "बीमारी" है, जब ताजी सब्जियों और फलों की खपत काफी कम हो जाती है। 40+ उम्र की महिला के लिए सही मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना कोई आसान काम नहीं है, यदि संभव हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
मल्टीविटामिन आपकी उम्र, गतिविधि के प्रकार, शारीरिक गतिविधि और शरीर की सामान्य स्थिति के अनुरूप होना चाहिए। महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप संतुलित होने चाहिए।
आपको मल्टीविटामिन लेने पर कब विचार करना चाहिए?
40+ महिलाओं को केवल विटामिन लेने की आवश्यकता है यदि वे:
- आहार का अभ्यास करें;
- खेलों में सक्रिय;
- तनाव का अनुभव करें;
- गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं;
- पशु भोजन (शाकाहारियों) से परहेज़ का अभ्यास करें;
कारणों का एक अन्य समूह अधिकांश महिलाओं के लिए कम प्रासंगिक हो सकता है, हालाँकि, उनका उल्लेख किया जाना चाहिए। उन महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन की अत्यधिक अनुशंसा की जा सकती है जो: 
- पुरानी बीमारियों से पीड़ित;
- गर्भनिरोधक ले रहे हैं;
- शराब या धूम्रपान का दुरुपयोग करें;
- बार-बार बीमार पड़ना;
बेशक, यह उन मामलों की पूरी सूची नहीं है जो आहार के अतिरिक्त विटामिन लेने के लिए एक गंभीर संकेत के रूप में काम करते हैं। सबसे अच्छा मानदंड केवल एक ही रहता है - डॉक्टर की सिफारिश। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही सटीक निदान करने में सक्षम होगा, न केवल यह सुझाव देगा कि कौन से विटामिन की कमी है, बल्कि यह भी बता सकता है कि ऐसा क्यों हो रहा है।
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने के नियम
महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन चुनते समय, आपको निम्नलिखित कारकों पर विचार करना चाहिए:
नीचे हम महिलाओं के लिए लोकप्रिय अमेरिकी मल्टीविटामिन के नाम प्रस्तुत करते हैं, क्योंकि... इस सामग्री का उद्देश्य इस क्षेत्र में सर्वोत्तम उत्पादों के बारे में बात करना है; हमारी फार्मेसियों में पेश की जाने वाली सिंथेटिक विटामिन तैयारियों को इस तरह वर्गीकृत करना बेहद मुश्किल है।
इस उम्र में, विटामिन न केवल एक महिला की प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, बल्कि उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं का भी विरोध करते हैं।
- गार्डन ऑफ लाइफ, महिला मल्टी 40+, 120 गोलियाँ
- रेनबो लाइट, रिजुवेनेज 40+, 60 कैप्सूल
- सहज प्रतिक्रिया सूत्र, 40 से अधिक महिलाएं, 120 गोलियाँ
- मेगाफूड, 40 से अधिक महिलाओं को प्रतिदिन एक, 30 गोलियाँ
इसके अलावा, आपको "उम्र की आवश्यकता" के बिना महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, "सामान्य" उपयोग के लिए कई मल्टीविटामिन ध्यान देने योग्य हैं:
- इरविन नेचुरल्स, लिविंग ग्रीन महिला मल्टीविटामिन, 90 गिनती
- रेनबो लाइट, जस्ट वन्स, 90 कैप्सूल
- इष्टतम पोषण, ऑप्टि-महिला, 120 कैप्सूल
मल्टीविटामिन के अलावा, कुछ कंपनियां उच्च गुणवत्ता वाली मोनो-ड्रग्स का उत्पादन करती हैं। उनमें से निम्नलिखित निर्माता हैं:
- अब खाद्य पदार्थ
- प्रकृति का रास्ता
- सोलगर
- स्वस्थ मूल
- डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ
- जारो सूत्र
- नैट्रोल
- थॉर्न रिसर्च
