आप अपने पैरों को पार क्यों नहीं कर सकते? क्या आप क्रॉस लेग्ड बैठ सकते हैं? आप अपने पैरों को पार क्यों नहीं कर सकते।
अधिक सुरुचिपूर्ण और सेक्सी दिखने के लिए हर लड़की मनमाने ढंग से या जानबूझकर अपने पैरों को पार करती है। इस आंदोलन को मुख्य रूप से महिला मुद्रा माना जाता है।
मुझे यकीन है कि आप यह पाठ पढ़ रहे हैं पैर पर पैर रखनेवाला. आखिरकार, 60% से अधिक महिलाएं और 30% से अधिक पुरुष क्रॉस लेग्ड बैठना पसंद करते हैं।
याद रखें कि शीर्षक भूमिका में ऐनी हैथवे के साथ फिल्म "द प्रिंसेस डायरीज़" में, दादी ने राजकुमारी मिया को सिखाया था कि अपने पैरों को पार करना अशोभनीय था? वास्तव में, यह हानिकारक भी है। इस लेख में, हम पार किए गए पैरों के विषय पर करीब से नज़र डालते हैं और आपको सलाह देते हैं कि जब तक आप लेख को अंत तक नहीं पढ़ लेते, तब तक इस तरह न बैठें।
आप क्रॉस लेग्ड क्यों नहीं बैठ सकते?
तथ्य यह है कि क्रॉस-लेग्ड बैठना हानिकारक है, पहली बार 1999 में फार्माटन द्वारा व्यापक रूप से चर्चा की गई थी। उनकी दवा वेनास्टैट की रिहाई के साथ बड़े पैमाने पर "ग्रेट क्रॉसब्रीडिंग" विज्ञापन अभियान चलाया गया जिसमें फार्मासिस्टों ने लोगों से 24 घंटे तक क्रॉस-लेग्ड बैठना बंद करने का आग्रह किया।
©जमा तस्वीरें
तब से, वैज्ञानिकों ने बार-बार यह पता लगाने की कोशिश की है क्या आप क्रॉस लेग्ड बैठ सकते हैं, लेकिन आम सहमति पर नहीं आया। ऐसा माना जाता है कि लंबे समय तक क्रॉस लेग करके बैठने से अप्रिय परिणामों की एक सूची होती है।
इनमें उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों और यहां तक कि तंत्रिका क्षति भी शामिल है। लेकिन इनमें से कौन सा सच है और कौन सा अटकलें?
- क्या पार किए गए पैर वैरिकाज़ नसों का कारण बनते हैं?
अनुमान! अब हर तीसरी महिला और हर दसवां पुरुष वैरिकाज़ नसों से पीड़ित है, और अक्सर यह बीमारी 30 से 40 साल की उम्र में काम करने की उम्र में विकसित होती है। एक आधुनिक व्यक्ति जितना अधिक समय कार के पहिये के पीछे या कंप्यूटर पर बैठने की स्थिति में बिताता है, वैरिकाज़ नसों का खतरा उतना ही अधिक होता है।हालांकि, ज्यादातर डॉक्टरों का मानना है कि क्रॉस लेगिंग से वैरिकाज़ वेन्स नहीं होते हैं। यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों, आनुवंशिक कारकों, अधिक वजन और गर्भावस्था के कारण होता है।
- क्या यह सच है कि यह स्थिति रक्त के थक्कों की उपस्थिति को भड़काती है?
सत्य! अध्ययनों से पता चला है कि यह स्थिति रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करती है, जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं। शाब्दिक रूप से नहीं, ज़ाहिर है, कि वह बैठ गया - खून का थक्का बन गया।लेकिन अगर आपको रक्त वाहिकाओं की समस्या है, तो हाँ, यह स्थिति रक्त परिसंचरण को धीमा कर सकती है। इसलिए, ऐसे लोगों के लिए क्रॉस लेग्ड बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- क्या पार किए हुए पैर आपके पैरों की नसों को चोट पहुँचा रहे हैं?
सत्य! बार-बार क्रॉस लेग करके बैठने से पैरों और पैरों को नियंत्रित करने वाली नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। पेरोनियल तंत्रिका निचले पैर, पैर और पैर की उंगलियों में मोटर आवेगों और संवेदनाओं के संचरण में शामिल है। अक्सर, पेरोनियल तंत्रिका की चोटें उस मुद्रा के कारण होती हैं जिसमें एक पैर दूसरे पर टिका होता है।
- क्या इस आसन से रक्तचाप बढ़ता है?
