वजन घटाने के लिए पेट की मालिश के प्रकार। घर और सैलून में वजन घटाने के लिए मैन्युअल मालिश
कमर से अतिरिक्त सेंटीमीटर हटाने और एब्स को मजबूत बनाने के लिए, वे वजन घटाने के लिए पेट की मालिश का अभ्यास करते हैं, जो घर और सैलून दोनों में किया जाता है। मालिश के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। लेकिन शुरू करने से पहले, आपको अपने आप को मतभेदों से परिचित करना होगा ताकि मालिश करने से शरीर को नुकसान न हो। परिणामों को बढ़ाने के लिए किसी उपकरण से मालिश, व्यायाम और उचित पोषण का उपयोग किया जाता है।
पेट की मालिश वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है?
पेट की मालिश घर पर भी प्रभावी ढंग से की जा सकती है। यदि आप अपने पेट की मालिश करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं और आपके शरीर को भी लाभ पहुंचा सकते हैं:
- पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है;
- शरीर आराम करता है, तनाव दूर होता है;
- आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमाव दूर हो जाता है;
- विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है;
- जननांग प्रणाली सामान्यीकृत है;
- रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में वृद्धि;
- मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और ऊर्जा व्यय बढ़ता है।
मसाज के दौरान कॉस्मेटिक केयर मिलती है। मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं, वसामय और पसीने वाली ग्रंथियों का काम उत्तेजित हो जाता है। रक्त परिसंचरण बढ़ने से त्वचा को अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलती है, और तदनुसार एपिडर्मिस चिकनी और लोचदार हो जाती है।
यह तब किया जाता है जब आपके पेट की त्वचा ढीली हो, अधिक वजन हो, सेल्युलाईट हो या कभी-कभी कब्ज हो। प्रक्रिया के संकेत एक गतिहीन जीवन शैली, ढीली पेट की दीवार, श्रोणि में संक्रामक प्रक्रियाएं, आनुवंशिक प्रवृत्ति, प्रसव के परिणाम, रजोनिवृत्ति और अन्य हार्मोनल असंतुलन हैं।
पेट में वसा होती है जिसमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं। इस कारण से, वसा भंडार से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। इसलिए, पेट की मालिश तकनीक का जानबूझकर पालन करने से वजन कम होता है। मालिश करने से वसा की परत पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन गैस विनिमय में सुधार होता है, यूरिया की मात्रा कम होती है और लैक्टिक एसिड के ऑक्सीकरण में वृद्धि होती है। ये सभी क्रियाएं चमड़े के नीचे की वसा के टूटने में तेजी लाती हैं।
ध्यान! संतरे का छिलका वसा कोशिकाओं के बीच पुल के कारण दिखाई देता है। इसलिए, मालिश करने से रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह बढ़ता है, जिससे पुलों का पुनर्जीवन बढ़ेगा और त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाएगी।
क्या वजन घटाने के लिए मालिश का उपयोग करने में कोई मतभेद हैं?
पेट पर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करते समय मालिश कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने के लिए मालिश प्रभावी है, आपको प्रक्रिया करने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति की जांच करनी होगी। इसके लिए वर्जित:
- तीव्र सूजन संबंधी बीमारियाँ;
- त्वचा रोग, पेट के घाव;
- बार-बार रक्तस्राव;
- उच्च शरीर के तापमान पर;
- स्त्री रोग संबंधी रोग;
- सौम्य और घातक संरचनाएँ;
- मासिक धर्म;
- हर्निया;
- मूत्र प्रणाली, गुर्दे के रोग;
- गर्भावस्था, स्तनपान.
सिजेरियन सेक्शन के तुरंत बाद या गर्भपात के बाद इसे न करें, आपको सर्जरी की तारीख से 2 महीने तक इंतजार करना होगा। काम के दौरान तिल और मस्सों को छूने की सलाह नहीं दी जाती है।
वजन घटाने के लिए मालिश के प्रकार
पेट की स्लिमिंग मालिश एक या अधिक तकनीकों का उपयोग करके की जा सकती है। प्रत्येक तकनीक व्यक्तिगत रूप से काम करती है। के बीच सर्वोत्तम दृश्यस्लिमिंग पेट की मालिश जो घर पर प्रभावी ढंग से की जा सकती है उनमें शामिल हैं:
- तोड़ा हुआ;
- लसीका जल निकासी;
- शहद;
- नियमावली;
- चीनी;
- कर सकना;
- पानी।
विधि का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि नुकसान न हो और वसा जमा को हटा दिया जाए।
चुटकी
वजन घटाने के लिए पेट की चुटकी भर मालिश अन्य तकनीकों का आधार है। आपको वसा जमा और मांसपेशियों को गर्म करने की अनुमति देता है। चिमटी जमाव, खिंचाव के निशान और संतरे के छिलके को खत्म करती है। काम के दौरान एक विशेष तेल या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करें। अगर आप लंबे नाखूनों वाले हाथों से काम करते हैं, तो आप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मालिश की अवधि 10 से 15 मिनट तक है और इसे सुबह और शाम को किया जा सकता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए पेट की मालिश की तकनीक:
- आपको अपनी पीठ के बल लेटने और जितना हो सके आराम करने की ज़रूरत है;
- अपनी उंगलियों से वसा की तह को पकड़ें और त्वचा को चुटकी से दबाएं, समय-समय पर किनारों को ढकें;
- प्रक्रिया दक्षिणावर्त की जाती है, अगली गोद में इसे अधिक ऊर्जावान तरीके से किया जाता है;
- अंत में, टेरी तौलिये से रगड़ें।
त्वचा लाल और खरोंच रहित होनी चाहिए। प्रक्रिया दर्दनाक है और परिणाम 30 दैनिक सत्रों के बाद ही ध्यान देने योग्य होगा।
महत्वपूर्ण! चुटकीभर मसाज सेशन के बाद पेट की बीमारियाँ बढ़ सकती हैं।
चीनी
वजन घटाने के लिए चीनी पेट की मालिश एक अनूठी तकनीक है जो आपको अतिरिक्त सेंटीमीटर हटाने की अनुमति देती है। निष्पादन विधि:
- बाएं हाथ को नाभि क्षेत्र में रखा जाता है, दूसरा हाथ ऊपर से खोदा जाता है और त्वचा को 1 मिनट के लिए दक्षिणावर्त रगड़ा जाता है;
- फिर त्वचा को 2 हाथों से थोड़ा ऊपर उठाकर गूंथ लें;
- उंगलियों को जोड़ा जाना चाहिए, पसलियों के नीचे रखा जाना चाहिए और 2 मिनट के लिए ऊपर से नीचे तक धकेलना चाहिए;
- तल पर त्वचा पेट की गुहाथोड़ा उठाएं और 1 मिनट तक हिलाएं।
चीनी प्रौद्योगिकी को अन्य तकनीकों के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।
कैनिंग
वजन कम करने के तरीके के रूप में पेट की मालिश करने के लिए, आपको सिलिकॉन कप खरीदने की ज़रूरत है। वे किसी भी फार्मेसी में बेचे जाते हैं। कीमत महंगी नहीं है और इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है। उपयुक्त जार 5 सेमी व्यास वाला एक उपकरण है। 1-2 जार का उपयोग करें। काम शुरू करने से पहले त्वचा को लोशन या अल्कोहल के घोल से साफ करें।
घर पर वजन कम करते समय पेट की मालिश के लिए कप से मालिश आंदोलन निम्नानुसार किया जाता है:
- मालिश तेल या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं;
- जार को सुरक्षित करें ताकि 1.5 सेमी तक त्वचा अंदर आ जाए;
- ज़िगज़ैग, गोलाकार गति में घूमें।
प्रक्रिया 5-7 मिनट के लिए की जाती है, फिर आपको कवर लेने और 15 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है। कपिंग प्रक्रिया से घाव हो सकते हैं और रक्तस्राव हो सकता है; यह प्रक्रिया काफी दर्दनाक है, लेकिन प्रभावी है। कुछ समय बाद शरीर को इसकी आदत हो जाएगी। यदि वैरिकाज़ नसें हैं, तो आपको दूसरी विधि चुनने की आवश्यकता है।
मैनुअल मालिश
खेल शुरू करने से पहले तौलिये या मसाज दस्ताने से वजन घटाने के लिए मैन्युअल मालिश करने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने के लिए आप घर पर ही पेट की मालिश कर सकते हैं।
पेट की सतह को लंबवत रूप से रगड़ा जाता है, फिर क्षैतिज रूप से दोहराया जाता है। हरकतें नरम और चिकनी होनी चाहिए, बल प्रयोग की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन साथ ही अगर रगड़ कमजोर होगी तो कोई असर नहीं होगा। प्रक्रिया 10-15 मिनट के भीतर पूरी हो जाती है। प्रक्रिया अप्रभावी है, इसलिए इसे अन्य तकनीकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। केशिका क्षति हो सकती है.