40 के बाद महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन के उपयोग के निर्देश
मल्टीविटामिन का प्रत्येक पैकेज साथ आता है विस्तृत निर्देशआवेदन द्वारा. प्रति दिन खुराक की संख्या, एक नियम के रूप में, 1 से 3 तक होती है, यह पैरामीटर विटामिन और खनिजों की खुराक पर निर्भर करता है।
जब तक आपके डॉक्टर द्वारा अन्यथा निर्धारित न किया जाए, हम अनुशंसा करते हैं कि उपयोग के निर्देशों का सख्ती से पालन करें और खुराक से अधिक न लें। विटामिन की तैयारी. कैप्सूल में विटामिन की सामग्री की गणना इस तरह से की जाती है कि सूक्ष्म तत्वों को आवश्यक मात्रा में शरीर द्वारा सफलतापूर्वक अवशोषित किया जा सके। तदनुसार, खुराक का कोई भी उल्लंघन, कम से कम, अवशोषण प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है।
40 साल के बाद महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन की कीमत
महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन 40+ चुनते समय कीमत को मुख्य मानदंड नहीं माना जाना चाहिए, हालांकि, खरीदते समय, यह अक्सर होता है; महत्वपूर्ण. नीचे एक तुलना तालिका है जो आपको लोकप्रिय ब्रांडों के मल्टीविटामिन की कीमतों को समझने में मदद करेगी।
| उत्पादक | नाम | चीज़ें | कीमत |
| मेगाफूड | 40 से अधिक उम्र की महिलाएं प्रतिदिन एक | 30 | ₽1267.25 |
| एंजाइमैटिक थेरेपी | 45+ महिलाएं | 180 | ₽1410.15 |
| मेगाफूड | 40+ महिलाओं के लिए मल्टी | 60 | ₽1765.84 |
| सहज प्रतिक्रिया सूत्र | 40 से अधिक उम्र की महिलाएं | 60 | रगड़ 2389.71 |
| इंद्रधनुषी रोशनी | कायाकल्प 40+ | 120 | ₽2511.20 |
| सहज प्रतिक्रिया सूत्र | 40 से अधिक उम्र की महिलाएं प्रतिदिन एक | 60 | ₽2830.38 |
| मेगाफूड | 40 से अधिक उम्र की महिलाएं प्रतिदिन एक | 90 | रगड़2863.11 |
| जीवन का बगीचा | ऑर्गेनिक महिला मल्टी 40+ | 120 | ₽3523.49 |
| सहज प्रतिक्रिया सूत्र | 40 से अधिक उम्र की महिलाएं | 120 | ₽3900.58 |
| पन्ना प्रयोगशालाएँ | सह-एंजाइमेटेड महिला 45+ | 30 | ₽847.35 |
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि कीमतें किसी भी समय बिना किसी सूचना के परिवर्तन के अधीन हैं; वे केवल प्रकाशन की तारीख पर मान्य हैं और तुलनात्मक उद्देश्यों के लिए दी गई हैं। आप महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन तैयारियों की वर्तमान कीमतें देख सकते हैं।
महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन 40+ कहां से खरीदें
किसी भी उम्र में विटामिन खरीदना कोई समस्या नहीं होगी; आज इस क्षेत्र में कोई कमी नहीं है, और निर्माता उच्च प्रतिस्पर्धा के कारण सभी क्षेत्रों में दवाओं की कीमतों को नियंत्रित करते हैं।
महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन 40+ खरीदते समय, आपको खरीदारी के स्थान के कई मापदंडों पर विचार करना होगा:
- उत्पाद श्रेणी 3-5 दवाओं तक सीमित नहीं होनी चाहिए
- विश्वसनीयता जो नकली और नकली सामान की बिक्री की अनुमति नहीं देती है
- कीमतें औसत से बहुत अधिक भिन्न नहीं होनी चाहिए
आज, स्वास्थ्य और सौंदर्य उत्पादों के वैश्विक आपूर्तिकर्ता iHerb की रूसी शाखा इन सभी मानदंडों को पूरा करती है। बॉक्सबेरी की तेज़ डिलीवरी आपको अपने पार्सल के लिए अधिक समय तक इंतज़ार नहीं करवाएगी।