हाँ! अध्ययनों से पता चलता है कि क्रॉस-लेगिंग अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकती है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह स्थिति रक्तचाप में दीर्घकालिक वृद्धि का कारण बन सकती है।इस्तांबुल में अध्ययन किए गए: उन्होंने उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) वाले लोगों के दबाव की तुलना तब की जब वे क्रॉस-लेग्ड बैठे थे और इसके विपरीत, फर्श पर दो फीट के साथ। पैरों को पार करते समय दबाव बढ़ा, लेकिन इस स्थिति को छोड़ने के 3 मिनट बाद, यह सामान्य हो गया।
- क्या आपके पैरों को पार करने से आपकी मुद्रा खराब हो जाती है?
नहीं! क्रॉस-लेग्ड बैठने पर गलत आसन हो सकता है, जिसके दर्दनाक परिणाम होते हैं, लेकिन इस तरह के आसन से आसन में गिरावट नहीं होती है। लंबे समय तक असहज कुर्सी पर बैठने से आपके पैरों को पार करने की तुलना में आपके आसन को अधिक नुकसान होगा। - क्या क्रॉस लेगिंग से कूल्हे के जोड़ पर अत्यधिक दबाव पड़ता है?
मिथक! क्रॉस किए हुए पैर कूल्हे जोड़ों पर दबाव बढ़ाने के बजाय श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि घुटनों पर पैरों को एक साथ लाने से पैरों को पार किए बिना बैठने की तुलना में पिरिफोर्मिस खिंचाव 11% और खड़े होने की तुलना में 21% बढ़ जाता है। - क्या इस आसन से आपकी पीठ और गर्दन में दर्द होता है?
यहाँ, दुर्भाग्य से, हाँ। मनुष्य की रीढ़ लाठी की तरह सीधी नहीं होती। आम तौर पर, उसके पास 3 मोड़ होते हैं: सर्वाइकल लॉर्डोसिस, थोरैसिक किफोसिस, लम्बर लॉर्डोसिस। दो उत्तलता और एक उत्तलता।
©जमा तस्वीरेंकाठ की सामान्य शारीरिक स्थिति अवतल होती है। जब हम अपने पैरों को पार करते हैं, तो यह लॉर्डोसिस मेहराब बन जाता है। इस्चियाल ट्यूबरकल आगे बढ़ते हैं, कशेरुक थोड़ा मुड़ते हैं (दाएं या बाएं - जिसके आधार पर पैर दूसरे पर फेंका जाता है) और प्राकृतिक दिशा में विपरीत दिशा में निचोड़ा जाता है।
आप इस स्थिति में घंटों तक रह सकते हैं - जैसा कि ज्यादातर लोग करते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना. कई सालों तक ऐसे ही बैठने के बाद वे पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत डॉक्टर के पास जाते हैं। उन्हें अक्सर वर्टेब्रल हर्नियास के रूप में निदान किया जाता है, और इनमें से 50-60% से अधिक हर्निया पोस्टरोलेटरल होते हैं, जो अब मूवर्स की तुलना में वकीलों और एकाउंटेंट को बहुत अधिक प्रभावित करते हैं।
मुझे अपने पैरों को क्रॉस करके एक कुर्सी पर बैठना पसंद है। हाल ही में, मैंने देखा है कि मेरे पैर जल्दी सूज जाते हैं। पैरों की स्थिति बदलते समय, परिणाम समान होता है।
इस पोजीशन में बैठने की आदत बचपन से ही विकसित हो गई है, लेकिन मुझे हमेशा अच्छा लगा और इससे मुझे कोई असुविधा नहीं हुई।
अब मेरे लिए इस स्थिति में बैठना असहज क्यों है? स्पष्ट करने के बाद, मैंने अपने लिए बहुत सी रोचक बातें सीखीं। उनमें से कुछ से मैं आपका परिचय कराना चाहता हूं।
कुर्सी पर एक पैर क्रॉस करके बैठना एक बुरी आदत है।
बहुत से लोग इस बुरी आदत से पीड़ित हैं। हानिकारक क्यों, तुम पूछते हो? 