शहद
अगर आप प्राकृतिक शहद से अपने पेट की मालिश करेंगे तो इससे वजन कम होगा। उत्पाद अशुद्धियों, विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है और त्वचा पर देखभाल प्रभाव डालता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कोई एलर्जी है या नहीं। ऐसा करने के लिए, कलाई की त्वचा पर बूंदें डालें, और यदि 2 घंटे के बाद भी कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप मालिश कर सकते हैं। निष्पादन विधि:
- 2 चम्मच. शहद को आवश्यक तेल (अंगूर, मेंहदी, संतरा) के साथ मिलाया जाता है;
- हथेलियों में रगड़ें और पूरे पेट पर 10-15 मिनट तक थपथपाएं।
प्रक्रिया के दौरान, शहद को एक मोटे चिपचिपे द्रव्यमान में फेंटा जाता है, थपथपाने से आप एक वैक्यूम बना सकते हैं। उत्पाद धुल गया है गर्म पानी, मॉइस्चराइजिंग के लिए उपयोग किया जाता है सेब का सिरका, जिसमें वसा जलाने के गुण होते हैं। यह प्रक्रिया 30 दिनों तक हर दूसरे दिन की जाती है। सौना में शहद की मालिश नहीं की जाती, क्योंकि इससे चोट लग सकती है।
महत्वपूर्ण! प्रक्रिया के लिए शहद तरल होना चाहिए; यदि यह कैंडिड है, तो इसे पानी के स्नान में पिघलाया जाना चाहिए।
पानी
जल प्रक्रिया शॉवर में की जाती है। पानी की एक धारा वसा ऊतक पर उत्कृष्ट प्रभाव डालती है, त्वचा की मरोड़ बढ़ाती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करती है, सुबह ऊर्जा, ताकत, जोश देती है और प्रतिरक्षा में सुधार करती है। तरीका:
- पानी की एक धारा पेट की ओर निर्देशित होती है और सतह के साथ गुजरती है;
- पानी के तापमान को ठंडे से गर्म और इसके विपरीत में बदलना चाहिए।
प्रक्रिया 5-10 मिनट के भीतर की जाती है, जल मालिश सत्र 7 दिनों तक किए जाते हैं। परिणामों के लिए पानी का उपयोग अन्य तरीकों से करना बेहतर है।
लसीका जल निकासी
लसीका जल निकासी अतिरिक्त नमी को हटाती है, विषाक्त पदार्थों, अपशिष्टों को साफ करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, वसा जमा को हटाती है। इससे पहले कि आप काम करना शुरू करें, आपको त्वचा को भाप देने की ज़रूरत है, ऐसा करने के लिए, पूरी तरह से अवशोषित होने तक पथपाकर आंदोलनों के साथ दूध या क्रीम लागू करें। मालिश के अंत में फिर से दूध का प्रयोग किया जाता है। लसीका जल निकासी मालिश विधि:
- नाभि के पास के क्षेत्र को पथपाकर आंदोलनों के साथ इलाज करें;
- अन्य क्षेत्र धीरे-धीरे शामिल होते हैं, आंदोलन दक्षिणावर्त किया जाता है;
- फिर केवल त्वचा का उपयोग करके, एक सर्कल में छोटे दबाव लागू करें;
- टैपिंग और पिंचिंग का उपयोग किया जाता है।
सत्र की अवधि 5-7 मिनट है. मामूली संवहनी क्षति हो सकती है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए स्व-मालिश तकनीक
सैलून में प्रक्रिया सस्ती नहीं होगी, लेकिन इसे घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए पेट की मालिश ठीक से कैसे करें। यह सबसे सरल तकनीकों से शुरू करने लायक है। आप अंतिम उपाय के रूप में कपिंग तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं।
मसाज के इस्तेमाल से वजन कम करें, अगर आप सही तरीके से पेट की मालिश करेंगे तो ही वजन कम होगा। वजन घटाने के लिए पेट की मालिश की तकनीक:
- प्रक्रिया नियमित और व्यवस्थित रूप से की जाती है;
- भोजन से 1 घंटा पहले या उसके 2 घंटे बाद करें;
- मूत्राशय और आंतें खाली होनी चाहिए;
- आपके हाथों में कोई अंगूठी या कंगन नहीं होना चाहिए;
- साफ त्वचा, इसके लिए आपको स्नान करना होगा।
शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए निर्धारित कार्यक्रम से एक दिन पहले उपवास का दिन बिताने की सलाह दी जाती है। वजन कम करने के तरीके के रूप में पेट की मालिश, सहज गति से की जानी चाहिए; सक्रिय, तीव्र मालिश से बचना चाहिए, क्योंकि प्रभाव विपरीत होगा।
प्रसवोत्तर अवधि के दौरान माया स्व-मालिश तकनीक:
घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश खड़े होकर की जा सकती है। इस समय जितना हो सके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालना जरूरी है। आंतरिक अंगों पर दबाव डाले बिना, सभी क्रियाएं केवल वसा जमा पर कार्य करते हुए की जानी चाहिए। घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश करने के चरण:
- समस्याग्रस्त भाग पर पथपाकर किया जाता है।
- नाभि से किनारों की दिशा में चलते हुए, उंगलियों से गोलाकार गति में रगड़ा जाता है।
- इसके बाद, हम अपनी मुट्ठियाँ भींचते हैं और अपने पोरों से कसरत करते हैं वसा तहलंबवत. इस स्तर पर, त्वचा केवल लाल हो जानी चाहिए।
- रगड़ने के लिए, त्वचा को एक रोलर में लिया जाता है, खींचा जाता है और परिधि की ओर लंबवत घुमाया जाता है। क्रियाएँ मांसपेशीय तंतुओं पर की जानी चाहिए।
- फिर हल्की थपकी दी जाती है, जो उंगलियों के पैड से और फिर हथेली से की जाती है। उंगलियों से थपथपाना टपकती बारिश की तरह होना चाहिए, अहसास सुखद होना चाहिए।
- अंत में, आरामदायक स्ट्रोक किए जाते हैं।
प्रत्येक तकनीक को 2-3 बार दोहराया जाता है, और पूरी मालिश में 15 मिनट तक का समय लगना चाहिए। यदि आप वजन कम करने के तरीके के रूप में पेट की मालिश सही ढंग से करते हैं, तो 7 दिनों के बाद आप पहला परिणाम देखेंगे, वसा की परत कम हो जाएगी।
विशेषज्ञों के लिए प्रश्न
प्रक्रिया को हर दिन करने की सलाह दी जाती है। कुल मिलाकर आपको लगभग 15 से 20 सत्र करने होंगे। घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश स्वयं 20 मिनट से अधिक नहीं की जा सकती है, एक कठिन मालिश (कपिंग, शहद) 10 से 20 मिनट तक चलती है। 2 लीटर तक पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। प्रति दिन, चाय और जूस को छोड़कर, कॉम्पोट्स।
वजन घटाने के लिए आप कितनी बार मालिश करवा सकते हैं?