जी हां, क्योंकि ऐसी मुद्रा हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। हर कोई जानता है कि एक स्वस्थ व्यक्ति की रीढ़ बिल्कुल सीधी नहीं होती है, इसमें तीन विशिष्ट मोड़ होते हैं: ग्रीवा, वक्ष और काठ।
और सामान्य स्थिति में, काठ का क्षेत्र अवतल अवस्था में होता है। जब कोई व्यक्ति अपने पैरों को पार करता है, तो काठ विपरीत दिशा में झुकता है, जो रीढ़ के इस हिस्से के लिए अप्राकृतिक है।
इस पर निर्भर करते हुए कि आप अपने दाहिने या बाएं पैर को ऊपर रखते हैं, काठ का कशेरुक भी थोड़ा मुड़ता है, और इस्चियल ट्यूबरोसिटी आगे बढ़ती है। उसी समय, पूरा भार कशेरुक खंड पर पड़ता है, और पीठ की मांसपेशियां आराम करती हैं, वे रीढ़ को सहारा देने में भाग नहीं लेते हैं।
जाहिर है, इसलिए, एक व्यक्ति ऐसी स्थिति में आराम और सहज महसूस करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर लोग जिनके काम में कुर्सी और कंप्यूटर शामिल होता है, वे अक्सर एक जैसी स्थिति में बैठते हैं।
तो क्रॉस लेग्ड बैठने की आदत क्यों है?
रीढ़ की हड्डी के लिए अप्राकृतिक स्थिति में लंबे समय तक बैठने की आदत अक्सर वर्टेब्रल हर्निया की बीमारी का कारण बनती है। उनकी कुल संख्या में से 60% तक ठीक पश्च-पार्श्व उत्पन्न होते हैं।
अजीब तरह से, हाल ही में वकील, एकाउंटेंट और अन्य लोग कशेरुक हर्निया से अधिक बार पीड़ित होते हैं। उनका काम कुर्सी पर लंबे समय तक रहने से जुड़ा है। और वे नहीं जो कठिन शारीरिक श्रम में लगे हैं, उदाहरण के लिए, लोडर। लोडर की पीठ की मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित होती हैं, क्योंकि हर दिन वे कई बार तनाव का अनुभव करते हैं। मांसपेशियां रीढ़ के लिए एक अच्छा ढांचा हैं।
दूसरा कारण जो आपको एक कुर्सी पर रहने की एक आरामदायक मुद्रा से इनकार करने की अनुमति देगा, वह यह है कि लंबे समय तक अस्वाभाविक रूप से घुमावदार रीढ़ की हड्डी में बैठने से, तंत्रिका जड़ें और रक्त वाहिकाओं को निचोड़ा जाता है। इससे काठ का क्षेत्र में रक्त का ठहराव होता है।
रक्त परिसंचरण और लसीका परिसंचरण धीमा होने से सभी अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं का पोषण करना मुश्किल हो जाता है, मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि प्रभावित होती है, आंखें थक जाती हैं।
एक ही स्थिति में किसी व्यक्ति का बार-बार रहना पुरुषों और महिलाओं दोनों में श्रोणि अंगों की सूजन प्रक्रियाओं का कारण हो सकता है। यह आदत वैरिकाज़ नसों की घटना में योगदान करती है और पैरों में सुन्नता का कारण बनती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना विशेष रूप से हानिकारक है। उसी कारण से, श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, जिसका अर्थ है कि भ्रूण का पोषण गड़बड़ा जाता है।
पुराने दिनों में, लोग कहते थे कि यह मुद्रा व्यक्ति के गौरव की बात करती है, और फिर भी, इस तरह की अभिव्यक्ति प्रयोग में थी: एक पैर को दूसरे पर क्रॉस करके बैठने का मतलब है पैर पर शैतान को झूलना।
17वीं शताब्दी में, युवा लड़कियों के लिए नियमों का एक सेट जारी किया गया था, जिसमें कहा गया था कि उन्हें समाज में कैसे व्यवहार करना चाहिए। नियमों में से एक ने कहा: "शानदार बैठना कोई आसान कला नहीं है ... और आगे कहा गया कि आप" अपने पैरों को पार नहीं कर सकते।
ऐसे कई व्यायाम हैं जो श्रोणि और काठ के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से बहाल करते हैं। अपने पेट के बल लेट जाएं, बारी-बारी से बाएं या दाएं पैर को मोड़ें, नितंब को एड़ी से मारने की कोशिश करें।
और एक और सरल व्यायाम जो काठ के क्षेत्र से लेकर पैर की उंगलियों तक सभी नसों के माध्यम से रक्त फैलाता है। प्रारंभिक स्थिति में खड़े होना: एड़ी और पैर की उंगलियां एक साथ, हाथों को शरीर के साथ उतारा जा सकता है या कूल्हों पर रखा जा सकता है। गिनती पर - एक, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाएं, गिनती पर - दो, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- ए। मिकुलिन द्वारा विकसित व्यायाम रक्त को अच्छी तरह से तेज करता है, पढ़ें:
वर्तमान में, गतिहीन व्यवसायों में लोगों के लिए विशेष शून्य सुधारक कुर्सियों को डिजाइन किया गया है। उन पर, सीट इस तरह से स्थित है कि यह आपको रीढ़ की हड्डी को उसके वक्र को तोड़े बिना एक प्राकृतिक स्थिति में रखने की अनुमति देती है।
इस्चियाल ट्यूबरकल आगे नहीं बढ़ते हैं, लेकिन रीढ़ के साथ एक ही तल में होते हैं, मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसी कुर्सी पर बैठने से व्यक्ति को आराम से बैठने और अपने पैरों को पार करने की इच्छा नहीं होती है।
एक छोटा सा वीडियो देखें कि कैसे जाने-माने हाड वैद्य एस. चेचिल एक सुलभ तरीके से समझाते हैं कि आप क्रॉस-लेग्ड क्यों नहीं बैठ सकते हैं?
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क्या प्रेग्नेंसी में ज्यादा देर तक बैठ सकती हैं? कौन से आसन हानिकारक हैं और कौन से लाभकारी? एक गर्भवती महिला काम पर सही ढंग से कैसे बैठ सकती है ताकि खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचे? यहां तक कि अनुभवी डॉक्टर भी विभिन्न पदों के बारे में अस्पष्ट रूप से बोलते हैं।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला का मुख्य कार्य गर्भ में पल रहे बच्चे को आरामदायक स्थिति प्रदान करना होता है।
गर्भवती माँ के शरीर की कोई भी स्थिति भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है। गर्भवती महिला के बैठने के दौरान किस मुद्रा में है, इसकी निगरानी करना आवश्यक है।
किन आसनों में नहीं बैठना चाहिए?
गर्भधारण की अवधि के दौरान, अक्सर कुछ नियम होते हैं जिनका पालन बच्चे के समुचित विकास के लिए किया जाना चाहिए। इनमें कुछ ऐसी पोजीशन शामिल हैं जिनमें गर्भवती महिलाओं के बैठने की सख्त मनाही होती है।
प्रारंभिक गर्भावस्था में
गर्भावस्था के दौरान, "पैर पर पैर" की स्थिति को तुरंत बाहर करना आवश्यक है - इसके साथ, नाल को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। यह बच्चे के लिए असुविधा का कारण बनता है, और हाइपोक्सिया से भी भरा जा सकता है। साथ ही गर्भवती महिला के पैरों में सूजन आ जाती है।
देर से गर्भावस्था में
4-5 महीनों की शुरुआत के साथ, आपको स्क्वाट करना बंद कर देना चाहिए। यह कई कारणों से है:
- इस स्थिति में, भ्रूण गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालता है;
- एक महिला के पैरों में सूजन है;
- श्रोणि में, रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है।
प्रसव से पहले के अंतिम सप्ताह
बच्चे के जन्म से पहले, "बैठने" की स्थिति कुछ हद तक बदलनी चाहिए। एक बड़े पेट के साथ, सीधी पीठ के साथ बैठना अब संभव नहीं है। बैठने के लिए सबसे अच्छा है - यह एक महिला के लिए सुविधाजनक है और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध मुद्राएं विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकती हैं, जैसे हाइपोक्सिया या समय से पहले जन्म।
गर्भावस्था के दौरान काम पर बैठना कितना अच्छा है ताकि आपकी पीठ में दर्द न हो
कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को मातृत्व अवकाश की शुरुआत तक काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो आधिकारिक तौर पर केवल सातवें महीने में शुरू होता है।
स्थिति में एक कर्मचारी को बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम के अधीन होने की संभावना नहीं है, इसलिए काम गतिहीन हो जाता है, भले ही उसने पहले एक महिला के अधिक सक्रिय व्यवहार को ग्रहण किया हो।
लेकिन, लंबे समय तक बैठे रहने से काफी नुकसान हो सकता है। बैठने की मुद्रा में इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर, खड़े होने या लेटने की तुलना में अधिक भार होता है। लेकिन पीठ की मांसपेशियां व्यावहारिक रूप से काम नहीं करती हैं, इससे रक्त परिसंचरण कम हो जाता है। यह स्थिति ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और हर्नियेटेड डिस्क की उपस्थिति से भरी होती है, जो माइग्रेन की घटना को भड़काती है, गर्भवती महिला की पीठ, पैरों और बाहों में दर्द होता है।
इससे बचने के लिए, एक गर्भवती महिला को गतिहीन काम के दौरान कुछ सरल नियमों को याद रखना चाहिए:
- अक्सर ऐसी स्थिति लें जिसमें गर्दन और पीठ सीधी हो, पैर फर्श पर हों;
- एक आरामदायक ऊंचाई की कुर्सी चुनें, जिस पर पीठ और आर्मरेस्ट हों;
- समय-समय पर ब्रेक लें (बैठने की स्थिति में हर 45 मिनट में 15 मिनट की गतिविधि: आप खिंचाव कर सकते हैं, खड़े हो सकते हैं, टहल सकते हैं);