नुकसान से बचने के लिए, अनुशंसित सत्रों से अधिक मालिश नहीं करना महत्वपूर्ण है। प्रक्रियाओं का कोर्स केवल 1-2 महीने के बाद दोहराया जाता है।
वजन घटाने के प्रभाव को कैसे तेज़ करें?
घर पर पेट की चर्बी घटाने में तेजी लाने के लिए, आप हार्डवेयर प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं। अध्ययन करने की अनुशंसा की जाती है समस्या क्षेत्र:
- ब्रश और दस्ताने, जो मृत उपकला को हटाते हैं, त्वचा का मरोड़ बढ़ाते हैं।
- उंगली और सुई से मालिश करने वाले उपकरण त्वचा को उत्तेजित करते हैं और शरीर के रिफ्लेक्सोजेनिक भागों पर प्रभाव डालते हैं।
- चुंबकीय मालिश - लसीका प्रवाह में सुधार करता है, वसा कोशिकाओं में तरल पदार्थ वितरित करता है।
- रोलर मशीन - रिब्ड, सुई के आकार के रोलर्स के साथ समस्या वाले क्षेत्रों पर काम करती है।
- वाइब्रेटिंग मसाजर - यांत्रिक कंपनलिपिड परत को नष्ट कर देता है। लेकिन कंपन करने वाले उपकरण का उपयोग सावधानी के साथ किया जाता है, क्योंकि उपकरण आंतरिक अंगों के कामकाज को बाधित कर सकता है और गर्भाशय के आगे बढ़ने का कारण बन सकता है।
पतली कमर बनाने के लिए हूला हूप का प्रयोग करें। घेरा सिलिकॉन गेंदों या मैग्नेट से सुसज्जित है जो वसा जमा को तोड़ने में मदद करता है। एक घेरा का उपयोग करने के 30 मिनट के भीतर, 350 किलो कैलोरी तक जल जाती है।
आपको अपनी शारीरिक गतिविधि को सीमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे प्रभाव बढ़ेगा। यहां तक कि सुबह का एक छोटा सा व्यायाम भी परिणाम बढ़ा सकता है। उचित पोषण परिणामों में तेजी लाएगा; तले हुए, नमकीन और मसालेदार मादक पेय से बचना महत्वपूर्ण है। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ खाना उपयोगी होता है जिनमें फाइबर (अजवाइन, पत्तागोभी, खीरा, टमाटर) होता है।
दिलचस्प! सेब, कीवी, अंगूर, अनानास फैट बर्नर हैं।
फिर शुरू करना
अक्सर भारी आहार लेना, उपवास करना, स्पोर्ट्स क्लबों में जाना, इसका परिणाम चेहरे पर ही दिखाई देता है। एक व्यक्ति का वजन ऊपर से कम होना शुरू होता है, पहले चेहरा, फिर छाती, कूल्हे और पेट लंबे समय तक अपरिवर्तित रहते हैं। क्योंकि आदर्श विकल्पवजन घटाने के लिए पेट की मालिश करना जरूरी है। सही ढंग से चुनी गई तकनीक वसा जलने में तेजी लाती है, त्वचा की स्थिति में सुधार करती है और मांसपेशियों को मजबूत करती है।
पानी के उपचार गुणों को मानव जाति लंबे समय से जानती है और इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है आधुनिक दुनिया. सबसे सुखद और, एक ही समय में, प्रभावी जल प्रक्रियाओं में से एक हाइड्रोमसाज है। एक नियमित मालिश की तरह, इसका उद्देश्य मांसपेशियों के तनाव को दूर करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और समस्या क्षेत्रों पर काम करना है। केवल प्रभाव मालिश चिकित्सक के हाथों से नहीं, बल्कि पानी की धारा से होता है। इसका दबाव पांच वायुमंडलों तक पहुंच सकता है और यह शरीर के उस क्षेत्र पर निर्भर करता है जिस पर काम किया जा रहा है।
हाइड्रोमसाज के फायदे
हाइड्रोमसाज के लाभों को कम आंकना मुश्किल है, क्योंकि चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता, जो हाइड्रोमसाज के पहले मिनटों में शुरू होती है, पूरे जीव की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। यह प्रभाव मूड से शुरू होता है। यदि आप किसी सत्र में थके हुए या चिड़चिड़े होकर आते हैं, तो जल प्रक्रिया के बाद आप शायद ही इसे याद रख पाएंगे।
पानी के दबाव में, त्वचा और मांसपेशियां टोन हो जाती हैं, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, जिससे सभी आंतरिक अंगों को ताकत मिलती है। शरीर के सुरक्षात्मक कार्य युद्ध की तैयारी में आ जाते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, चमड़े के नीचे की वसा अधिक सक्रिय रूप से जलती है, जिसके बाद सेल्युलाईट गायब हो जाता है, आंकड़ा अधिक सुडौल हो जाता है, और त्वचा लोचदार हो जाती है। हाइड्रोमसाज ऊतकों में आवश्यक जल संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, और इसलिए सूजन गायब हो जाती है, जो कमर, पेट और कूल्हों को प्रभावित करती है।
हाइड्रोमसाज का इतिहास
आधुनिक हॉट टब के प्रोटोटाइप 1930 के दशक के अंत में जर्मनी में दिखाई दिए: वे एक आदिम पंप के साथ भारी टब थे जो हवा की आपूर्ति करते थे। 1960 के दशक के करीब, जकूज़ी परिवार व्यवसाय में उतर गया और मानवता के लिए हाइड्रोमसाज की शुरुआत की। सबसे पहले, जल प्रवाह का उपयोग केवल में किया जाता था औषधीय प्रयोजन, और केवल समय के साथ वजन घटाने को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता को पहचाना गया!
वजन घटाने के लिए हाइड्रोमसाज कैसे किया जाता है?
आज, हाइड्रोमसाज उपकरण का विकल्प बहुत बड़ा है: इनमें शॉवर बॉक्स, पैनल, बाथटब और यहां तक कि स्विमिंग पूल भी शामिल हैं। उनमें से कुछ घरेलू उपयोग के लिए हैं, हालांकि, पेशेवर उपकरणों की तुलना में उनकी प्रभावशीलता तेजी से कम हो गई है। आखिरकार, यह न केवल नोजल (छिद्रों से हवा के साथ मिश्रित पानी की एक धारा को निर्देशित करने वाले छेद) की उपस्थिति के बारे में है, बल्कि जेट की आपूर्ति, दबाव, तापमान, प्रभाव के कोण को समायोजित करने और निश्चित रूप से, के बारे में भी है। मालिश तकनीक ही.