- अक्सर स्थिति बदलें (45 मिनट के लिए लगभग 3-4 बार);
- काम के दौरान, शरीर के कुछ हिस्सों को गूंधें, विभिन्न व्यायाम करें;
- गलत मुद्राओं से बचें: "पैर से पैर", झुककर, दृढ़ता से आगे झुकना;
- कंप्यूटर मॉनीटर को इस तरह रखें कि उसका ऊपरी किनारा आंखों के स्तर से थोड़ा ऊपर हो: यह आपके सिर को सीधा रखने में मदद करेगा।
लंबे समय तक बैठने के दौरान, एक गर्भवती महिला को उन नियमों को याद रखना चाहिए जो उसे और उसके बच्चे को गर्भ में स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।
गर्भवती महिलाओं के लिए पोजीशन चुनने की बारीकियां
शरीर की किसी भी स्थिति की अपनी विशेषताएं होती हैं जो गर्भवती महिला और भ्रूण को लाभ या हानि पहुंचा सकती हैं। एक महिला को किसी विशेष पद को चुनने की बारीकियों को समझने की जरूरत है।
कमल की स्थिति
गर्भवती मां की स्थिति पर कमल की स्थिति का बहुत प्रभाव पड़ता है।
इसके साथ, शरीर आराम करता है, श्वसन प्रणाली सामान्य हो जाती है, पाचन में काफी सुधार होता है, हृदय की लय और भी अधिक हो जाती है।
गर्भावस्था के दौरान शरीर की यह स्थिति बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करती है: यह श्रोणि के विस्तार में योगदान करती है, तनाव से राहत देती है, और पेरिनियल आँसू की संभावना को कम करती है।
कमल मुद्रा लेते समय गर्भवती महिला को कोमलता और कोमलता बनाए रखनी चाहिए और अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए। बहुत जोश में न आएं और उत्तम प्रदर्शन के लिए प्रयास करें।
पैर से पैर
गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान लेग टू लेग निषिद्ध स्थितियों में से एक है। यह स्थिति रक्त प्रवाह को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करती है, जो बच्चे और मां दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। क्रॉस-लेग्ड पोज़ कुछ परिणामों से भरा होता है:
- नसों की अकड़न के कारण वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति;
- संचार विकारों के कारण भ्रूण हाइपोक्सिया विकसित होने का जोखिम;
- एक गर्भवती महिला में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की उपस्थिति;
- स्तब्ध हो जाना और अंगों की सूजन।
गर्भावस्था के आरामदायक पाठ्यक्रम के बारे में चिंतित, बैठने के दौरान एक पैर को पार नहीं करना बेहतर है, भले ही यह एक लंबे समय से स्थापित आदत है।
तुर्की
गर्भावस्था के दौरान तुर्की की स्थिति हानिकारक नहीं है, और फायदेमंद भी हो सकती है। यह एक महिला की हार्मोनल स्थिति में सुधार करता है, शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है।
यदि गर्भवती महिला के पास कोई चिकित्सीय मतभेद है, उदाहरण के लिए, जोड़ों या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्या, तो इस मुद्रा को मना करना बेहतर है। अंगों में सुन्नता, पीठ दर्द, सांस लेने में कठिनाई होने पर तुर्की में बैठना बंद कर देना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में आप कितनी देर बैठ सकती हैं
सामान्य स्थिति को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। डॉक्टर 40-50 मिनट से अधिक समय तक बैठने की सलाह नहीं देते हैं। यदि आवश्यक हो, उदाहरण के लिए, काम पर, आपको हर 45 मिनट में ब्रेक लेने की जरूरत है।
आप अपने पैरों को पार क्यों नहीं कर सकते
पैरों को पार करते समय, नसें पिंच होती हैं। यह इस मुद्रा पर वर्जित का मुख्य कारण है। नतीजतन, वैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं, जिससे रक्त का ठहराव हो सकता है, जिसका अर्थ है सूजन और घनास्त्रता की घटना। पैल्विक अंगों में, रक्त परिसंचरण काफी धीमा हो जाता है। इसका बच्चे पर दु:खद प्रभाव पड़ सकता है, जिससे हाइपोक्सिया या समय से पहले जन्म हो सकता है।