सबसे लोकप्रिय पानी के अंदर हाइड्रोमसाज (साथ ही एक्वा मसाज और एसपीए मसाज) है। इसे 38 0 C के पानी के तापमान के साथ "जकूज़ी" में किया जाता है। पहले 10-15 मिनट के लिए, गर्म पानी और बुलबुले आराम देते हैं और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं।
फिर, पानी के नीचे और पानी के ऊपर अधिक मजबूती से 10-15 सेमी की दूरी पर पानी की धार से शरीर की धीरे से मालिश की जाती है।
शरीर के प्रत्येक भाग के लिए एक निश्चित दबाव (1-5 एटीएम) और जेट का प्रकार प्रदान किया जाता है, जिसे मालिश चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है। उदाहरण के लिए, विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों (छाती, कमर, पेट, आंतरिक जांघों) में जेट के पंखे के आकार के आंदोलनों के साथ, 4 एटीएम तक के दबाव में। फिर विशेषज्ञ समस्या क्षेत्रों पर सावधानीपूर्वक काम करता है। साथ ही, मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से तनावग्रस्त हो जाती हैं, पानी की कठोर धाराओं का विरोध करती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, लसीका जल निकासी करती हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देती हैं और सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाती हैं।
हाइड्रोमसाज प्रक्रिया पूरी करने के बाद आपको अचानक खड़ा नहीं होना चाहिए। दरअसल, मालिश से नरम हुआ शरीर ऐसा नहीं करने देगा। आश्चर्यजनक रूप से, हाइड्रोमसाज के पहले परिणाम तुरंत दिखाई देते हैं: त्वचा अधिक ताज़ा दिखती है, और 3-4 प्रक्रियाओं के बाद मात्रा काफ़ी कम हो जाएगी।
यह ध्यान में रखते हुए कि एक जल मालिश पाठ्यक्रम औसतन 10 सत्रों के लिए डिज़ाइन किया गया है, कोई केवल इसके पहले और बाद में शरीर की मात्रा के बीच आश्चर्यजनक अंतर की कल्पना कर सकता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के अधीन, हाइड्रोमसाज कोर्स 4-6 किलो वजन कम करने में मदद करता है। यदि आप अभी भी अपनी पसंदीदा जींस नहीं पहन पा रहे हैं, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि परेशान न हों, बल्कि अपने आहार को संतुलित करें और शाम को दौड़ने में आलस न करें। एक शरीर जो वर्षों से चर्बी से फूला हुआ है उसे 3 सप्ताह में साफ करना काफी मुश्किल है। एक नियम के रूप में, "स्लिमिंग बाथ" हर 2 दिन में लिया जाता है, और हाइड्रोमसाज का दूसरा कोर्स 6 महीने के बाद किया जाता है।
हाइड्रोमसाज वजन कम करने और "संतरे के छिलके" को भूलने का एक शानदार तरीका है। हाइड्रोमसाज का मुख्य रहस्य त्वचा की गहरी परतों पर इसकी क्रिया में निहित है। पानी बहता है, त्वचा की मालिश करता है, उसमें चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, अतिरिक्त वसा जमा को जलाने और सत्र दर सत्र वजन कम करने में मदद करता है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ जल एरोबिक्स, फिटनेस, आकार देने और वजन घटाने वाले आहार के साथ हाइड्रोमसाज को संयोजित करने की सलाह देते हैं।
हाइड्रोमसाज के लिए मतभेद
जल प्रवाह के उत्तेजक प्रभाव के कारण, हाइड्रोमसाज का कोर्स करने पर कई प्रतिबंध हैं: त्वचा संबंधी, संक्रामक और ऑन्कोलॉजिकल रोग, कोरोनरी और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हृदय रोग, पिछले दिल का दौरा, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, तीव्र चरण में कोई भी बीमारी। गर्भावस्था के दौरान खुद को हाइड्रोमसाज से लाड़-प्यार करने की सलाह नहीं दी जाती है।
शरीर का वजन कम करने के लिए, कैलोरी सेवन कम करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के अलावा, आप त्वचा और मांसपेशियों पर लक्षित कार्रवाई के अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। क्या मालिश से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है? हां, क्योंकि प्रक्रिया के दौरान, वसायुक्त ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, यह शरीर द्वारा अधिक सक्रिय रूप से उपयोग किया जाने लगता है, और त्वचा और मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है।
शारीरिक क्रिया
प्रत्यक्ष वसा जलने वाले प्रभाव की कमी के बावजूद, मालिश वजन घटाने को बढ़ावा देती है। नियमित उपचार से सेल्युलाईट क्षेत्रों को खत्म करने में मदद मिल सकती है। सिलवटों का निर्माण करने वाली ढीली त्वचा को खत्म करने के लिए, आकृति की आकृति की सुंदरता को बहाल करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, वजन घटाने के उद्देश्य से गहन शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने और वांछित मोड में प्रशिक्षण जारी रखने के लिए यांत्रिक क्रिया आवश्यक है।
मालिश वजन घटाने की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करती है:
- लसीका जल निकासी में सुधार
पथपाकर और रगड़ने से लसीका परिसंचरण में सुधार होता है, अंगों से इसके बहिर्वाह में तेजी आती है और अंतरकोशिकीय स्थान से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद मिलती है। वसा ऊतक लसीका केशिकाओं में समृद्ध है, और नियमित लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं के साथ, इसकी कोशिकाओं की मात्रा कम हो जाती है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और वसा को बाहर निकालने से वजन कम होता है।
- रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण
यदि कोई मांसपेशी या अन्य ऊतक काम नहीं कर रहा है, तो उसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, इसमें रक्त संचार धीमा हो जाता है और अतिरिक्त पोषक तत्व वसा के रूप में जमा हो जाते हैं। शरीर की मालिश से मांसपेशियाँ टोन होती हैं, रक्त केशिकाएँ खुलती हैं और रक्त प्रवाह में सुधार होता है। परिणामस्वरूप, ऊतक अपने वसा भंडार का कुछ हिस्सा खर्च करके अधिक ऊर्जा की खपत करते हैं।
- पाचन को बहाल करना
उदर क्षेत्र पर प्रभाव से आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, जिससे कब्ज दूर होता है। इससे आहार वसा के अवशोषण की मात्रा कम हो जाती है और शरीर को अतिरिक्त कैलोरी नहीं मिलती है। नाभि क्षेत्र में पेट की दीवार को स्वयं दक्षिणावर्त रगड़ने से भी आंतें सक्रिय हो जाती हैं और पेट की मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। आंत की मालिश का उपयोग भी इसी उद्देश्य के लिए किया जाता है - त्वचा की सतह के माध्यम से आंतरिक अंगों पर गहरा यांत्रिक प्रभाव।
मतभेद
मालिश का खतरा यह है कि यह न केवल त्वचा या अंतर्निहित ऊतकों को प्रभावित करता है, बल्कि रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित करता है। इसलिए, सबसे आम मतभेद बीमारियों से संबंधित हैं हृदय प्रणालीऔर खून:
- ल्यूकेमिया, मायलोमा और अन्य हेमटोपोइएटिक रोग;
- जमावट विकृति विज्ञान - हीमोफिलिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया, कोगुलोपैथी;
- संवहनी रोग - वास्कुलिटिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, गहरी शिरा घनास्त्रता, गंभीर वैरिकाज़ नसें;
- उच्च रक्तचाप जिसका इलाज दवा से नहीं किया जा सकता;