क्या स्क्वाट करना संभव है
यह स्थिति गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से contraindicated है। यह पेट में तनाव पैदा करता है, जो गर्भवती महिला के लिए उपयोगी नहीं है। इस स्थिति के साथ, समय से पहले गर्भाशय स्वर हो सकता है। एक ओवरस्ट्रेस्ड गर्भाशय गर्भावस्था को समाप्त करने के कारणों को भड़का सकता है।
क्या लेटकर बैठना संभव है
डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक बैठने से मना करते हैं, लेकिन पीठ के बल लेटना भी हानिकारक होता है। एक अच्छा विकल्प लेटने की स्थिति होगी।
यह स्थिति सांस की तकलीफ को खत्म करने में मदद करती है, जिससे गर्भवती महिलाओं के लिए कार्यकाल के आखिरी हफ्तों में छुटकारा पाना मुश्किल होता है। गर्भवती महिला के लिए आराम से बैठने के लिए, एक बड़े तकिए का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
संकेत और विश्वास
प्राचीन काल से, गर्भावस्था ने दूसरों की रुचि जगाई है, समय के साथ, कुछ नियम और विश्वास विकसित हुए हैं। हमारी दादी-नानी सोचती थीं कि अगर आप अपनी टांगों को क्रॉस करते हैं या एक पैर दूसरे के ऊपर रखते हैं, तो बच्चा क्रॉस-आइड या बो-लेग्ड पैदा हो सकता है, और स्क्वाट करके आप बच्चे को कुचल सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कुछ आदतन आसनों का त्याग करना पड़ता है। अज्ञानता या लापरवाही के माध्यम से संभावित समस्याओं को भड़काने की तुलना में पहले से सोचना और त्रुटियों के होने से पहले उन्हें समाप्त करना बेहतर है।
उपयोगी वीडियो
यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत से लोग क्रॉस लेग्ड बैठते हैं। ज्यादातर ऐसा आदत के कारण होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति एक ही समय में कहां है: किसी पार्टी में, मेट्रो में या कार्यस्थल पर। जैसे कि अपने आप से, पैर एक तरह के "क्रॉस" में बदल जाते हैं, और आपके पास यह देखने का समय भी नहीं था कि आपने अपनी सामान्य मुद्रा कैसे ली। लेकिन क्या वह हानिरहित है? डॉक्टरों का मानना है कि क्रॉस लेग्ड बैठने की आदत काफी खतरनाक है और विभिन्न बीमारियों का "मार्ग प्रशस्त" करती है।
रक्त के थक्कों की उपस्थिति
अनुभव से, यह पाया गया कि यह आसन सामान्य रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है। क्रॉस लेगिंग की आदत से रक्त के थक्के बनने लगते हैं। बेशक, अगर आप इस आदत का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। लेकिन बार-बार और लंबे समय तक क्रॉस किए हुए पैरों के साथ बैठने से प्राकृतिक रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। वाहिकाओं में रक्त के थक्कों का खतरा काफी बढ़ जाता है, इसलिए आपको अक्सर अपने पैरों की स्थिति बदलनी चाहिए।
नस की क्षति
न केवल जहाजों को पार किए गए पैरों से पीड़ित होता है, बल्कि तंत्रिकाएं भी होती हैं। यदि आप अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना पसंद करते हैं, तो अपने पैरों और पैरों की संवेदनशीलता के साथ समस्या होने पर आश्चर्य न करें। यह स्थिति पेरोनियल तंत्रिका को पूरी तरह से काम करने की अनुमति नहीं देती है, जो एक मोटर आवेग के संचरण में शामिल है। समय के साथ, आप देखेंगे कि पैर की उंगलियां या पैर खुद ही सुन्न हो जाते हैं, इसलिए उन्हें लगातार रगड़ना पड़ता है।
उच्च रक्तचाप
एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहने से भी दबाव में वृद्धि होती है। हालांकि यह कितने समय तक चलता है, इस पर कोई सटीक डेटा नहीं है, लेकिन तथ्य यह है। शोध के दौरान, यह पता चला कि उच्च रक्तचाप के रोगियों में पैर पार करने पर दबाव बढ़ जाता है। प्रयोग के प्रतिभागियों ने दोनों पैरों को फर्श पर रखने के बाद, तीन मिनट के बाद दबाव सामान्य हो गया। लेकिन दबाव में थोड़ी वृद्धि भी हृदय के काम और रक्त वाहिकाओं के काम दोनों पर बुरा असर डालती है।