- III-IV कार्यात्मक वर्गों की हृदय विफलता;
- पिछले छह महीनों में एनजाइना, मायोकार्डियल रोधगलन या स्ट्रोक के लगातार हमले।
किसी भी समस्या वाले क्षेत्र की मालिश न करें संक्रामक रोग, तीव्र और जीर्ण दोनों, साथ ही घातक ट्यूमर. यदि इच्छित उपचार के क्षेत्र में जन्म चिन्ह, फैली हुई वाहिकाएँ या टेलैंगिएक्टेसिया हैं, तो आप उन्हें सीधे प्रभावित नहीं कर सकते।
त्वचा रोगों - तेज जलन या एलर्जी जिल्द की सूजन के मामले में मालिश से वजन कम करना अस्थायी रूप से स्थगित करना होगा।
वजन घटाने के लिए मालिश के प्रकार
लसीका जल निकासी
यह एक हल्का प्रभाव है जो ऊतकों से लसीका के बहिर्वाह और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ऐसी प्रक्रियाएं पैरों या बांहों की सूजन के लिए अच्छी होती हैं, और सामान्य स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी उपयोगी होती हैं।
एंटी-सेल्युलाईट
ऐसा माना जाता है कि ये सबसे ज्यादा है प्रभावी मालिशवजन घटाने का प्रभाव प्राप्त करने के लिए। इसमें मुख्य रूप से पेट और जांघ क्षेत्रों पर गहन कार्य शामिल है। वसायुक्त ऊतक कुचल दिया जाता है, और कोशिका टूटने वाले उत्पाद लसीका और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। प्रक्रिया की सक्रिय कार्रवाई के लिए धन्यवाद, परिणाम कुछ ही हफ्तों में ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।
पानी
वजन घटाने के लिए, समस्या वाले क्षेत्रों को धोने के लिए पानी के निर्देशित जेट का उपयोग किया जाता है। यह त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों पर एक काफी मजबूत यांत्रिक प्रभाव है, जो लसीका जल निकासी, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है। ब्यूटी सैलून में ऐसी प्रक्रियाएं करना सबसे प्रभावी है।
हार्डवेयर तकनीकें
कॉस्मेटोलॉजी सैलून न केवल मैन्युअल मालिश प्रदान करते हैं, बल्कि विशेष उपकरणों का उपयोग करके वजन घटाने की प्रक्रिया भी प्रदान करते हैं। उनकी क्रिया विभिन्न भौतिक कारकों के प्रभाव पर आधारित होती है। कई मामलों में, ऐसी प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता मैन्युअल हस्तक्षेप की तुलना में अधिक होती है। हालाँकि, प्रभाव बनाए रखने के लिए इन्हें नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए हार्डवेयर तकनीकों के प्रकार:
- अल्ट्रासोनिक गुहिकायन - अल्ट्रासोनिक तरंगों द्वारा वसा कोशिकाओं का टूटना, इसके बाद लसीका और रक्त परिसंचरण के माध्यम से टूटने वाले उत्पादों को हटाना; यह प्रक्रिया सुरक्षित है, लेकिन कम से कम 10 साप्ताहिक सत्र आवश्यक हैं;
- प्रेसथेरेपी - संपीड़ित हवा के संपर्क में त्वचा, जिसे एक विशेष सूट में पंप किया जाता है; क्रिया का मुख्य तंत्र लसीका जल निकासी है; इसके अलावा, ऐसे सत्र ऊतक टोन में सुधार करते हैं;
- गेंद - एंडोस्फीयर डिवाइस के साथ चमड़े के नीचे के ऊतक पर कार्रवाई, जिसमें कई ग्लास गेंदें शामिल हैं;
- एलपीजी मालिश - एक रोलर उपकरण का उपयोग करके ऊतकों को यंत्रवत् कैप्चर करके त्वचा पर गहन प्रभाव, जिसके परिणामस्वरूप वसा कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, लसीका बहिर्वाह बढ़ जाता है, वजन जल्दी और लंबे समय तक कम होता है;
- वैक्यूम, जिसके दौरान ऊतकों को पकड़ लिया जाता है और मेडिकल कप जैसे विशेष उपकरणों से मालिश की जाती है।
अल्ट्रासोनिक गुहिकायन
डिवाइस कम तीव्रता वाले निर्देशित अल्ट्रासोनिक बीम का उपयोग करता है। इन तरंगों के प्रभाव में, कोमल ऊतकों में सूक्ष्म बुलबुले बनते हैं, और अंतःकोशिकीय स्थान उबलने लगता है। वसा कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। उनमें मौजूद अणु अंतरालीय स्थान में और फिर लसीका केशिकाओं में प्रवेश करते हैं।
कॉस्मेटोलॉजी सैलून आधुनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं जो आपको प्रभाव की वांछित गहराई और तीव्रता के आधार पर सेटिंग्स बदलने की अनुमति देते हैं। यह स्वयं दर्द रहित है, लेकिन परिणाम में सुधार के लिए इसकी आवश्यकता होती है। सत्र की अवधि 45 मिनट तक है, जिसके बाद 15 मिनट के लिए लसीका जल निकासी की जाती है। पहली प्रक्रिया के बाद ही, कॉस्मेटिक प्रभाव ध्यान देने योग्य हो जाता है। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, उपचार के दौरान अधिक तरल पदार्थ पीने और मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है।
वजन घटाने के स्थायी प्रभाव को बनाए रखने के लिए, हर 6 - 12 महीने में 1 - 3 अल्ट्रासाउंड सत्र करने की सलाह दी जाती है।
प्रेसथेरेपी
पल्स मोड में ऊतक पर संपीड़न प्रभाव लिम्फ के गठन और निष्कासन को उत्तेजित करता है और शिरापरक बहिर्वाह को सामान्य करता है। इस हार्डवेयर तकनीक का लाभ किसी भी तीव्रता के संपर्क के लिए डिवाइस को प्रोग्राम करने की क्षमता है।
सत्र से पहले, रोगी एक टाइट-फिटिंग डिस्पोजेबल सूट पहनता है, जिसके ऊपर हवा भरने योग्य अनुभाग रखे जाते हैं। इनमें दबाव बढ़ने और घटने से मालिश का प्रभाव पैदा होता है। प्रक्रिया की अवधि 45 मिनट है, प्रतिदिन या हर दूसरे दिन 10-15 सत्र किए जाते हैं। प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य होता है और कोर्स पूरा करने के बाद छह महीने तक बना रहता है, जिसके बाद इसे दोहराया जा सकता है।
प्रेसोथेरेपी वजन घटाने के लिए शारीरिक प्रभाव के अन्य तरीकों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है: पानी, शास्त्रीय या अल्ट्रासोनिक गुहिकायन।
एलपीजी मालिश
सत्र से पहले, शरीर पर एक पतला मसाज सेट लगाया जाता है। विधि का सार शरीर पर बहुदिशात्मक रोलर्स और वैक्यूम प्रभाव के साथ एक विशेष लगाव लागू करना है। त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों को पकड़ लिया जाता है और सक्रिय रूप से गूंध दिया जाता है। प्रक्रिया एक स्पष्ट एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव देती है।
आमतौर पर प्रति सप्ताह 2 - 3 प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, जो 45 मिनट तक चलती हैं। प्रभाव 2 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होता है और छह महीने तक रहता है। आकार बनाए रखने के लिए, मासिक रूप से निवारक सत्र आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।
वैक्यूम मसाज
यह एक विशेष अनुलग्नक का उपयोग करके किया जाता है जो नकारात्मक दबाव बनाता है और त्वचा को पीछे खींचता है। प्रारंभ में, प्रकाश की तीव्रता लागू की जाती है, पैरों से नितंबों तक, कूल्हों और बाजू पर हल्की रैखिक गति की जाती है। अनुकूलन के बाद, ऊतक प्रत्यावर्तन की तीव्रता बढ़ जाती है, गोलाकार और सर्पिल गति शुरू हो जाती है - शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों में काम करना। प्रत्येक क्षेत्र के लिए 5-7 मिनट की आवश्यकता होती है, इसलिए एक सत्र की कुल अवधि 1 घंटे या उससे अधिक तक पहुँच सकती है।
आमतौर पर हर दूसरे दिन 10 सत्र निर्धारित होते हैं। छह महीने के बाद दोबारा कोर्स की सिफारिश की जाती है।
वैक्यूम मसाज के बारे में और पढ़ें।