पीठ में दर्द
मानव रीढ़ प्लास्टिक की रस्सी नहीं है जिसे किसी भी तरह से प्रभावित किए बिना किसी भी दिशा में घुमाया जा सकता है। इसकी एक निश्चित संरचना होती है, इसलिए सभी पोज़ इसके लिए हानिरहित नहीं होते हैं। पैर के ऊपर एक पैर फेंकते समय, मानव रीढ़ एक अप्राकृतिक स्थिति में झुक जाती है। कई सालों तक इस पोजीशन में बैठे रहने से आपको पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। अक्सर, डॉक्टर उन लोगों में "कशेरुक हर्निया" का निदान करते हैं जो अपना कार्य दिवस और अवकाश एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं।
तथ्य यह है कि आप क्रॉस-लेग्ड नहीं बैठ सकते, हम बचपन से सुनते हैं। हालांकि, बचपन में, न तो निषेध माना जाता है, न ही, इसके अलावा, स्वास्थ्य के लिए किसी भी चीज के लाभ और हानि के बारे में कहानियां। इसलिए, आइए जानने की कोशिश करें कि यह सामान्य सी आदत इतनी खतरनाक क्यों है।
रीढ़ की हड्डी को नुकसान स्पष्ट है। सामान्य स्थिति में, रीढ़ बिल्कुल सीधी नहीं होती है, लेकिन इसमें दो अवतल (ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में) और एक उत्तलता (वक्ष क्षेत्र में) होती है। यदि नीचे बैठकर एक पैर दूसरे पर रखा जाए, तो काठ का क्षेत्र बदल जाता है और अप्राकृतिक आकार ले लेता है। इस्चियाल ट्यूबरोसिटीज आगे बढ़ते हैं और कशेरुक घूमते हैं।
इसके अलावा, इस स्थिति में पूरा भार रीढ़ पर पड़ता है। और पीठ की मांसपेशियां, जिनका मुख्य कार्य रीढ़ को सहारा देना है, इस समय आराम करें। इसलिए आसन हमें सहज लगता है। यह झूठी सुविधा थोड़ी देर बाद अपने आप महसूस हो जाएगी। उदाहरण के लिए, एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति के साथ। वैसे, विशेषज्ञों के अनुसार, कार्यालय के कर्मचारी उन लोगों की तुलना में इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जिनकी व्यावसायिक गतिविधियाँ शारीरिक गतिविधि से जुड़ी होती हैं।
जहाजों को भुगतना पड़ता है
दूसरी आम बीमारी जो क्रॉस-लेग्ड बैठना पसंद करने वालों के लिए जीवन को कठिन बना देती है, वह है वैरिकाज़ नसें। न केवल इसे सैद्धांतिक रूप से समझने के लिए, बल्कि इसे अपने लिए महसूस करने के लिए, आपको शरीर विज्ञान की विशेषताओं में गहराई से जाने की आवश्यकता नहीं है। यह लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में रहने के लिए पर्याप्त है, और आप इसे जल्दी से महसूस करेंगे।
नसों के लगातार निचोड़ने से शिरापरक दीवार खिंच जाती है, शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बिगड़ जाता है और सामान्य रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है। एक त्वरित परिणाम के रूप में, सभी को लगता है कि पैर सूजने लगते हैं, जल्दी थक जाते हैं (शारीरिक परिश्रम के अभाव में भी), निचले छोरों में भारीपन दिखाई देता है, और ऐंठन अक्सर रात में होती है।
जब वैरिकाज़ नसें दिखाई देती हैं, तो अगला कदम घनास्त्रता हो सकता है, और इसके परिणाम, अफसोस, अधिक दु: खद होते हैं - अंग विच्छेदन से लेकर मृत्यु तक। इसके अलावा, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने पैरों को पार नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में दबाव और भी अधिक बढ़ जाता है। 
पुरुषों के लिए नुकसान
रीढ़ और रक्त वाहिकाओं के लिए नकारात्मक परिणामों के अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से पुरुषों और महिलाओं को क्रॉस-लेग्ड स्थिति नहीं लेनी चाहिए।