जल मालिश
एक लोकप्रिय प्रक्रिया पानी के भीतर हाइड्रोमसाज है, विशेष रूप से पानी की धारा में हवा के बुलबुले जोड़ने के साथ। यह आपको वसा जमा पर यांत्रिक क्रिया की तीव्रता बढ़ाने की अनुमति देता है।
हाइड्रोमसाज स्नान में पानी का तापमान 36 - 37 डिग्री है। एक नली का उपयोग करके, प्रयोगशाला तकनीशियन पानी की एक धारा को नीचे निर्देशित करता है तीव्र कोण 30 - 40 सेमी की दूरी से, सबसे पहले, क्रिया पैरों और जांघों की पिछली सतह पर की जाती है, फिर ग्लूटियल क्षेत्र का गोलाकार गति में उपचार किया जाता है। निचले छोरों और पेट क्षेत्र की पूर्वकाल सतह पर कम दबाव का एक जेट लगाया जाता है। सत्र की अवधि 15 मिनट है, इसे प्रतिदिन लगातार 10 बार किया जाता है।
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक अधिक प्रभावी तरीका है।
यह पता लगाने के लिए कि वजन घटाने के लिए कौन सी मालिश सबसे अच्छी है, आपको एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। घरेलू प्रक्रियाएं कम प्रभावी हैं, लेकिन मतभेदों की अनुपस्थिति में हार्डवेयर विधियों के सिद्धांतों का उपयोग करके उन्हें नियमित रूप से किया जा सकता है।
घर पर मालिश की कुछ विशेषताएं
आप स्वतंत्र रूप से शहद, कपिंग, हाइड्रोमसाज का उपयोग कर सकते हैं, एक विशेष सिलिकॉन दस्ताने या साधारण चम्मच का उपयोग कर सकते हैं।
ऐसे किसी भी सत्र से पहले, आपको अपनी त्वचा को साफ करना चाहिए और गर्म (गर्म नहीं) स्नान करना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, आपको स्नान भी करना चाहिए, अधिमानतः एक कंट्रास्ट शावर। तो आप उपयोग कर सकते हैं.
यहाँ हैं कुछ उपयोगी सुझावक्रियान्वित करने के लिए अलग - अलग प्रकारमालिश:
- इस उद्देश्य के लिए, काफी तरल शहद का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और यदि यह कैंडिड है, तो इसे पानी के स्नान में पहले से गरम करें और फिर थोड़ा ठंडा करें। शहद को त्वचा पर लगाया जाता है और वे हथेलियों को शरीर पर आसानी से दबाने लगते हैं, फिर जल्दी से उन्हें त्वचा से अलग कर देते हैं। धीरे-धीरे शहद गाढ़ा हो जाता है और आपके हाथों पर चिपकने लगता है, जिसका असर काफी दर्दनाक हो जाता है। अवधि - 15 मिनट, आप हर दूसरे दिन 10 सत्र कर सकते हैं। शहद को गर्दन, छाती, बगल, घुटनों या कमर पर नहीं लगाना चाहिए।
- कैनिंग उपयोग के लिए विभिन्न बैंक: सिलिकॉन वाले नितंबों के लिए और कांच वाले पेट के लिए बेहतर होते हैं। इन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। मालिश का तेल त्वचा पर लगाया जाता है, मालिश से पहले इसका उपयोग न करना बेहतर है, क्योंकि यह जल्दी अवशोषित हो जाएगा और इसे लगातार लगाने की आवश्यकता होगी।
- पानी के लिए विशेष शॉवर या स्नानघर का उपयोग करना सुविधाजनक है। एक साधारण शॉवर हेड काम करेगा, लेकिन अधिकतम पानी के दबाव के साथ। शरीर की मालिश गोलाकार गति में की जानी चाहिए, और उनकी दिशा मालिश के लिए असामान्य है। आपको केंद्र से परिधि की ओर, पेट से नितंबों और जांघों तक जाना चाहिए। यह प्रक्रिया एक अच्छा टॉनिक है इसलिए इसे दिन के पहले भाग में करना बेहतर होता है।
- दस्ताने का उपयोग करके मालिश करने के लिए, आपको फार्मेसी में गाढ़ेपन और रोलर्स के साथ एक विशेष सिलिकॉन या रबर का दस्ताना खरीदना होगा। गर्म स्नान के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों पर मसाज क्रीम लगानी चाहिए और त्वचा को तीव्रता से रगड़ना चाहिए, अंतर्निहित वसायुक्त ऊतक को पकड़ना चाहिए, उसे गूंधना चाहिए। फिर एंटी-सेल्युलाईट रैप करना उपयोगी होता है।
घर पर की जाने वाली सभी प्रकार की वजन घटाने वाली मालिश की प्रभावशीलता लगभग समान होती है। आपको अपने लिए सबसे सुविधाजनक और सुखद प्रक्रिया चुननी चाहिए और इसके बारे में मत भूलना उचित पोषणऔर शारीरिक व्यायाम. , हमारी वेबसाइट पर पढ़ें।
जल जीवन का आधार है। जलीय पर्यावरण का न केवल मानव शरीर पर, बल्कि उसकी आंतरिक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह तथ्य हिप्पोक्रेट्स के समय में ज्ञात था - वैसे, यह वह वैज्ञानिक था जो न केवल पानी की इस विशेषता पर ध्यान आकर्षित करने वाले पहले लोगों में से एक था, बल्कि स्नान करने और पानी की प्रक्रियाएं कैसे कार्य करती हैं, इससे संबंधित प्रयोग भी किए। तंत्रिका तंत्रव्यक्ति।
लेकिन प्राचीन रोम में, और थोड़ी देर बाद प्राचीन मिस्रजल उपचार केवल अमीर लोगों के लिए उपलब्ध था जो कुलीन वर्ग के थे, इसलिए पानी की उपचार शक्ति हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं थी। हाइड्रोमसाज के क्षेत्र में सबसे बड़ी सफलता 1968 में कैंडिडो जकूज़ी द्वारा की गई, जब स्नान करना आम जनता के लिए अधिक सुलभ हो गया।
इस आदमी ने पहली बार मालिश और स्नान को मिलाकर हाइड्रोमसाज स्नान बनाया। कैंडिडो को अपने बेटे की बीमारी के कारण यह कदम उठाने के लिए प्रेरित किया गया: गठिया के दर्दनाक हमलों के दौरान, केवल स्नान या मालिश से ही उनके बेटे को मदद मिली। इन घटकों के संयोजन से, कैंडिडो ने पाया कि हाइड्रोमसाज स्नान करने से उनके बेटे को लंबे समय तक राहत मिली और उसकी स्थिति में सुधार हुआ।
अपने आविष्कार को आधुनिक बनाने के बाद, कैंडिडो ने एक हाइड्रोमसाज बाथटब का पेटेंट कराया और अपने दिमाग की उपज का बड़े पैमाने पर उत्पादन शुरू किया, इसे अपना नाम दिया - जकूज़ी। इस प्रकार अब लोकप्रिय जकूज़ी बाथटब का जन्म हुआ। सबसे पहले यह केवल विशेष दुकानों और फार्मेसियों में बेचा जाता था, लेकिन जल्द ही विज्ञान के डॉक्टरों को इस नए उत्पाद में दिलचस्पी हो गई, और बाद में यह पाया गया कि इस तरह के स्नान करने से तनाव दूर करने और मानव तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह पता चला कि अधिक वजन से पीड़ित लोगों के लिए हाइड्रोमसाज बहुत प्रभावी है।
70 के दशक की शुरुआत में सोवियत संघ में, हाइड्रोमसाज को सभी सैनिटोरियम में पेश किया गया था और इसका श्रेय विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों को दिया जाता था। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, नसों का दर्द और मोटापा। लेकिन एक प्रभावी जल मालिश न केवल स्नान करके प्राप्त की जा सकती है: चारकोट शॉवर और एक गोलाकार शॉवर भी विकसित किया गया था।
आधुनिक लोगों के बीच, हाइड्रोमसाज प्रक्रिया बहुत लोकप्रिय है। अक्सर इसका उपयोग वजन कम करने के उद्देश्य से किया जाता है, लेकिन यह तथ्य कि हाइड्रोमसाज वसा की परत को नष्ट कर सकता है, केवल एक मिथक है। एक व्यक्ति वास्तव में 19-23 प्रक्रियाओं में 4-5 किलो वजन कम कर सकता है, लेकिन यहां पानी का प्रभाव थोड़ा अलग रूप में दिखाई देता है।
हाइड्रोमसाज एक बहुत अच्छा तनाव-विरोधी उपाय है: इस प्रक्रिया के बाद, एक व्यक्ति शांत हो जाता है और अपनी समस्याओं को "खाना" बंद कर देता है, जिससे उसका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसके अलावा, पानी की मालिश से पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो बदले में त्वचा को लोच देता है और उसे कसाव देता है; सेल्युलाईट गायब हो जाता है.