पुरुष शरीर को नुकसान भी संचार विकारों से जुड़ा है, लेकिन न केवल सामान्य रूप से, बल्कि वंक्षण क्षेत्र में भी। संचार विकारों और शिरापरक रक्त के ठहराव के कारण, श्रोणि, पैरों और जननांगों में विभिन्न सूजन का खतरा बढ़ जाता है। सूजन, जो तेजी से विकसित नहीं होती है, लेकिन धीरे-धीरे, अक्सर चिंता का कारण नहीं बनती है, और व्यर्थ होती है। समय के साथ, यह अभी भी एक आदमी के यौन कार्य का उल्लंघन, गर्भ धारण करने की क्षमता का नुकसान, या यहां तक कि नपुंसकता का कारण बन जाएगा।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे कारकों का न केवल एक शारीरिक आधार है, बल्कि किसी भी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति को भी बहुत प्रभावित करता है। यह अवसाद और अन्य व्यक्तिगत समस्याओं का एक बहुत ही वास्तविक आधार बन सकता है।
महिलाओं के लिए नुकसान
जो महिलाएं एक पैर को दूसरे के ऊपर फेंकना पसंद करती हैं, उन्हें भी कम नुकसान नहीं होता है। उनके लिए, यह श्रोणि में सूजन, वैरिकाज़ नसों और रीढ़ की समस्याओं से भी भरा होता है। लेकिन विशेषज्ञ गर्भावस्था की अवधि पर विशेष ध्यान देते हैं और बताते हैं कि यह इतना हानिकारक क्यों है।
गर्भावस्था के पहले महीनों में, माँ की इस स्थिति के साथ, गर्भ में पल रहा बच्चा हवा की कमी और ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है। हाइपोक्सिया का बच्चे के विकास पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है और यहां तक कि अपरिवर्तनीय परिणाम भी हो सकते हैं: विकास में देरी, कम वजन, आदि।
देर से गर्भावस्था में गर्भाशय पर बहुत अधिक दबाव बनता है। यदि माँ लगातार क्रॉस लेग करके बैठती है, तो बच्चा हिलने-डुलने में असहज हो जाता है। वह प्रसव से ठीक पहले अपने सिर को नीचे करके लुढ़कने और वांछित स्थिति लेने में सक्षम नहीं होगा। इससे मुश्किल प्रसव और बड़ी जटिलताएं होंगी।
इसके अलावा, बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के साथ किसी भी समस्या का माँ के स्वास्थ्य की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ेगा - दोनों एक कठिन जन्म से, और अगले गर्भाधान और दूसरे बच्चे को जन्म देने तक। 
ऊर्जा और सौंदर्यशास्त्र का उल्लंघन
आधिकारिक चिकित्सा के विषय से हटकर, आइए देखें कि कैसे स्वीकारोक्ति और धर्मनिरपेक्ष शिक्षा के प्रतिनिधि क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठने से होने वाले नुकसान की व्याख्या करते हैं।
एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक इस स्थिति को किसी व्यक्ति के पूर्ण अलगाव से समझाएगा। और अगर कोई व्यक्ति बंद है और हर चीज और हर किसी के खिलाफ रक्षा करता है, तो वह अधिक कमजोर और कमजोर है, सबसे पहले, अपने डर और परिसरों से पहले।
सौंदर्यशास्त्र के अनुयायियों ने लंबे समय से इस "आरामदायक" स्थिति की आलोचना की है और हमेशा तर्क दिया है कि न तो पुरुषों और न ही महिलाओं को ऐसी स्थिति में बैठना चाहिए। यह बदसूरत और अश्लील है।
रूढ़िवादी मानदंड भी अश्लीलता और पापपूर्णता की बात करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इस तरह की मुद्रा वेश्याओं के बीच पसंदीदा थी। एक घुटने पर उन्होंने अमीर लोगों के लिए अपनी सेवाओं की लागत लिखी थी, और दूसरे पर - कम अमीरों के लिए। एक पैर दूसरे पर फेंका गया था, जो इस पर निर्भर करता था कि उन्हें किसने संबोधित किया।
रूढ़िवादी में, यह कहा जाता है कि क्रॉस-लेग्ड बैठना आपके पैर पर एक राक्षस को स्विंग करना है। ऐसी मुद्रा विनम्रता और गर्व की कमी की बात करती है, और जहां अभिमान है, वहीं दानव है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रकृति में चिकित्सा से लेकर धार्मिक तक कई अलग-अलग संस्करण हैं, जो काफी सुलभ हैं और यथोचित रूप से समझाते हैं कि क्रॉस-लेग्ड सीटिंग को छोड़ना क्यों उचित है। अपने शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि यह इसके लायक है!