शार्को का स्नान. इस प्रकार की मालिश केवल किसी विशेषज्ञ द्वारा ही की जानी चाहिए, क्योंकि पानी की आपूर्ति मजबूत दबाव में की जाती है। विशेषज्ञ अपने हाथों में एक विशेष टिप के साथ एक रबर की नली रखता है, और रोगी दीवार के पास 2-3 मीटर की दूरी पर खड़ा होता है। प्रक्रिया शरीर के निचले हिस्से पर पानी डालने से शुरू होती है, धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ती है; इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि धारा जननांग क्षेत्र, स्तन ग्रंथियों और सिर पर न गिरे।
स्नान पीछे से शुरू होता है, फिर किनारों की मालिश की जाती है, और अंत में शरीर के सामने की मालिश की जाती है। कुल समयप्रक्रिया 3 से 6 मिनट तक चलती है। पानी का तापमान जितना कम होगा, प्रक्रिया उतनी ही अधिक प्रभावी होगी। पहली यात्राओं के दौरान, या तो बारी-बारी से गर्म और ठंडी धाराएँ संभव हैं, या ऐसे तापमान पर पानी की आपूर्ति की जाती है जो व्यक्ति के लिए आरामदायक हो।
समय के साथ, पानी का तापमान कम हो जाएगा और दबाव बढ़ जाएगा, लेकिन ये सभी जोड़तोड़ केवल डॉक्टर की सिफारिश पर ही किए जाते हैं। यदि पानी की धार से मालिश खराब तरीके से की जाती है, तो आगंतुक के शरीर पर चोट, खरोंच और सूक्ष्म आघात रह सकते हैं।
चारकोट का शॉवर क्रोनिक या वाले लोगों के लिए वर्जित है तीव्र रूपगुर्दे, यकृत, जननांग अंगों के रोग, त्वचा को कोई क्षति, ऑन्कोलॉजी, साथ ही वैरिकाज़ नसों और गर्भावस्था।
गोलाकार बौछार. गोलाकार शॉवर एक शॉवर स्टॉल है जहां दीवारों में पाइप बनाए जाते हैं ताकि पानी की धाराएं पूरे शरीर में एक साथ आपूर्ति की जा सकें। इन ट्यूबों को डॉक्टर के आदेश के आधार पर समायोजित और तैनात किया जा सकता है।
जेट को नीचे से ऊपर या ऊपर से नीचे तक आपूर्ति की जा सकती है; चारकोट के शॉवर की तुलना में दबाव थोड़ा कम है, लेकिन रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने, तनाव से राहत देने, रक्त वाहिकाओं को फैलाने, लिम्फ परिसंचरण में सुधार करने और पूरे शरीर पर टॉनिक प्रभाव डालने के लिए किसी व्यक्ति के तंत्रिका अंत को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, दोपहर में इस प्रक्रिया की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए। उपचार का कोर्स 12 से 18 प्रक्रियाओं तक होता है।
पहली प्रक्रियाएं 33 डिग्री के पानी के तापमान पर की जाती हैं और फिर प्रत्येक नई प्रक्रिया के साथ पानी का तापमान एक डिग्री कम हो जाता है। प्रक्रिया की कुल अवधि 4 से 6 मिनट तक है; जब पानी का तापमान 20 डिग्री तक गिर जाता है, तो प्रक्रिया की कुल अवधि 3 मिनट तक कम हो जाती है।
घरेलू जकूज़ी स्नान का मानव शरीर पर शांत और आरामदायक प्रभाव पड़ता है। इसलिए इन्हें रोजाना लिया जा सकता है और इससे कोई नुकसान नहीं होगा. आप विशेष शॉवर हेड का उपयोग करके घर पर भी पानी से मालिश कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को ज़्यादा ठंडा या ज़्यादा गरम न करें।
घर बैठे कैसे हासिल करें उच्च दबावपानी देना लगभग असंभव है, घरेलू प्रक्रियाओं को जितनी बार चाहें किया जा सकता है, लेकिन सैलून हाइड्रोमसाज प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको तिमाही में एक बार से अधिक पेशेवर हाइड्रोमसाज का सहारा नहीं लेना चाहिए।
यदि शारीरिक गतिविधि और आहार के साथ संयोजन में उपयोग किया जाए तो हाइड्रोमसाज अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में अद्भुत प्रभाव दे सकता है।
हॉट टब पहली बार 1930 के दशक में बर्लिन में और बाद में 1968 में जकूज़ी कंपनी द्वारा बनाए गए थे। इनका उपयोग मुख्यतः चिकित्सीय, विशेष स्नान के रूप में किया जाता था। में सोवियत कालडॉक्टरों ने अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में उनकी प्रभावशीलता को पहचाना है।
विभिन्न जीर्ण रोगों की जटिल चिकित्सा में आराम, चिकित्सीय स्नान, ऊष्मा चिकित्सा और मालिश का उपयोग शुरू हुआ। हाइड्रोमसाज अधिक प्रभावी है क्योंकि... इन सभी प्रकारों को जोड़ता है। सेनेटोरियम और रिसॉर्ट्स में उन्होंने जल मालिश का एक कोर्स निर्धारित किया, जो एक विशेष हाइड्रोमसाज स्नान के साथ किया जाता है शारीरिक चिकित्साऔर आहार.
हाइड्रोथेरेपी के लिए धन्यवाद, वसा का जमाव कम हो जाता है और पानी का संतुलन बहाल हो जाता है। शरीर में चयापचय में सुधार होता है, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से जल्दी छुटकारा मिलता है। कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाती हैं, पोषक तत्वों का प्रवाह फिर से शुरू हो जाता है और रक्त वाहिकाओं की लोच बहाल हो जाती है। बढ़ी हुई सक्रियता जठरांत्र पथ, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता बढ़ती है। कई सत्रों के बाद, आप देख सकते हैं कि हेमटॉमस, सूजन कैसे घुल जाती है, शरीर पर आसंजन, निशान और निशान कैसे नरम हो जाते हैं।
कई महिलाओं के लिए समस्या क्षेत्र, सेल्युलाईट, धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है और इसके बजाय आप दर्पण में "संतरे के छिलके" के बिना स्वस्थ, युवा पैर देख सकते हैं। त्वचा मजबूत, अधिक लचीली हो जाती है और काफ़ी ताज़ा और युवा दिखती है।
पानी के भीतर मालिश के और भी कई प्रकार हैं - यह एक व्हर्लपूल पानी के नीचे की मालिश है (पानी की गोलाकार गति के साथ एक विशेष रूप से सुसज्जित स्नान में), और चारकोट का शॉवर (एक प्रकार का "सदमे" बल जिसका चिकित्सीय प्रभाव होता है। डॉक्टर से परामर्श करना है) आवश्यक), वात्सु मालिश (एक्यूप्रेशर के साथ गर्म पानी के संपर्क में आना), साथ ही पैरों की हाइड्रोमसाज। पैरों के तलवों पर बहुत बड़ी संख्या में जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं, और उन पर प्रभाव के कारण, आंतरिक अंगों का काम सक्रिय होता है, थकान दूर होती है और रक्त प्रवाह बहाल होता है। और यदि आप पैर स्नान में आवश्यक तेल मिलाते हैं, तो इससे प्रभावशीलता बढ़ जाएगी, क्योंकि... अरोमाथेरेपी भी जोड़ी जाती है।
मालिश का प्रभाव
वजन घटाने के लिए हाइड्रोमसाज अपने आप में महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देता है। आमतौर पर, जो लोग रीसेट करने के लिए दृढ़ होते हैं अधिक वजन, वे संयोजन में सभी प्रकार के तरीकों का उपयोग करते हैं - इनमें मालिश, उचित, प्रतिबंधात्मक पोषण और काफी भारी शारीरिक गतिविधि शामिल है। यदि आप सभी प्रथाओं का पालन करते हैं, तो आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं और अपनी त्वचा को कस कर लोचदार बना सकते हैं।
वजन घटाने के लिए हाइड्रोथेरेपी बहुत आरामदायक है, तंत्रिका तनाव से राहत देती है, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने में मदद करती है, तनाव को भूल जाती है, लेकिन साथ ही ऊतकों और मांसपेशियों को टोन करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और वाहिकाओं में रक्त के ठहराव को कम करती है। शरीर पर इसके प्रभाव से स्वास्थ्य में सुधार होता है, ताजगी आती है और अधिक ताकत मिलती है। रोग की रोकथाम के लिए भी उपयुक्त है। कई पुरानी बीमारियों के इलाज में मदद करता है।
दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद हाइड्रोमसाज सत्र सबसे अच्छा आराम देने वाला उपाय है, जो शरीर और मनोदशा की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, साथ ही एक अच्छा फिगर बनाने का एक प्रभावी तरीका है।
तकनीक और तरकीबें
चिकित्सीय और निवारक हाइड्रोमसाज का उपयोग सेनेटोरियम-रिसॉर्ट सैलून दोनों में किया जाता है, जहां, पेशेवर उपकरणों की मदद से, मालिश चिकित्सक आपको पानी के दबाव, प्रवाह तापमान, शरीर पर प्रभाव के कोण और घर पर समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।
सैलून विशेषज्ञ 5 एटीएम तक के दबाव के साथ पानी की एक धारा का उपयोग करके पेट और जांघों के साथ-साथ शरीर के अन्य क्षेत्रों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। पानी के दबाव का विरोध करने की कोशिश में मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह और लसीका की गति में सुधार होता है। यह वजन घटाने और अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा को हटाने को बढ़ावा देता है। हमारे शरीर के विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों - छाती, बिकनी क्षेत्र, पेट, साथ ही आंतरिक जांघों पर, पानी का दबाव काफी कम होना चाहिए (1 एटीएम से)।
आजकल अलग-अलग शावर हेड खरीदने के कई विकल्प मौजूद हैं। वे 20वीं सदी के 80 के दशक के आसपास दिखाई दिए। यह अटैचमेंट महंगा नहीं है, आप इसे तुरंत स्थापित कर सकते हैं, और छाती, गर्दन और चेहरे के क्षेत्र को प्रभावित किए बिना पैरों और ऊपर से मालिश कर सकते हैं। यदि आप इसे कंट्रास्ट शावर के साथ जोड़ते हैं तो प्रभाव बहुत अधिक होगा।
सबसे प्रसिद्ध पानी के तापमान ~38C के साथ जकूज़ी हाइड्रोथेरेपी है।
जकूज़ी एक बड़ा बाथटब है जिसमें विभिन्न जल ट्यूब, जल जेट और एक पंप होता है। वे बाथटब के अंदर स्थित होते हैं और पानी की धाराओं के साथ शरीर पर कार्य करते हैं।
मुझे इसे कितनी बार उपयोग करना चाहिए?
स्पा सैलून में, वे आमतौर पर हर दूसरे दिन लगभग 30 मिनट के लिए एक विशेष स्नान की सलाह देते हैं। शारीरिक और कार्डियो व्यायाम पहले वांछनीय हैं, बाद में नहीं। पाठ्यक्रम 15 सत्रों तक चलता है, जिसके बाद 3-4 महीने का ब्रेक होता है। पानी के अंदर शॉवर, विशेष स्नान, एक्वा मसाज और एसपीए मसाज - 15 से 20 सत्र तक। उपचार के पहले कोर्स के बाद वजन कम होता है। वजन घटाने के लिए ऐसे 3-4 स्नान के बाद, मात्रा काफ़ी कम हो जाती है और सेल्युलाईट लगभग अदृश्य हो जाता है।
हाइड्रोमसाज के पूरे कोर्स के दौरान, आहार और शारीरिक गतिविधि के अधीन, आप 4 से 6 किलोग्राम वजन और 7 सेमी तक की मात्रा से छुटकारा पा सकते हैं। इतना गहन कोर्स 4-6 महीने के बाद ही दोहराया जा सकता है।
संकेत और मतभेद
इलाज के लिए अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। वह बीमारियों के लक्षण नोट करेगा और आपको बताएगा कि किस प्रकार की मालिश या उपचार आपके लिए सबसे अच्छा है।
- मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग और चोटें;
- नींद संबंधी विकार;
- कम प्रतिरक्षा;
- अवसाद और लगातार तनाव;
- वैरिकाज - वेंस;
- संचार संबंधी विकार;
- चयापचयी विकार;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
कई प्रतिबंध और मतभेद:
- तीव्रता के दौरान बीमारी;
- संवेदनशील त्वचा;
- तीव्र संक्रामक रोग;
- त्वचा संक्रामक रोग;
- यूरोलिथियासिस;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
- गर्भावस्था;
- सक्रिय चरण में स्त्री रोग संबंधी सूजन प्रक्रियाएं;
- बच्चे के जन्म, ऑपरेशन और लंबी अवधि की गंभीर बीमारियों के बाद ठीक होने की अवधि;
- हृदय प्रणाली के कुछ रोग (चरण 2-3 उच्च रक्तचाप, रोधगलन, गंभीर एनजाइना, स्ट्रोक के बाद की स्थिति, हृदय धमनीविस्फार);
- रक्तस्राव;
- मिर्गी.
हाइड्रोमसाज आमतौर पर एक सुखद और के रूप में काम करता है प्रभावी प्रक्रियाअतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, जो सुखद संवेदनाओं का कारण बनता है और मूड में सुधार करता है। और कौन सी शारीरिक देखभाल चुननी है, यह आपके स्वाद और रंग पर निर्भर करता है।
